Angliavandeniai ir svorio metimas

• Gegužė 3, 2024

Daugelis žmonių, norėdami numesti svorio, išbando mažai angliavandenių turinčias dietas. Angliavandeniai yra puikus energijos šaltinis kūnui. Tačiau angliavandenių perteklius, kuris nėra naudojamas energijai, gali būti kaupiamas kaip riebalai. Populiariose programose, tokiose kaip Atkinso dieta, siūloma apriboti angliavandenių kiekį ir padidinti baltymų kiekį, siekiant maksimaliai padidinti riebalų deginimą ir padidinti medžiagų apykaitą. Tačiau dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, dažnai yra sunkios dėl maisto produktų, tokių kaip grūdai, bulvės, makaronai, ryžiai ir daugelis vaisių, pašalinimo.

Didelis angliavandenių vartojimas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, padidinti apetitą ir skatinti riebalų kaupimąsi. Dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, keičia riebalų deginimą kaip energiją, kai organizme trūksta angliavandenių. Kai kurie maisto produktai, kuriuos galite valgyti laikydamiesi mažai angliavandenių dietos, yra: liesa mėsa, žuvis, kiaušiniai, žalios daržovės ir sveiki riebalai.

Norint sėkmingai vartoti dietą, kurioje mažai angliavandenių, svarbu suplanuoti savo valgius ir užkandžius. Sudarykite maisto prekių sąrašą ir surašykite savaitės patiekalų planą. Pradėkite eksperimentuoti su mažai angliavandenių turinčiais receptais, nusipirkę mažai angliavandenių turinčią kulinarijos knygą arba tyrinėdami receptus internete. Čia reikia išbandyti lazaniją, kurioje yra daug baltymų, mažai kalorijų ir mažai angliavandenių. Tai skanus, greitas ir lengvai pagaminamas greitai pagaminamas maistas.

Cukinijos lazanija
Ingridientai
Vienas svaras maltos kalakutienos
Vienas indas ekologiškų makaronų padažo
Du vidutiniai cukinijų moliūgai
Ekologiški špinatai kūdikiams - vienas krepšys
Ekologiškas varškės sūris - 16 uncijų
Parmezano sūris

Virimo nurodymai
Rudas maltas kalakutienos keptuvė. Supjaustykite maltą kalakutieną į vidutinį puodą, supilkite makaronų padažą ir kaitinkite ant vidutinės ugnies. Cukinijos moliūgą supjaustykite plonais griežinėliais ir pakepinkite keptuvėje su nelipniu aliejumi. Sluoksniuokite pailgo patiekalo indą su cukinijų I / 2 dugnu. Cukinijas aptepkite varškės sūriu, kūdikių špinatų sluoksniu ir užberkite mėsos padažu. Pabarstykite parmezano sūriu. Ant viršaus sluoksniuokite likusias cukinijas, po to kitą varškės, špinatų ir mėsos padažo sluoksnį. Pabarstykite parmezano sūriu. Įdėkite į orkaitę trisdešimt minučių ant 450. Išimkite iš orkaitės ir palikite 10 minučių atvėsti, tada patiekite.

Norėdami gauti daugiau informacijos ir šaltinių apie mažai angliavandenių turinčias dietas, apsilankykite mūsų „CoffeBreakBlog“ mažai angliavandenių svetainėje.

Jei jus domina angliavandenių sumažinimas savo racione, norint numesti keletą kilogramų, peržiūrėkite straipsnį
Lyginant mažai angliavandenių turinčias dietas

Be to, patikrinkite „CoffeBreakBlog“ svetainę, kurioje mažai angliavandenių, kad gautumėte informacijos apie pirmąsias dvi savaites laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos
2 savaičių pradžia

Vaizdo Instrukcijos: Apie svorio metimą (Gegužė 2024).