Vegetarai ir mažai angliavandenių

• Balandis 20, 2024

Pagrindinis mažai angliavandenių turintis aspektas yra valgyti toną sveikų daržovių ir sveikų skaidulų. Tai reiškia, kad mažai angliavandenių gali gana gražiai veikti su vegetariška dieta.

Pirmiausia norėčiau atkreipti dėmesį, kad šiuolaikiniais laikais buvo sugadinta mintis būti vegetaru. Vegetarizmas tradiciškai reiškė labai sveiko pluošto, maistingų daržovių, ne mėsos baltymų (sojos ir kt.) Ir pieno produktų mišinio valgymą, kad jūsų kūnas galėtų maitintis, nepažeisdamas gyvūnų. Tačiau daugelis šiuolaikinių valgytojų suvalgo toną baltų makaronų, baltųjų ryžių ir duonos, kurių mityba visiškai netaikoma, ir tada įpilama į cukrų pridėtos želė, žemės riešutų sviesto ir cukraus maisto. Tai beveik 100%, palyginti su vegetarizmu, kaip jūs galite gauti. Jūs turėjote tai daryti norėdami padaryti jūsų kūną sveikesnį ir nedaryti žalos gyvūnams - nepripildykite savo kūno šlamštu, kad palaikytumėte greito maisto gamintojus :)

Taigi tikrai maistingas vegetariškas gyvenimo būdas ir mažai angliavandenių turintis gyvenimo būdas susikerta beveik visiškai. Daugybė mažai angliarūgštės patiekiamų patiekalų yra „sveika“ ant grotelių kepta mėsa, nes jų „baltymai“ yra vištiena ir lašiša. Jei būtumėte pusiau vegetaras, valgydavęs žuvį, būtumėte nusiteikęs. Tiesiog naudokite lašišą, tuną, mahi-mahi savo mėsos kursams ir esate nepriekaištingai nusiteikę. Jei esate tikras vegetaras, kuris nevalgo žuvies, jums reikėtų tradicinių baltymų pakaitalų - kiaušinių, sojos, avinžirnių ir lęšių, viso grūdo produktų.

Svarbu atsiminti, kad devynios aminorūgštys yra * svarbiausios * sveikam žmogaus gyvenimui ir jas reikia valgyti kasdien. Jūsų kūnas nekaupia baltymų. Nors mėsa natūraliai suteikia tai, ko jums reikia, dauguma ne mėsos produktų suteikia tik keletą tų amino rūgščių. Sojoje yra visas amino rūgščių rinkinys, tačiau yra problemų dėl sojos ir vaisingumo bei kitų problemų. Svarbu suprasti, kokie maisto produktai turi kokių amino rūgščių, ir subalansuoti savo racioną. Prieš pradėdami vegetarišką dietą, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog nepatiriate rimtų trūkumų pagal savo valgymo planus.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Baltymai, angliavandeniai ir riebalai (Balandis 2024).