Kančia priklausomybė

• Balandis 26, 2024

Yra visokių priklausomybių, kuriomis žmonės gali pasiduoti. Ir ne tik narkotikai. Yra priklausomų nuo cukraus, santykių ir meilės priklausomybių (priklausomybė nuo priklausomybės), o Anne Katherine suvokia, kad kai kurie iš mūsų, nors mes net to nežinome, kenčia nuo priklausomybės kančioms.

Knygoje Kai kančia yra įmonė: nutraukite savęs sabotažą ir tapkite turiniu Anne Katherine rašo: „Tai subtili priklausomybė, turinti daugybę veidų, tačiau bendroji tema yra tokia: kai viskas klostosi gerai arba žmogus jaučiasi per gerai, ji sabotuoja save, kad grįžtų į patogesnę ar pažįstamą kančios būseną, nelaimingumas ar pilkumas “.

Kai kuriems žmonėms laimė kelia nerimą. „Jiems kiekvienas džiaugsmas turi būti prilygintas nesėkmei“, - rašo Katherine. „Per didelę sėkmę turi subalansuoti nesėkmė“. Kančia priklausomybė - tai minčių ir elgesio sistema, kurią kenčiantis asmuo sugalvojo apsisaugoti nuo širdies skausmo ir nusivylimo.

Kančios narkomanai taip pat gali nukentėti nuo to, ką Katherine vadina „lygiagrečiomis priklausomybėmis“, tai gali būti priklausomybės nuo maisto, priverstinis vartojimas, kompulsyvi mankšta, narkotikų ir alkoholio vartojimas, rūkymas, dažna liga ir kt. Katherine juos vadina „priklausomybėmis nuo įrankių“ arba naudojamais instrumentais. kančiai ištverti.

Kančios priklausomybė paprastai siekia ankstyvą gyvenimą. Žmogus patiria traumą, dėl kurios susilpnėja gyvenimo ir santykių įgūdžiai. Nuo to prasideda užburtas ciklas, nes individas sukuria daugiau traumos nesąmoningai apie tai, kad turi priklausomybę. „Pridėkime dar daugiau problemų, kurias sukelia priklausomybės nuo įrankių, ir kančios narkomanas turi didelę užduotį priešais save“, - teigia Katherine.

Vaikystėje kenčiantys nuo kančios priklausomybės nesugebėjo susisiekti su savo impulsų, pasirinkimų, jausmų, pomėgių ir pomėgių link, todėl buvo verčiami priimti tėvo ar šeimos norus ir pageidavimus. „Jie išmoko judėti link dalykų, kurių dar nebuvo patraukę, ir vengti dalykų, kuriems jie pirmenybę teikė. Jų laidai buvo kertami “, - aiškina Katherine. „Kai smegenys yra sujungtos tam tikru modeliu, jos gali automatiškai elgtis“.

Kaip ir visų priklausomybių atvejais, pasveikimas yra įmanomas. Katherine rekomenduoja derinti terapiją ir 12 žingsnių savipagalbos programas. Abstinencija yra pirmasis žingsnis sveikimo link. Mes žinome, kaip abstinencija atrodo atsigavusiam alkoholikui, žmogus visiškai nustoja gerti ir nenaudoja jokių alkoholio pakaitalams skirtų medžiagų. Kadangi asmuo, priklausomas nuo kančių, yra priklausomas nuo mąstymo ir elgesio sistemos, kaip atrodo susilaikymas nuo kančios?

Sabotažas yra priklausomybės nuo kančių pagrindas, todėl susilaikymas reiškia, kad jūs nustojate sabotuoti. Katherine pataria, pirmasis žingsnis yra nustatyti savo modelius. Pagalvokite apie paskutinius dešimt neigiamų padarinių, kuriuos patyrėte neseniai, ir išsiaiškinkite bendrą giją.

Kai kurie konkretūs sabotažo pavyzdžiai yra neryžtingumas, dviprasmiškumas, jausmas, kad jūsų gyvenimas susimaišęs, pasiteisinimas ir nelankstumas. Pagauk save atlikdamas bet kurį iš šių dalykų. Nešiokite virvę su savimi visą dieną ir kiekvieną kartą darydami tai, kas sabotaguoja jūsų pastangas, dienos pabaigoje suriškite virvelėje mazgą, o dienos pabaigoje pasikalbėkite su kuo nors apie kiekvieną mazgą.

„Pagrindinė kančia sergančio nario dilema yra tokia: įrankiai, kuriuos jis panaudojo išgyvendamas kaip vaikas, dabar jį žaloja kaip suaugusįjį“, - rašo Katherine. „Kančios priklausomas asmuo turi atsisakyti senų, patogių, pažįstamų įrankių ir pradėti naudoti naujus.“ Knygoje visas skyrius skirtas tam, ką Katherine vadina „įrankių pylimu“, arba metodus, padedančius kankinantiems narkomanams išlikti susikaupusiems ir suvokiantiems sabotažinį elgesį. Priemonės taip pat skatina nuolatinį augimą ir teigiamus veiksmus.

Be priminimų, nesunku atsitraukti nuo sabotažuojančio kančių, sukeliančių elgesį. Įpročių keitikliai: 81 žaidimą keičiančios mantros, siekiant apgalvotai įgyvendinti savo tikslus autorius M. J. Ryanas gali padėti jums priimti ar susikurti šūkius, kad primintumėte sau visada imtis pozityvių veiksmų.

„Galite pakliūti į džiaugsmą“, - rašo Katherine. "Tai yra įmanoma. Nuoširdžiai."

aš pasiskolinau Kai kančia yra kompanija pateikė Anne Katherine iš mano vietos bibliotekos.

Vaizdo Instrukcijos: Apie priklausomybes (Balandis 2024).