5 geriausi patarimai, kaip medituoti viešajame transporte

• Balandis 25, 2024

Nesvarbu, kur bekeliautumėte pasaulyje, atrodo, kad viešasis transportas yra vienas iš tų dalykų, keliantis visų kraujospūdį.

Garsus triukšmas. Blogas oras. Praleisti ryšiai. Atšaukimai. To gali pakakti, kad trumpam sujungtum kantrybę. Tačiau yra keletas paprastų patarimų, kuriuos galite naudoti, kad išlaikytumėte ramybės jausmą visame šiame chaose. Vienas žodis: Meditacija.

Visi galvoja, kad norint medituoti, reikia sėdėti ant „Zafu“ meditacijos pagalvėlės, melstis rankomis, deginti smilkalus ir iš viso tylėti palaimą 30–60 minučių.

Aš sakau, pasinaudokite proga, kai ją turite, nesvarbu, kokia jūsų aplinkybė. Čia yra 5 patarimai, kaip užfiksuoti kelionių meditacijos palaimą!

1. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Paprasčiausias dalykas, kurį galite padaryti chaoso metu, kad išvalytumėte savo mintis, yra sutelkti plaučius. Suraskite kėdę (arba kėdę, jei esate lėktuve), padėkite kojas ant žemės ir tiesiog pagalvokite, ar atlikti 5 lėtai, giliai įkvėpus. Jei norite, užmerkite akis arba sutelkite dėmesį į priešais esančią vietą, jei nenorėtumėte, kad akys būtų atviros.

2. Pasitelkite savo vaizduotę. Kokia jūsų mėgstamiausia vieta visame pasaulyje? Kalnuose prie upelio, iš kurio atsiveria įspūdingas vaizdas? Ar mesa su vaizdu į dykumą į pietvakarius? Eikite į savo vaizdinės atminties banką, raskite jums patinkančią vietą, kurioje labiausiai jaučiatės ramybėje, ir įsivaizduokite, kad sėdite ar stovite tiesiai tos vietos viduryje.

3. Įjunkite šiek tiek „zen“ muzikos ir sureguliuokite griovelį. Įsigykite „iPod“ ar kitą MP3 grotuvą ir sukurkite specialų grojaraštį, kuriame pilna lėtos muzikos, leidžiančio jaustis ramiai. Kai chaosas yra dienos tema, ramiai klausykitės lėtos, ramios muzikos.

4. Naudokite teigiamus teiginius. Patvirtinimai yra teiginiai, kuriuos galime pasakyti sau, kad pagerintume savo požiūrį ir rastume ramybės jausmą. Mano kelionių tvirtinimas yra paprastas - „Aš tokia laiminga ir dėkinga, kad galiu būti šioje akimirkoje“. Sėdžiu, užmerkiu akis ir tyliai šnabžduosi sau, kol galėčiau atidaryti akis ir šypsotis. Kartais prireikia pusės važiavimo lėktuvu, bet aš tai darau, ir jūs taip pat galite!

Ir jei nė vienas iš šių dalykų nėra jūsų dalykų sąraše, kurį jums būtų patogu daryti - štai numeris 5 - kieti saldainiai. Jei jums neįmanoma susikaupti, suraskite atokvėpį, įsivaizduokite ramesnę aplinką arba naudokite pozityvius pokalbius, kad nuvestumėte jus į ramybės vietą, suraskite pipirmėčių ar kitų tinkamų kietų saldainių. Atsisėskite, įdėkite į burną ir kvėpuokite, kol ištirps. Nepjaukite jo per pusę ir prarykite, kai jis pakankamai mažas. Tiesiog sėdėk, kvėpuok ir leisk jam ištirpti. Jei jūsų protas pereina į ramesnę būseną, sveikinu, jūs medituojate.

Meditacija yra tai, kad nuraminti protą, sumažinti stresą ir būti ramiam. Yra daugybė kelių į tai, nesvarbu, kur esate savo kelionėje.

Saugios kelionės.

Vaizdo Instrukcijos: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Balandis 2024).