Kaip numesti svorio pavasarį ir vasarą

• Gegužė 17, 2024

Ar svorio metimas pavasarį ir vasarą yra lengvesnis ar sunkesnis nei kitais metų laikais? Viskas priklauso nuo tavęs. Šiltesnis oras gali būti „geriausias arba blogiausias“, jei norite sėkmingai numesti svorio.

Pvz., Kaip galite atsispirti visam jūsų veido maistui, su kuriuo susiduriate piknikuose, vestuvėse, pramogų parkuose, mugėse, kamuoliniuose žaidimuose ir per vasaros atostogų keliones? Galų gale didelę daugelio žmonių linksmybių saulėje dalį sudaro visi turtingi ir viliojantys maisto produktai.

Sveiki pavasario ir vasaros svorio metimo patarimai

Vasaros svorio metimo sėkmė nereiškia buvimo namuose su salierais.
Aiškiai išsiaiškinę savo svorio metimo tikslus ir planuodami į priekį galėsite pasakyti „ne ačiū“ visiems dešrainiams, bulvių salotoms, sodams, medvilniniams saldainiams ir gruzdintai tešlai.

Jei dar nepasiekėte savo vasaros svorio metimo maudymosi kostiumėlių tikslų, pateikiame septynis paprastus svorio metimo patarimus, kaip sėkmingai lieknėti vasarą.

1. Suplanuokite vasarą, kad palaikytumėte savo tikslą. Negalite tikėtis laimėti „sprogimo mūšio“ neturėdami aiškios strategijos, juo labiau kad reikia pakeisti blogus senus įpročius visą gyvenimą. Taigi suplanuokite savo vasaros kampaniją ir įsivaizduokite sėkmingą laimėjimo rezultatą.

2. Gerkite "vanduo, visur vanduo!" Vanduo neturi nulio kalorijų, padeda pažaboti apetitą, palaiko vėsą ir hidrataciją vasaros karštyje ir malšina troškulį geriau nei kas nors kitas. Taigi išmokite tai mylėti. Įpilkite susuktos citrinos arba išbandykite žolelių ledinę arbatą.

3. Pirmąjį pratimą atlikite ryte. Rytas yra puikus laikas įveikti šilumą mankštos ir mankštos metu. Galite pradėti planuoti svorio metimą, sudeginti kalorijas ir pagreitinti medžiagų apykaitą, kol karšta saulė nenusivilia.

4. Pakuokite sveikus mažai kalorijų užkandžius. Nepalikite to atsitiktinumui. Nesvarbu, kur einate, pasiimkite daugybę nešiojamų kalorijų skaičiuojamų mini patiekalų - pjaustytų daržovių, virtos vištienos krūtinėlės juostelių, šviežių vaisių, neriebaus sūrio ar net mažai kalcio sumuštinio.

5. Didžiausią dėmesį skirkite mažai kalorijų turinčiam, daug skaidulų turinčiam maistui. Užkandžiams laikykite dubenėlį su žaliomis morkomis, žirneliais, raudonųjų pipirų juostelėmis arba lengvai garintais šaltais brokoliais, žiediniais kopūstais ar šparaginėmis pupelėmis. Pasirinkdami šį sveikų daržovių sąrašą pirmiausia užpildysite maistą, kuriame yra daug skaidulų.

6. Paruoškite nešiojamus liesus baltymus. Mažai kalorijų turintis maistas, kuriame yra daug baltymų, yra būtinas raumenims palaikyti ir jaustis pilnam. Taigi į kiekvieną užkandį ir patiekalą pridėkite keptos vištienos krūtinėlės, konservuotos lašišos ar tuno, keletą riešutų, pupelių ar neriebaus jogurto.

7. Saldainių vaišės, skirtos vaisiams. Pakeiskite kaloringus desertus šviežiais vaisiais iš sveikiausių vaisių sąrašo. Taip pat pusryčiams (arba bet kada) galite išplakti ledinį vaisių kokteilį su šaldytais vaisiais ir neriebiu jogurtu, pienu ar geros kokybės baltymų milteliais.

*** Pasirenkamas premijos patarimas! ***

*** Turėkite vasaros svorio metimo žurnalą. Norint sėkmingai įgyvendinti bet ką, reikia žinoti, kur norite pasiekti savo tikslą ir ar dirbate tai, ką darote. Tai reiškia, kad reikia sekti geriausiu # numetimo būdu - svorio metimo žurnale.

Jei neišmatuosite, negalėsite jo valdyti. Tai taip paprasta!

O kadangi maisto kokybė, kalorijos ir mankšta yra tai, ką jums reikia valdyti, būtent tai turite išmatuoti - NE savo svorį. Nuolat darydami ir valgydami teisingus dalykus, sveikas svorio metimas įvyks savaime - savaime.

Čia yra paprasčiausias būdas tai padaryti. 5 "x 7" spiraliniame sąsiuvinyje, naudodamiesi maisto kalorijų lentele, užrašykite, ką valgote, kalorijų skaičių ir tai, kiek laiko mankštinatės kiekvieną dieną. Negalima priversti pokyčių. Sąmoningumas padės automatiškai žengti kitą geriausią žingsnį.

Jei netikite nepaprasta galia saugoti maistą, kalorijas ir mankštos žurnalą, tiesiog pabandykite tai keletą savaičių. Nustebsite, kaip gerai tai veikia.

Ir būtinai užsiregistruokite mano nemokamame „Natūralios sveikatos“ biuletenyje.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, sąrašas
Žuvų taukų ir svorio kritimas
Geriausi geros mitybos baltymų šaltiniai
Didelio pluošto grūdų ir avižiniai dribsniai jūsų dienos pradžiai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: KAIP PASIRUOŠTI VASARAI | KIEK VALGYTI ANGLIAVANDENIŲ | GIMTADIENIS (Gegužė 2024).