Kodėl mankšta? Štai motyvacija mankštintis!

• Balandis 25, 2024

Kodėl mankštintis? Kadangi yra žinoma, kad mankštos nauda sveikatai yra nepaprasta, tikriausiai jau žinote atsakymą. Tačiau daugumai iš mūsų reikia motyvacijos sportuoti.

Ir nors gali pakakti senamadiško kasdienio pasivaikščiojimo, vis tiek turite atsikelti ir tai padaryti.

Taigi, prisiminkime, kas yra rizika. Reguliarus fizinis aktyvumas gerina jūsų nuotaiką ir padeda gyventi ilgesnį, laimingesnį, sveikesnį gyvenimą, be degeneracinių ligų kančių ir skausmo.

Ir nesvarbu, kaip gerai valgote, be mankštos, jūs negalite būti tikrai sveiki. Maistas netampa mityba, kol jis nėra įsisavinamas jūsų ląstelėse. Mankšta yra svarbi to proceso dalis. Be to, mankštos, tokios kaip vaikščiojimas, nauda sveikatai yra pigi ir lengva.

Motyvacija mankštintis siekiant naudos sveikatai:

Pratimų motyvavimas reikalauja, kad jūs sutelktumėte dėmesį į žemiau pateiktą svarbų pratybų naudą sveikatai - tada įsipareigokite ir pertvarkykite savo tvarkaraštį, kad mankšta būtų pagrindinis prioritetas.

1. Mažina kraujo spaudimą, trigliceridus ir bendrą cholesterolį. Pratimai taip pat padidina DTL („gerojo“ cholesterolio) kiekį, tuo pačiu sumažindami MTL („blogąjį“ cholesterolį), ir, palaikydami apnašų kaupimąsi arterijose, sulaiko jūsų kraują sklandų tekėjimą.


2. Mažina širdies ligų ir insulto riziką - žudikai Nr. 1 ir Nr. 3. Tai reiškia, kad sumažėja tikimybė susirgti koronarine širdies liga (ŠKL), ištverti širdies priepuolį, insultą, antrą širdies priepuolį arba mirti dėl ŠKL ar insulto.


3. Padeda pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį. Jūs ne tik deginate kalorijas fizinio krūvio metu, bet ir tai gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą net 12 ar daugiau valandų. Reguliari mankšta padeda lengviau numesti svorio ir nuolat atsisakyti.


4. Mažina riziką susirgti 2 tipo diabetu. Pratimai sumažina tikimybę susirgti diabetu, ligos sunkumą ir ilgalaikę komplikacijų riziką, nes pagerina cukraus kiekį kraujyje, metabolizmą, jautrumą insulinui ir kūno svorį.


5. Mažina stresą ir didina laimę. Fizinis aktyvumas skatina endorfinų - „laimingų hormonų“, kurie padeda gerai jaustis, išsiskyrimą. Proceso metu sumažėja depresija, nerimas, miego problemos ir jausmas, kad jie „patiria stresą“.


6. Sumažina riziką susirgti tam tikrais vėžio tipais. Įrodyta, kad reguliarus mankšta 30–50 proc. Apsaugo nuo storosios žarnos vėžio ir kitų vėžio rūšių, tokių kaip krūties, prostatos, gimdos ir plaučių vėžys.


7. Padeda kurti ir palaikyti sveikus kaulus, raumenis ir sąnarius. Jėgos treniruotės ir kitos mankštos formos pagerina jūsų kaulų tankį ir ištvermę. Tai padeda sulėtinti senėjimo procesą ir sumažina jūsų galimybę susirgti osteoporoze.


8. Padidina mitybos naudojimą. Nors stresas trukdo virškinti, tačiau fizinis aktyvumas gerina virškinimą ir maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto. Tai taip pat skatina sveiką toksinų pašalinimą per prakaito liaukas ir vidurių užkietėjimo prevenciją.


9. Stiprina organus, ypač plaučius ir širdį Kai jūsų širdis ir plaučiai veikia efektyviau, jūs lengviau kvėpuojate ir turite daugiau energijos daryti tai, kas jums patinka.


10. Gali būti linksma ir linksma. Pratimai nebūtinai turi būti girti. Pasirinkite veiklą, kuri jums patinka ar galite išmokti patikti. Tiesiog pasidarykite fizinis - jei judate, tai svarbu.

Dabar žinote atsakymą į klausimą „Kodėl mankštintis?“ Ir tokia mankšta sveikatai gali būti naudinga tik 30 minučių per dieną. Tai neturi būti kraštutinumas - tiesiog atidėkite laiką ir judėkite.

Ir būtinai užsiregistruokite mano nemokamame „Natūralios sveikatos“ biuletenyje.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Kaip numesti svorio greitai ir saugiai
Kaip natūraliai sumažinti kraujospūdį
Riebalus deginantys maisto produktai, pagreitinantys metabolizmą
Kiek kalorijų turėčiau suvalgyti per dieną, kad numesčiau svorio

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: DailyVlog #13: kaip elgtis, kuomet nėra motyvacijos sportuoti? (Balandis 2024).