Vasaros imuniteto stiprintuvai

• Balandis 25, 2024

Pramogos vasarą gali būti tik tai, ką gydytojas liepė išlaikyti stiprią jūsų imuninę sistemą. Imuninė sistema, veikianti maksimaliai efektyviai, gali padėti sumažinti alergijos simptomus ir išvengti vasaros peršalimo.

Kaip stiprinamas imunitetas, jei esate alergiškas žmogus? Pasirodo, kai kurie mėgstamiausi vasaros užsiėmimai / maistas / linksmybės gali pasiūlyti būdų, kaip atgaivinti imuninę sistemą.

Išlipti saulėje

Manoma, kad vitaminų D trūkumo atvejų padaugėjimas per pastaruosius kelis dešimtmečius yra viena iš priežasčių, dėl kurių daugėja alergijų ir astmos. Kuo dabar kitaip nei prieš 50 metų? Mes daug mažiau laiko praleidžiame lauke, sumažindami vitaminą D, kurį gaminame savo odoje.

Gaukite sveiką vitamino D dozę, kiekvieną dieną praleisdami lauke lauke, vasaros saulėje. Pasivaikščiokite per savo pietų pertrauką, eikite pasivaikščioti su Fido ar padirbėkite sode. Vasara yra puikus laikas atsargų vitaminui D. Dešimt minučių vidurdienio saulėje - šortai ir rezervuaro viršus be apsaugos nuo saulės - suteiks pakankamai radiacijos, kad susidarytų apie 10 000 tarptautinių vitamino vienetų.

Mėgaukitės Froyo puodeliu

Šaldytas jogurtas yra puikus gyvų bakterijų šaltinis, naudingas jūsų virškinimo sistemai, kur gyvena didžioji dalis jūsų imuninės sistemos. O ką jau kalbėti apie šaldytą jogurtą (froyo), skanų vasaros patiekalą. „Froyo“ yra toks pat sveikas kaip ir atšaldytas jogurtas. Iš tikrųjų Mičigano universiteto sveikatos sistemos paaiškinta, kad jogurte esantys probiotikai gali išgyventi užšalimo procesą, nekeisdami naudos sveikatai. Taigi, turėkite puodelį froyo ir suteikite savo kūnui sveiką gydymą.

Gurkšnokite mėgstamą ledinę arbatą

Aukšta stiklinė ledinės arbatos karštą dieną yra gaivinanti, ir tai taip pat gali padaryti naudą jūsų kūnui. Juodosios ir žaliosios arbatos junginiai gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Kaip? Arbatoje gausu antioksidantų, vadinamų flavonoidais, kurie yra patys stipriausi, kai arbata užvirinama šviežiai. Jei norite šaldytuve laikyti šalto arbatos partiją, įpilkite truputį citrinos sulčių. Citrinos rūgštis ir vitaminas C, esantys citrinos ar kalkių arba apelsino išspaudoje, padeda išsaugoti flavonoidus.

Apsilankykite ūkininkų turguje

Vaisiai ir daržovės, atrodo, atgaivina jūsų imuninę sistemą. Pasivaikščiokite po ūkininkų turgų, kad gautumėte vietinių, šviežių produktų ir pasisotintumėte ir sveikos saulės. Ląstelienos produkcija taip pat maitins gerąsias virškinimo sistemos bakterijas.

Mėgaukitės veikla lauke

Veikla, kuria mėgaujatės stiprindama imunitetą, mažindama imunitetą silpninančius streso hormonus. Eikite į Šekspyro parką, surengkite pikniką parke, leiskitės į kalnus papėdėse, irklą aplink ežerą.

Atsipalaiduokite

Dėl rimtų R&R slopinamas stresas, dėl kurio nusilpsta jūsų imuninė sistema.

Vaizdo Instrukcijos: Aparaturos montavimas i automobili. (Balandis 2024).