Šiltas oras ir vasaros sveikatos patarimai
Šiltas oras yra įdomus. Tačiau linksmybės saulėje gali būti pervargusios.

Norėdami įsitikinti, kad malonumas šiltu oru netaptų dehidracija, saulės nudegimu, karščio išsekimu ar dar blogiau, pateikiame keletą atostogų ir vasaros sveikatos patarimų, kurie padės jums būti saugiems ir sveikiems dirbant, žaidžiant ar atostogaujant karštame klimate.

7 VASAROS SVEIKATOS PATARIMAI

1. Gerkite daug vandens. Kai karštis ir drėgmė yra aukšta, galite greitai dehidratuoti. Jūsų kūno troškulio mechanizmas nėra tikslus ir tampa nepatikimesnis su amžiumi. Iki to laiko, kai dauguma mūsų jaučiasi ištroškę, mes jau esame šiek tiek dehidratuoti. Šiltu oru ypač svarbu išgerti 8 stiklines vandens per dieną.

2. Saugokite akis ir odą. Nešiokite akinius nuo saulės ir apsauginius kremus nuo saulės, kad apsaugotumėte akis ir odą nuo pavojingų saulės spindulių. Piktnaudžiavimas saulės nudegimais gali sukelti odos vėžį. Taigi, dėvėkite apsauginius drabužius ir kremus nuo saulės, kurių apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra ne mažesnis kaip 15. Norėdami palengvinti saulės nudegimą, alavijo gelis arba vėsus baltasis actas gali palengvinti skausmą.

3. Sumuškite šilumą. Kylant temperatūrai, jūsų kūnas dirba viršvalandžius, kad išliktų vėsus. Bet kokia veikla lauke, esant dideliam karščiui, yra fiziškai pavojinga ir gali sukelti šilumos išsekimą ar net šilumos smūgį. Dėvėkite lengvus, laisvus drabužius ir nepersistenkite. Išsamus mitybos profilis, apimantis vitaminus B, cinką ir antioksidantus, tokius kaip C, E ir karotenoidus, sustiprins jūsų imuninę sistemą ir padės kovoti su stresu, ore esančiais alergenais ir toksinais.

4. Subalansuokite veiklą su poilsiu. Saulė ir šiltas oras siūlo daugybę įvairių pramogų. Tačiau nespauskite savęs už savo fizinių galimybių ribų ir neleiskite perviršiui pritemdyti energijos. Suplanuokite laiką pailsėti, atsipalaiduoti ir, jei reikia, išsimaudyti.

5. Negalima prakaituoti. Vienas karščio faktas yra prakaitas. Net vaikščiodami į savo automobilį dideliame karštyje, tie maži sūrūs rutuliukai gali išlįsti po rankomis ir ant veido. Kadangi prakaitavimas praranda tauriuosius mineralus, palaikykite pusiausvyrą elektrolitų kiekyje, gaudami mineralų iš šviežių vaisių, daržovių ir sveikatos papildų.

6. Įveikite grilio perteklių. Nieko nesako, kad „šauname ant grotelių“, kaip ir šiltu oru. Tačiau kancerogenų, pagamintų kepant ant grotelių, chemija gali padidinti vėžio riziką. Tyrimai rodo, kad mėsos kepimas ant grotelių su antioksidantais, tokiais kaip vitaminai C, E ir karotenoidai, gali padėti apsaugoti nuo kenksmingų grilio kancerogenų.

7. Valgykite protingai ir sveikai. Atostogos ir vasaros piknikai gali sukelti didžiulę pagundą paršeliui. Nepatenk už tai. Per didelis greito maisto kiekis gali sugadinti jūsų vasaros linksmybes. Taupykite energiją ribodami saldumynus ir riebų maistą bei sutelkdami dėmesį į šviežius vasarinius vaisius ir daržoves, nesmulkintus grūdus ir sveiką liesą baltymą.

Visose natūraliose maisto papildų ir karotenoidų svetainėse galite sužinoti mano aukščiausio lygio subalansuotų, natūralių vitaminų ir antioksidantų rekomendacijas.

Būtinai užsiprenumeruokite Natūralios sveikatos biuletenį.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
10 sveikiausių maisto produktų siekiant geriausių rezultatų
Vaisių sąrašas su maistine verte
11 „Omega 3“ nauda moterims
Kova su antioksidantų pranašumais
Visi natūralūs maisto papildai žmonėms

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Sveiko žarnyno paslaptys - SVEIKATA, GROŽIS, JAUNYSTĖ (Birželis 2021).