Veikla, padedanti susidoroti su sielvartu

• Gegužė 18, 2024

Kaip visuomenė mes tiek mažai suprantame, kaip žmonės liūdi. Kiekvieno žmogaus patirtis yra unikali, todėl kiekvienas su ja susiduria skirtingai, o tai reiškia, kad vienas sprendimas neveiks kiekvienos progos ir žmogaus.

Liūdesio proceso negalima skubinti, tačiau jį reikia išspręsti, nes tai sukels kitas emocines problemas po mėnesių ar net metų. Ne visi norės kalbėtis ar dalintis savo jausmais, tačiau yra keletas pratimų, kurie gali padėti procesui.

Rašymas
Vienas geriausių būdų, kaip kovoti su sielvartu, yra rašymas. Nesvarbu, kaip rašote, ar net tai, ką rašote, tol, kol rašote tai, kas yra jūsų širdyje ar galvoje. Niekam nebereikia kada nors pamatyti jūsų rašto, ir gana dažnai užtenka tik atsisiųsti jį ant popieriaus ar kompiuterio, tada jį galima sunaikinti arba ištrinti. Nesijaudinkite dėl rašybos ar gramatikos; tiesiog parašyk, kas yra tavo širdyje. Galite verkti rašydami ir tai yra visiškai normalu, kai jūsų emocijos yra perkamos į paviršių.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, pabandykite parašyti laišką mirusiam asmeniui. Kalbėkite apie tai, kaip jų pasiilgote, kas jums patiko kartu dirbant; išreikškite savo liūdesį ar pyktį. Nėra teisinga ar neteisinga, tiesiog parašykite tai, ką jaučiate.

Muzika
Muzikos terapija yra dažnas leidimas kenčiantiems nuo sielvarto. Jei grojate instrumentu, tai gali būti leidimas, kai grojate jūsų nuotaikai tinkanti muzika. Vėl kyla emocijos į paviršių ir nėra neįprasta, kad po tokio užsiėmimo jaučiasi labai emociškai nuteistas.

Groti muzika, kuri buvo ypatinga jums abiems, yra dar vienas būdas atpalaiduoti tas emocijas, nes sėdėjimas atgal ir klausymasis gali sukelti prisiminimus ir emocijas, tiek laimingas, tiek liūdnas, ilgai pamirštas.

Muzika, neturinti jokio ryšio su mylimuoju, dažnai gali padėti atsipalaiduoti ir suteikti šiek tiek laiko tylėti be jokių emocijų. Sielvartas yra psichiškai varginantis laikas ir būdas tiesiog sėdėti ir atsipalaiduoti gali būti labai naudingas.

Menas
Bet kokio pobūdžio meno kūrimas taip pat gali būti dar vienas būdas padėti sielvarto procese. Kartais susitelkimas į ką nors kitokį gali net trumpam atitraukti jus nuo liūdesio ir suteikti jūsų protui šiek tiek laiko, kad jūsų jausmai ir emocijos būtų lengviau apdoroti.

Jei piešiate ar piešiate, protas gali atsipalaiduoti ir emocijos užvaldyti, tai gali būti būdas atleisti pyktį ir skausmą. Kaip ir rašant, niekam nereikia matyti jūsų kūrinio, jei tam norite. Kartais galutinis rezultatas yra per daug neapdorotas ir emocingas, kad parodytų kitiems ar net išlaikytų, todėl turėtumėte jį atiduoti kitam laikui arba sunaikinti. Bet kokiu atveju tai yra pradžia, padedanti išreikšti savo emocijas.

Kartais pravartu nuveikti ką nors, kas susiję su mylimuoju, pavyzdžiui, albumų albumus, galbūt kartu pasidaryti albumą apie kokį nors savo ypatingą laiką. Tai vėlgi gali iškelti emocijas, kurios buvo palaidotos paviršiuje, tačiau dažnai paliksite ramybės jausmo, kai prisiminsite ir minėsite gerus kartu praleistus laikus.

Niekas nepalengvins jūsų sielvarto, tačiau kartais šios strategijos gali padėti jums sielvartauti ir tuo pačiu suteikti šiek tiek daugiau ramybės, kai prisimenate ir pagerbiate artimąjį.

Vaizdo Instrukcijos: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Gegužė 2024).