Izoliacija ir depresija

• Gegužė 6, 2024

Kai jaučiamės prislėgti, atskirti save yra natūralu. Dėl vieno dalyko nesijaučiame esąs šalia kitų žmonių. Kita vertus, mes nenorime jų žeminti. Tačiau atminkite - izoliacija yra geriausias depresijos draugas.

Esame socialūs gyvūnai. Mūsų DNR yra ieškoti draugų ir bičiulio bei aplankyti šeimos narius. Kai atimame sau socialinę veiklą, klesti depresija. Nebendraujant su kitais žmonėmis, neigiamos, tamsios mintys įsiveržia į mūsų psichiką ir nuveda mus į vietas, iš kurių sunku pabėgti.

Ar jūs kada nors buvote pakviesti į žmonių susibūrimą ir tikrai nenorėjote vykti, bet vis tiek nuėjote? Beveik visada džiaugiatės, kad nusprendėte eiti. Jums gali prireikti bet kokių jėgų, bet tai bus verta.

Jei nutolote nuo šeimos ir draugų, susisiekite su jais telefonu arba internetu. Socialinių tinklų svetainės, tokios kaip „Facebook“, yra puikus būdas užmegzti ryšį su žmonėmis, su kuriais jūs kadaise buvote artimi. Kartais gali prireikti tik susisiekti su kažkuo ypatingu iš jūsų praeities, kad padėtumėte išeiti iš tos skylės, kurioje atsidūrėte.

Jei turite vaikų, įsitraukite į tėvų ir mokytojų organizaciją ar kitas mokyklos funkcijas. Savanoris padirbėti koncesijos stende arba pasiimti šiukšles po žaidimų. Žmonės, kurie nori išeiti iš darbo ir atlikti kai kuriuos darbus nemokėdami atlyginimo, yra labai vertinami!

Kitų organizacijų, pavyzdžiui, benamių prieglaudų, savanoriška veikla yra dar vienas puikus būdas padėti žmonėms ir užmegzti ryšius. Pakanka vien tik padėti kitiems.

Tiems, kuriems patinka tenisas ar kitos organizuotos sporto šakos, įstokite į lygą. Arba jei ne toks puikus sportas, bet norėtum būti, praleisk pamokas. Tokiu būdu jūs bendraujate su žmonėmis ir taip pat mankštinatės.

Užsiimkite pamoką vietinės bendruomenės kolegijoje. Yra visokių tęstinio mokymo užsiėmimų, kurie jus galėtų sudominti. Galbūt rasite tai, kuo tikrai galėsite džiaugtis, o tai netgi gali lemti karjeros pokyčius.

Kitas puikus būdas susitikti su žmonėmis ir tapti kažkokio svarbaus dalyku - kažkuo didesniu nei jūs pats - prisijungti prie bažnyčios. Gali prireikti išbandyti kelias bažnyčias, kad rastumėte tokią, kurioje jaustumėtės patogiai, tačiau ten yra viena jums. Draugystė, kurią turite su kitais nariais, yra neįkainojama, tačiau jūsų santykiai su Dievu yra dar svarbesni ir vertingesni.

Kad ir ką darytumėte, nesėdėkite tiesiog žiūrėdami televizorių. Tai lengva, bet tai yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, jei esate depresija. Gali būti sunku, kad atsikratysite nervų, kad pasiektumėte kitus, tačiau žengus pirmąjį žingsnį, jums gali patikti tiek linksmybių, kad jūsų depresija gali tapti tik bloga atmintimi. Taigi išeik ten ir užmegzk ryšius ir linksminkis!

Vaizdo Instrukcijos: Kas yra ir kas nėra psichikos ligos. Nerimas. Psichologė Vaiva Klimaitė. (Gegužė 2024).