Dešimt būdų pamilti turimą kūną
Tavo kūnas yra stebuklas. Tai yra galinga išraiškinga įranga, perduodanti savo vidinius jausmus ir požiūrį į išorinį pasaulį. Tai yra jūsų bilietas į buvimą žemėje ir leidžia jums naršyti po planetą. Jūsų santykiai su kūnu yra pirmieji santykiai, kuriuos turite, ir tai, ko gero, yra svarbiausi jūsų gyvenimo santykiai. Vis dėlto daugeliui Vakarų visuomenės žmonių tai yra nemalonu. Paprastas žmogus jaučiasi nepriteklius. Mes linkę gyventi savo galvose, o ne savo kūne.

Čia yra dešimt paprastų būdų, kaip pradėti mylėti turimą kūną:

1. Žinokite. Atsigulkite, užmerkite akis ir kelis kartus giliai įkvėpkite. Tegul jūsų dėmesys pamažu juda nuo galvos viršaus iki kojų pirštų. Paklauskite savęs, kaip dera su savo kūnu. Įvertinkite save nuo 0 iki 10. Jei jaučiatės nutirpęs, esate 0–4 skalėje. Toliau dirbkite prie to. Tikrai stenkitės patekti į savo kūną. Šie veiksmai padės jums tai padaryti.

2. Nusiprauskite prabangią vonią. Pabandykite burbulinę vonią arba įpilkite eterinio aliejaus. Mano asmeninis mėgstamiausias yra levandų eterinis aliejus.

3. Dėkingumas. Užrašykite visus būdus, kuriais jūsų kūnas jums tarnauja. Dabar pasakyk „ačiū“.

4. Jūs esate tai, ką valgote, todėl atkreipkite dėmesį, kai judate žemyn praėjimo takais maisto prekių parduotuvėje, rinkdamiesi maistą, kuris galiausiai turės įtakos jūsų kūno chemijai, nuotaikai ir galiausiai sveikatai.

5. Šok pagal savo džiaugsmą. Leiskite sau penkiolika minučių klausytis muzikos, kuri jums tikrai patinka. Leisk kūnui išeiti. Leisk judėti, kaip nori. Nesijaudinkite, kad nemokate šokti, jei to nemokate. Mėgautis.

6. Būkite šalia. Gyvenkite šiandiena, nebeatnaujinkite praeities ir nesijaudinkite dėl ateities.

7. Nustokite lyginti! Įsitraukdami į lyginamąjį, jūs visada ieškote būdų, kuo mes esame skirtingi. Geriau sutelkite dėmesį į tuos pačius būdus. Norėdami tiesiog pradėti ... mes visi kvėpuojame tuo pačiu oru.

8. Susipažink su savo „vidiniu kritiku“. Nepamiršk savo kūno dalies, kurią tau sunku sutikti. Sužinosite apie proto sklandymą. Skirkite savo Kritikui dvi minutes necenzūruoto laiko. Dabar užrašykite viską, ką prisimenate girdėję. Siekite nuginkluoti šį vidinį kritiką paneigdami teiginius.

9. Iššūkis suvokti trūkumai. Iš viršaus pasirinkite neigiamą kūno pranešimą. Paklauskite savęs, kokį įvykį (-ius) prisimenate, kuris išmokė jus taip galvoti? Paklauskite savęs: „Kas sako, kad aš… (per riebus, negražus ir pan.)? Dabar jūs nuspręsite, ar jūs vis dar norite, kad tai atsitrenktų į gerklę, ar esate pasiruošę ją išrauti? Jei esate pasirengęs, pakeiskite seną naują, teigiamą kūno mintį.

10. Išmokite mylėti atsipalaidavimo laiką. Nesvarbu, ar tai garbanoti su gera knyga, ar pietauti su kai kuriais draugais, leiskite sau tai leisti. Tu to nusipelnei!

Vaizdo Instrukcijos: 10 Storage Ideas for Small Spaces Bedroom (Liepa 2024).