Kaip komunikuoti tikruosius jausmus konflikto metu

• Balandis 26, 2024

Laimės ir ramybės paslaptis subalansuoja mūsų abiejų smegenis: emocinę ir racionaliąją. Racionalios smegenys yra pažintinės, loginės, intelektualinės ir analitinės. Emocinės smegenys yra instinktyvios, reaguojančios, jausmingos ir be kalbos. Atminkite, kad net kai sakau: „Aš jaučiuosi tai padaręs“, aš vis tiek galiu būti racionalus, naudodamas savo senus gerus žodinius triukus, kilusius iš pažinimo smegenų.

Kai abi smegenys yra pusiausvyroje, mes gauname naudą: fiziologiškai - gera sveikata ir labai funkcionuojanti imuninė sistema; protiškai - aukštesni analitiniai įgūdžiai ir kūrybiškumas; dvasiškai - atsisakyti streso ir pasiekti ramią, džiaugsmingą būseną. Konflikto metu tikėtina, kad abi smegenys bus išbalansuotos. Dėl šio disbalanso sunkiau išspręsti konfliktą. Todėl turime patobulinti savo bendravimą iš vidaus, savyje ir išorėje, naudodamiesi logika ir emocijomis.

Kai imamės tinkamų veiksmų, kad pajustume save iš „aukos“ į „didvyrį“, išmokstame atsistoti už save nuoširdžiai. Tada mes energingai judame toliau, užuot likę paralyžiuojančioje pasipiktinimo būsenoje. Čia yra keletas žingsnių, norint išreikšti savo emocijas ir gauti tai, ko norite, be dvasinių konfrontacijos išlaidų.

• Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą: vietą, kurioje galite kalbėti be trikdžių, o svarbiausia, kad kitas asmuo būtų visiškai pasiekiamas ir nėra streso. Esmė ne vėdinti, bet bendrauti.
• Venkite kritinio balso tono. Padėkite kitam asmeniui jaustis lengvai prieš išreikšdami save. Pradėkite nuo to, kad abu sutinkate, arba pradėkite nuo to, kas klausytojui yra teigiama. Priešingu atveju jūsų klausytojas atsiribos ir neprisileis.
• Venkite bet kokio teismo sprendimo. Paaiškinkite elgesį, kuris sukėlė jūsų reakciją, naudokite objektyvią kalbą. Neišmeskite savo pasakojimo maždaug per dvi minutes, nes po to kitas asmuo bus prarastas detalėse, o jūs vengsite ir nukrypsite nuo siužeto.
• Pažvelkite į tai, kaip jaučiatės įvykę. Nenaudokite žodžio, pyktis, nes tas žodis prieštarauja ir nenurodo jūsų emocinės būsenos; vietoj to vartokite tokius žodžius kaip: liūdnas, nerimastingas, sugėdintas ir pan.
• Galiausiai paaiškinkite, ko jums būtent reikia. Klausytojas gali nesugebėti nuspręsti, kokia esmė.

Dabar, kai stresą pavertėte stiprybe išreikšdamas save, klausyk iš širdies išgirsti, kas tau sakoma!

---

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius iš Sautamptono koledžo. Ji yra savaitės „On On Your Inner Light Show“, esančios WHLI 1100AM, Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / televizijoje ir spaudoje. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Vaizdo Instrukcijos: Tikrieji konservatoriai pakoreguos pasaulio modelį. Audrius Butkevičius. 2019 01 19 (Balandis 2024).