Vrksasana arba medžio poza

• Balandis 25, 2024

Didelio eismo intensyvumo dienomis, ilgesniam nei turimas laikas darbų sąrašui ir galvoje niūriai skambant kartojimui, kuris kartojasi „Nelabai gerai“, nesunku pavydėti aplink mus esančių medžių. Nesvarbu, ar jie gyvena kaimynystėje esančiame parke, ant miško šlaito, ar betoniniame ratu priemiesčio gatvėje, jiems pavyksta suklestėti šiuolaikinio gyvenimo chaose. Laimei, joga siūlo pozą, galinčią padėti palengvinti šį jausmą. Nesvarbu, ar laikome save medelynais, ar subrendusiais medžiais, naudos galime turėti tik tada, kai imituojame medžio pojūtį ir sugebėjimą vėjyje pasislinkti taip, kad nenukentėtume.

Vrksasana, arba „Tree Pose“ yra ir pratęsimo, ir pusiausvyros laikysena, todėl reikia, kad visą savo svorį vienu metu laikytume ant vienos kojos. Kadangi tempsime savo kūno šonus, man patinka mankštintis Trikonasana, arba Triangle Pose, kaip paruošimas Vrksasanair sugrupuoti laikyseną su kitomis atviromis klubų pozomis. (Praktikuodami pusiausvyros pozų grupę, būtinai jas sutvarkykite taip, kad atviros klubo pozos būtų dirbamos kartu. Paprastai jas seka uždaros klubo pozos. Norėdami daugiau informacijos apie tai, skaitykite žemiau esančioje nuorodoje „Jogos sekos ir klubo sąnarys“.)

Siena yra puikus šios pozos atrama. Stovi kalnų pozoje arba Tadasana šalia sienos, tada perkelkite svorį tiesia dešine koja. Prieš sulenkdami kelį ir išversdami klubą, ateikite prie kojos kojos piršto. Optimaliai, jei lenkta koja bus lygiagreti sienai ir statmena likusiam jūsų kūnui, tačiau mūsų netobuloje pasaulyje toks išlyginimas gali įvykti tik tam tikrą laiką - nespauskite to ir išvenkite sužeidimų.

Iš čia nuvilkite koją, kad atitiktumėte savo dešinę koją. Tada kairiąją koją pakelkite aukštyn, kad ji remtųsi į priešingos kojos blauzdą ar šlaunį. Pakėlę rankas į maldos padėtį, ištieskite stuburą. Jie gali likti čia arba gali virpėti link lubų, kai jūsų medis užauga šakomis.

Kvėpuokite į tokią padėtį, atkreipdami dėmesį į energijos liniją, keliančią stovinčią koją per galvos viršų. Kita energijos linija eina iš statmeno kelio per šlaunį, apkirpdama kitą koją. Įtraukite pečius į jų lizdus ir nukreipkite akis į vieną vietą, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą. Tada išeikite iš padėties ir pakartokite ant kitos kojos.

Patartina praleisti laiką mankštintis prie sienos. Atsitraukiant nuo pusiausvyros tampa akivaizdžiausia problema, ir naudinga atskirai nubrėžti suderinimą. Man patinka mankštintis abiejose vietose, nes poza tada tampa gražia metafora, leidžiančia priimti palaikymą ir išmokti išlaikyti pusiausvyrą.