Trigliceridai - geri ir blogi - 2 dalis
Aukšto trigliceridų lygio (hipertrigliceridemijos) prevencijos ir sumažinimo programa iš esmės yra tokia pati, kaip ir cholesterolio mažinimui. Būtini specifiniai gyvenimo būdo pokyčiai. Sumažinkite kalorijas ir išlaikykite optimalų svorį. Valgykite mažiau raudonos mėsos, riebių pieno produktų ir kitų maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, ir mažiau vartokite alkoholio.

Vis dėlto būkite atsargūs ir nepersistenkite per daug riebalų. „Gerieji“ riebalai yra būtini gerai sveikatai. Geriau pašalinkite kiek įmanoma daugiau sočiųjų riebalų ir transriebalų bei pakeiskite sveikesnius riebalus. Valgykite žuvį, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, laukinę lašišą iš šiaurės Atlanto, o ne raudoną mėsą, kurioje yra daug sočiųjų riebalų.

Taip pat pradėkite ir prižiūrėkite reguliaraus fizinio krūvio programą. Trisdešimt minučių energingai vaikščiojant nuo trijų iki septynių dienų per savaitę, kartu valgant nestipriai ir teisingai, galite nepaprastai pagerinti jūsų kraujo lipidų profilį.

Laikykitės šių rekomendacijų ir stebėkite, ar mažėja trigliceridų ir cholesterolio kiekis, o energijos ir gerovės lygis auga.

Norėdami grįžti į 1 dalį, spustelėkite čia

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Sveikas cholesterolio kiekis
10 geriausių sveikos gyvensenos ir regeneracijos įpročių
„Omega-3“ ataskaita

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.