Kompiuterinis akių traumos

• Gegužė 6, 2024

Visuotinai žinomas faktas, kad didelis kompiuterio naudojimas gali šiek tiek pakenkti jūsų akims, tačiau, būdamas nuotolinio mokymo studentu, akių vokai yra problema, kurios nereikėtų ignoruoti. Daugelis nuotolinio mokymosi studentų dirba visą darbo dieną, lankydamiesi kolegijoje, o kai kurie dirba profesijose, kur reikia daug naudotis kompiuteriu. Yra daugybė kompiuterio programinės įrangos programų, kurios primena, kad reikia daryti pertraukėles ir atlikti ergonominius pratimus bei pailsėti. Deja, daugelis vartotojų, kuriems nustatytas terminas, tiesiog pasirenka nepaisyti šių pranešimų. Susipažinimas su įspėjamaisiais akių traumos ženklais gali būti puikus pirmas žingsnis geriau prižiūrėti akis.

Įvairių tipų elektroninių prietaisų, tokių kaip nešiojamieji kompiuteriai, planšetiniai kompiuteriai, išmanieji telefonai ir asmeniniai kompiuteriai, naudojimas ilgą laiką gali prisidėti prie akių traumos, dar vadinamo kompiuterinio matymo sindromu, kuris galiausiai gali paveikti jūsų darbo našumą ir gebėjimą susikaupti. Daugybė simptomų yra susiję su kompiuterinio matymo sindromu, įskaitant nugaros, kaklo ar pečių skausmą, sausas ar vandeningas akis, jautrumą šviesai, pavargusias ar niežtinčias akis, sunkumus sutelkti dėmesį ir neryškų matymą. Ilgalaikis kompiuterinio matymo sindromas nelaikomas pavojingu gyvybei, tačiau vengimas gali sukelti neryškų matymą ir galvos skausmą.

Plėtros praktika, leidžiančia geriau pasirūpinti savo akimis, gali padėti sumažinti kompiuterinio matymo sindromą. Įsitikinkite, kad jūsų darbo vietoje ir namų biure nėra apšvietimo ir kad jūsų kompiuteris nėra nukreiptas į tiesioginį saulės spindulių šaltinį, kuris gali sukelti ekrano akinimą. Koreguokite savo kompiuterio monitoriaus parametrus, kad sumažintumėte ryškumą ir padidintumėte šrifto dydį; šie pakeitimai padės sumažinti papildomų vizualinių pastangų. Kita akių traumos forma yra vadinama fokuso nuovargiu. Fokusavimo nuovargį lemia tai, kad ilgą laiką stebima tuo pačiu atstumu, pavyzdžiui, prie kompiuterio monitoriaus ar kelyje važiuojant. Pabandykite atsitraukti nuo savo kompiuterio ir trumpiau, tarkime, 20 sekundžių, stebėti didesnį objektą. Tada tą patį laiką nukreipkite žvilgsnį į artimesnį objektą. Šis akių pratimas padės sumažinti židinio nuovargio simptomus.

Jei kenčiate nuo kompiuterinio matymo sindromo, įsitikinkite, kad naudojate tinkamus akinius. Naudokite receptinius skaitymo akinius, jei norite skaityti knygas, tačiau galite apsvarstyti receptinių kompiuterių akinius, jei esate sunkus kompiuterio vartotojas. Kompiuterio akiniai turi lęšius, specialiai sukurtus atstumui tarp kompiuterio monitoriaus ir jūsų akių. Jie paprastai turi platesnę vaizdinę sritį ir kartais yra tonuoti, kad sumažintų akinimą. Kompiuterio akiniai yra skirti naudoti tik kompiuteriu, o ne vairuoti ar skaityti. Nors kompiuterio akinius galima parduoti už prekystalio, prašom atsispirti šio patogumo pagundai ir suplanuokite susitikimą su savo akių gydytoju. Prieš susitikdami būtinai išmatuokite atstumą nuo akių iki kompiuterio ekrano, kai sėdite už kompiuterio. Įsigijimas poros receptinių kompiuterinių akinių yra verta investicija; šie akiniai padės sumažinti akių traumos poveikį, o tai galiausiai pagerins jūsų darbo rezultatus ir susikaupimą.


Stebėkite Patriciją „Twitter“ ar sužinokite daugiau apie jos knygas svetainėje www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger

Vaizdo Instrukcijos: A story about my uncle #2. Baisioji akis. (Gegužė 2024).