Apetito pagerinimo būdai
Senstant netenka noro valgyti, nes esame liūdni, vieniši ar tiesiog nemotyvuoti. Nesvarbu, kokia jo priežastis, apetito praradimas daugeliui senjorų gali būti rimta problema. Jei jums sunku rasti ką nors valgyti, kas atrodo tikrai patraukliai, štai keli patarimai ir patarimai, kuriuos galite panaudoti norėdami vėl mėgautis maistu.

Valgykite kaip vaikas dar kartą

Prisimeni, ką tau patiko valgyti kaip vaiką? Maisto kvapas ir skonis gali sukelti įsimintinus prisiminimus. Taigi, išbandykite kelis maisto produktus, kuriuos valgėte būdami jauni. Ką mėgsta valgyti jūsų anūkai? Štai keletas idėjų, kaip pradėti:

- Žemės riešutų sviestas ir želė sumuštiniai
- Žemės riešutų sviestas ir bananų sumuštiniai
--Prancūziškas skrudinta duona ir sirupas arba vaisiai
--Mufinai
- Šaltesnis maistas, pavyzdžiui, daržovių lazdelės su panardinimu
- Sūrio juostelė
- Avižiniai dribsniai (ypač žiemą, jie sušildo pusryčius)
--Prancūziškos bulvytės (darykite jas orkaitėje, kad būtų sveikiau)
- Vaisiai (reikia laiko nulupti ir supjaustyti kąsnio dydžio gabaliukais)

Visi turi vaikystės mėgstamiausių variantų, kurie gali įgauti tuos skonio pumpurus. Pagalvok apie tai ir duok sau namų ir maisto gaminimo skonį.

Pakeiskite maitinimą

Dabar jūs turite susikurti savo taisykles, ir aš sakau, kad valgykite pusryčius vakarienei arba likusias naktis prieš vakarienę skaniam ryto patiekalui. Aš mėgstu likusią picą ir ypač meksikietišką maistą pusryčiams. Turėtumėte pabandyti. O kas yra geresnė vakarienė nei plakta kiaušiniai su sūriu ir traškūs skrebučiai? Pietūs yra puikus laikas likusiems.

Virimas vienam ar dviem

Daugelis senjorų sako, kad taip sunku motyvuoti gaminti maistą, kai jis skirtas tik vienam ar net dviem. Kodėl neišeinant į priekį ir sukūrus visą receptą bei sąmoningai paliekant sau liekanas, viskas, ką turite padaryti, yra pakartotinai pašildyti kitą patiekalą. Tokiu būdu jūs ruošiate maistą daugiau nei vieną ar du ir mėgaujatės papildomu pranašumu, jei nereikės gaminti maisto vėliau vėliau savaitę.

Pažeiskite dietos laikymosi taisyklę

Vienas svarbiausių dietos laikymo patarimų yra išjungti televizorių ir atidėti kitus blaškymosi poelgius bei susitelkti į savo maistą. Jei nekreipiate dėmesio į tai, ką valgote, galite persivalgyti. Taigi, jei valgydami žiūrite televizorių ar užsiimate kokia nors kita veikla, galite tiesiog gauti tokį maistą, kokio reikia jūsų kūnui, net nesuprasdami, kad nenorėjote valgyti.

Kai pasinaudosite šiais mažais patarimais, kad pamatytumėte apetitą, visada atsiminkite, kad laikui bėgant turėtumėte nepamiršti laikytis sveikos mitybos rekomendacijų. Jums tinkamas maistas vis tiek gali būti skanus ir įdomus.

Vaizdo Instrukcijos: Sleep is your superpower | Matt Walker (Balandis 2021).