Svorio stebėtojai pabrėžia naujas motinas
Jessica Simpson stengiasi numesti kūdikio svorį ir turi paskatinimą - šaunius 4 mln. Svorio stebėtojai parodys jai pinigus, jei ji praras 50 svarų per 5 mėnesius! Kaip nusiminusi, kad Svorio stebėtojai, žinomi dėl subalansuotos mitybos planų, verčia naująją motiną tarnauti kaip jos apmokama ambasadorė. Kodėl terminas? Svorio priaugimas užtruko 9 mėnesius „Simpson“, taigi ar nelogiška, kad jai numesti reikėjo 9 mėnesių?

Būti nauja mama sukelia pakankamai streso, mažiau miego ir daugiau atsakomybės. Tačiau dėl dirbtinio termino pabaigos nustatytas papildomas svorio metimo stresas sugadina savęs įvaizdį ir įgalina asmenį. Gimimas naujam gyvenimui yra nuostabus kūrybinis pasiekimas. Ar galime leisti naujai motinai džiaugtis savo kūdikiu be naštos jausmo?

Atminkite, kad naujoji mama paprastai neturi asmeninio trenerio ir personalo, kuris ruoštų SPA patiekalus, sutvarkytų namus ir prižiūrėtų kūdikį, kol ji daugiausiai dėmesio skiria svorio metimui ir gražiai atrodo!

Moterys turi kantriai mesti svorį ir gerinti kūno rengybos lygį. Apsvarstykite, ar kūno rengybos tikslai yra orientuoti į procesą, pavyzdžiui, kovos menai ar t'ai chi. Kantriai palengvinate atlikimo naštą ir mėgaujatės procesu. Nustojate lyginti save su kitomis moterimis ir pašalinate stresą iš konkurencijos. Jūs esate unikalus, originalus.

Treniruotėse sertifikuoti treneriai palaipsniui didina laiką ir intensyvumą, kad klientai būtų stipresni ilgiau ir, svarbiausia, užkirstų kelią traumoms. Palaipsniui perkraunate raumenis ir adaptuojatės. Tada pereikite prie kito lygio.

Norėdami numesti kūdikio svorį be streso iki nustatyto termino:
  • Laikykitės Viduržemio jūros dietos, kuri, pasak Amerikos medicinos asociacijos, tinka visai šeimai.
  • Išbandykite trumpus pratimų pratimus, o ne tvirtą laiko bloką - kai tik gydytojas jums nurodys. Kūdikio pasivaikščiojimas bus naudingas jums abiems. Tada galite pereiti prie kai kurių jėgos treniruočių pratimų. Raumenys sudegina daugiau kalorijų, o tai paspartina medžiagų apykaitą. Kūdikio kėlimas yra svarbus!
  • Atminkite, kad stresas sukelia greito maisto valgymą, todėl neprisidėkite prie jo. Valdykite tuos mažus stresorius.
  • Gerbkite save kaip kino žvaigždę ir paprašykite savo „žmonių“ pagalbos.
  • Nenaudokite, kai kūdikis miega. Tuo metu venkite namų ruošos darbų. Miegas atgaivina ne tik jūsų smegenis ir nuotaiką, bet padeda numesti svorio. Kai jūs miegate, jūsų riebalų ląstelės išskiria hormoninį apetitą slopinančią medžiagą, vadinamą Leptin, kuri taip pat skatina medžiagų apykaitą sudeginti daugiau kalorijų. Tiksliai, kaip ir kodėl Leptin veikia, mokslininkai iki šiol nėra tiksliai supratę.
  • Pakaitinius vaisius pakeiskite cukrumi. Amerikos medicinos asociacija rekomenduoja obuolį per dieną padaryti, kad būtų išvengta cukraus geismo ir užpildyta jūsų ląsteliena. Citrusiniai vaisiai valo. Uogos yra puikus skanumas. Venkite mangų, ananasų ir bananų - kelias savaites, nes jie yra labai saldūs. Negerti vaisių sulčių; siekiama, kad vaisiai būtų sveiki.
  • Venkite dirbtinių saldiklių, nes jie iš tikrųjų sukelia norą tikro cukraus ir daugiau kalorijų, o jūsų netenkina - daugelis žmonių priauga svorio dėl dirbtinių saldiklių.
  • Gerkite žaliąją arbatą. Tai ne tik priešuždegiminė priemonė, padedanti susidoroti su stresu, bet ir kartaus skonio savybės panaikina cukraus norą. Netrukus jis taps atsipalaidavimo lazda.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“