Pratimas savarankiškai priimti

• Gegužė 3, 2024

Kai buvau „Egzotinių šokių meno kasdienėms moterims“ instruktorius, anksčiau turėjau šį pratimą, kuriame mokinius padalijome į dvi eilutes. Viena linija praktikuotų būti nesprendžianti ir visiškai sutikti su tuo, ką darė kita linija šokant link jų. Ponios, kurios visiškai sutikdavo, galvotų tokiomis mintimis kaip „tu esi graži bet kokiuose šokio judesiuose, kuriuos pasirinkai“ arba „aš tave priimu kaip asmenį“. O gal jie ras tai, kas asmeniui patiko, galbūt jų akys nusišypsos ir susitelks į tai, kokie mieli buvo tie fiziniai aspektai. Tada mes keisime vaidmenis. Kai tai įvaldysime, aš norėčiau, kad ponios atsidurtų veidrodyje. Tiesioginė jų reakcija buvo „O ne, aš privalau pažvelgti į save!“

Kai jūs skaitote tai, galite patirti tą pačią reakciją. Galite nekęsti, žiūrėdami į save veidrodyje. Kiekvieną kartą eidami pro vitriną ar bet kokį paviršių, kuris sukelia atspindį, galbūt privertėte save sąmoningai pasižvalgyti. Esate pasiryžęs bet kokia kaina nežiūrėti į savo kūną. Tačiau jūs negalite išvengti to, kad tai, kaip matote savo kūną, yra kritinė to, kas esate, dalis.

Dar svarbiau, kad tai, kaip jaučiatės savo kūnu, yra jūsų pagrindinės savivertės dalis. Nors jūs negalite daug ką pakeisti savo paveldėto kūno atžvilgiu, išmokę geriau rūpintis savo kūnu, galite pakeisti tai, kaip jaučiatės jūs patys!

Ar tai pasakęs, ar esate pasirengęs mankštintis visiškai priimdamas save? Tai aš noriu, kad jūs padarytumėte. Paimkite šiek tiek laiko ir pažiūrėkite į veidrodį. Jei mintis pažvelgti į save veidrodyje verčia jus nervintis, jaudintis ir jaustis lyg sirgtumėte, atsipalaiduokite pora gilių įkvėpimų ir tiesiog leiskite jausmui praeiti pro jus. Jei turite pradėti nuo 30 sekundžių, pradėkite tik nuo 30 sekundžių. Apsivilkite šortus ir viršutinę dalį trumpomis rankovėmis, arba maudymosi kostiumą, arba, jei galite, nusivilkite iki nieko.

Jūsų darbas yra nepriimti sprendimo ir tiesiog stebėti savo kūną ir kylančius jausmus. Jei negalite pažvelgti į visą savo kūną, naudokite šiek tiek veidrodžio. Pažvelkite tik į vieną akį į veidrodį arba žiūrėkite tik nuo kelių. Draugaukite su savo kojomis. Pėdos yra be galo svarbios - jos sulaiko jus visus kitus!

Pradėkite vertindami bet kokią nedidelę teigiamą detalę, kurią galite rasti apie savo kūną. Pvz., Galite sakyti: „Aš turiu mielą nosį“. „Aš turiu mažas, švelnias rankas.“ „Mano plaukų stilius yra madingas ir įdomus“. O gal tau patinka tavo krūtys ar „užpakaliuko“ sėdmenys. Ei, eik!

Galbūt jūs manote, kad turite šiek tiek antsvorio. Vietoj to, jūs turėtumėte galvoti apie save kaip „nuotaikingą, kreivą, karštą mažylį“. Tai padidins jūsų kūno priėmimą ir jausmus apie save 100%. O gal yra atvirkščiai. Jei manote, kad esate per lieknas, galbūt norėsite pakeisti savo mąstymą, kad dabar esate lieknas ir grakštus.

Bet kuriame kūne visada yra ką patikti ir įvertinti. Suraskite bet kokius mažus dalykus, kuriuos galite, ir pripažinkite juos. Tai yra jūsų pirmasis žingsnis link viso savo kūno pripažinimo. Skaičiuojamas mažiausias žingsnis.

Atminkite, kad neprivalote to daryti gerai. Darykite tai, ką galite dabar, ir bandykite dar kartą vėliau. Suteikite sau kreditą už viską, ką sugebėjote įvykdyti šią akimirką. Sveikinkite save ir parašykite apie tai savo sėkmės žurnale.

Vaizdo Instrukcijos: Susipažinkite: Šarūnė + sąmoningas kvėpavimas + pratimas! (Gegužė 2024).