Ananda

• Balandis 26, 2024

Jogai mėgaujasi asana - ar jie? Savaitė po savaitės, klasė po klasės, praktika namuose po namų, ruošiamės - kam. Laikui bėgant nesunku atsiminti, kodėl pirmiausia mes pradėjome jogą. Automatinis pilotas gali mums padėti išgyventi mūsų dienas, tačiau tai nėra labai jaudinantis būdas gyventi. Galbūt laikas sąmoningai eksperimentuoti su savo praktika, išnaudoti akmenuotas akimirkas ir pagyvinti jas, prisiminti, kad šios kelionės tikslas yra rasti tai, ko niekada nebuvo prarasta. Ananda, sanskrito terminas, reiškiantis „džiaugsmą“, gali būti naudojamas kaip ketinimas sugrąžinti mūsų praktiką į gyvenimą.

Kaip yra apskritai gyvenime, visada gera idėja susimaišyti. Pabandykite naudoti reklamą, kurios paprastai nenaudojate - kai kuriems žmonėms tai gali reikšti rekvizitų naudojimą apskritai! Išbandykite naują mokytoją arba naują jogos stilių. Išbandykite kitą studiją! Pasirinkite konkretų asana tai sudomina jus, suprojektuokite apšilimą ir atvėsimą, kad paruoštumėte ir nuraminti kūną, ir mankštintis vinyasa kasdien dvi savaites. Pažiūrėkite, ar tai darydami galite pastebėti kūno, emocijų ar proto pokyčius.

Vienas geriausių praktikos būdų ananda vyksta sąmoningai auginant dėkingumą. Turėdami nuolatinį įvykių ir aplinkybių, už kurias esate dėkingi, sąrašą primenate, kaip mums pasisekė gimti ir patirti šį gražų pasaulį. Jei taip pat pastebite, kad tai vyksta ir automatiniame pilote, šiek tiek apsižvalgykite po savo nustatymus. Kas yra gražu? Ką galite pastebėti, kad paprastai laikote savaime suprantamu dalyku? Dabar atkreipkite tą patį požiūrį į jogos kilimėlį ar meditacijos pagalvėlę.

Galimybė kvėpuoti yra stebuklas (jei dėl to abejojate, pasikalbėkite su bet kokiu astma!) Dieną skirkite laiko mini-meditacijoms atlikti šį paprasčiausią, tačiau būtiniausią veiksmą. Jei jaučiate nerimą ar nerimą, pabandykite trumpam sėdėti kvėpuodami ir atkreipkite dėmesį, kaip jis jaučiasi kūne. Jei esate geros nuotaikos, susisiekite su savo kvėpavimu ir pajuskite džiaugsmą, kuris atsiranda, kai deguonis gabenamas į visas kūno dalis.

Kitoje klasėje skirkite laiko ketinimui patirti džiaugsmą asana. Kol judate vinyasa lėtai sulėtėti, kad sąmoningai patirtumėte kiekvieną pozą ir kiekvieną jos dalį - judate į ją, esate ten ir pereinate į išorę. Ką jūsų pirštai prideda prie pozos? Kojų pirštai? Plaukai kabo tavo akyse? Tiems iš mūsų, kurie linkę gyventi „nuo sprando“, tai yra puikus būdas naudoti jogą, kad suvienytų kūną ir protą, ir nuraminti smegenis.

Galiausiai, kaip jūs darote savo Namaste pasibaigus klasės mokytojui, šiek tiek pasvarstykite apie poelgio santykį namaskar ir praktika ananda Kai suprantame dieviškumą vieni kituose ir pasaulyje, mes taip pat suprantame tai, kas yra mumyse. Tegul tavo gyvenimas pasipildo ananda!

Ananda, joga, Ananda, vinyasa, namaskar