„Kaizen“ kelias į nuolatinį tobulėjimą

• Gegužė 3, 2024

Joga ir meditacija yra pagrindiniai sveikos gyvensenos komponentai. Šios senovės praktikos gali palengvinti stresą, pagerinti dėmesį ir sustiprinti fizinę bei psichinę sveikatą. Daugelį metų turėjau tikslą įsisavinti abu, tačiau dar neturėjau ko pradėti. Taigi kiekvieną kartą aš įsipareigoju įveikti 30 dienų iššūkį. Šiuo metu esu antroji iš 30 dienų „Stretch Challenge“ dienos, kurioje matau jogos pirmtaką. Aš ne kartą išbandžiau šį iššūkį, pasidaryčiau jį antrą ar trečią dieną ir tada nugrimztu.

Kitą dieną prieš pradėdamas šį 30 dienų „Stretch Challenge“, motyvacinis pranešėjas ir autorius Mel Robbins paskelbė tviterį, sakydamas: „kieti dalykai visada bus sunkūs. Baisūs dalykai visada bus baisūs. Niekada nesijausite lengvai ir niekada nesijausite tai darydami. Tikrasis būdas judėti pirmyn yra žinojimas, kad gali pastumti save. Bet kokiu atveju tai galite padaryti. Štai kaip tau pasiseka. “ Man svarbiausia tai, kad tempimo ir meditacijos nematau kaip savo galimybių. Nei atrodo sunku, nei baisu. Tiesą sakant, „youtube“ rasta tempimo rutina yra tik 15 minučių, susidedanti iš 12 ruožų. Dešimt yra lengvi, bet du yra jogos pozos, kurias aš turiu modifikuoti. Aš visada jaučiuosi gerai atlikęs rutiną, tai yra tik 15 minučių, todėl mano pasipriešinimas liko paslaptis.

Šiuo metu skaitau Vienas mažas žingsnis gali pakeisti jūsų gyvenimą: „Kaizen kelias“ autorius Robertas Maureris. Maureris teigia, kad mažų žingsnių link didelio tikslo įgyvendinimas yra būdas pasipriešinti.

Maureris rašo, kad „bet koks naujas iššūkis, galimybė ar noras sukelia tam tikrą baimę“. Mūsų smegenys, ypač amygdala, atsakingos už „kovą ar skrydį“, yra sukurtos taip, kad mus apsaugotų. „Kai norite pakeisti, bet patiriate bloką, dažnai galite kaltinti vidurinę smegenį, kad ji sutvirtino darbus“, - sako Maurer.

Nepriklausomai nuo iššūkio dydžio ar tipo, „amygdala perspėja kūno dalis pasiruošti veiksmams - o mūsų galimybė patekti į žievę, mąstančią smegenų dalį, yra ribota ir kartais uždaroma“, - aiškina Maurer.

Mano atveju gali būti, kad tiesiog vartojant žodį „iššūkis“, mano smegenys būna labai budrios, kai planuoju kiekvieną mėnesį temptis kiekvieną mėnesį. Kai mano amygdala suaktyvėja, aš esu motyvuota bėgti nuo suvokiamos grėsmės, todėl pasitraukiu nepasitraukdama labai toli. Man tai yra triukas, kaip apeiti savo amygdalą, nenukreipiant jokio aliarmo. Maureris sako, kad jūs galite paslysti ant kojos galiuko vienu mažu tyliu žingsniu. Tada dar vienas ir kitas, kol namuose nebūsi laisvas.

Kadangi aš priešinuosi, net 15 minučių tempimo, kuris atrodo nereikšmingas laiko tarpas, šiuo metu man yra per daug. Norėdami galutinai įvykdyti iššūkį, pirmiausia atsiduosiu dviem minutėms kasdienio tempimo minučių ir padidinsiu laiką.

Kaizeno būdas yra tas, kad aš žinau, kad turiu fizinę galimybę valandą ištempti, taigi dvi minutės verčia mane jaustis kaip pankui. Bet dvi minutės yra geriau nei nulio minutės, kurias darau nuo tada, kai prieš keturis mėnesius atsisakiau paskutiniojo „30 Day Stretch Challenge“. Kaip kartą pasakė Markas Tvenas, „nuolatinis tobulėjimas yra geresnis už uždelstą tobulėjimą“.

Pasiskolinau savo vietos bibliotekos „Mažas žingsnis gali pakeisti tavo gyvenimą:„ Kaizeno kelias “kopiją.