„Spur“ iš akimirkos bulvių ir cukinijų kepimo receptas

• Balandis 23, 2024

Nebėra laiko nulupti ir supjaustyti bulvių, bet vakarienei reikia daržovių patiekalo? Tai Momentinės cukinijos ir bulvių kepimo paskatinimas tobula. Nors kepti reikia šiek tiek laiko, paruošimas rankomis trunka apie 10 minučių, paliekant laiko kitiems patiekalams paruošti, atsipalaiduoti ar padaryti ką nors svarbesnio nei virti. Patikėkite ar ne, šio vešlaus sluoksniuoto daržovių patiekalo paslaptis yra kvapnių bulvių traškučių pakuotė. Oficialiems „Hancock“ degustatoriams ypač patinka „jalapeno“ čederio traškučiai, tačiau artima sekundė buvo dūminiai lašiniai ir čederis. Šiuo metu maisto produktų lentynose tiek daug skirtingų skonių bulvių traškučių, šis patiekalas gali būti pritaikytas viskam, kas tiekiama (pavyzdžiui, meksikietiško skonio traškučiai su meksikietišku prieskoniu ant keptos vištienos ir kt.). Tai ypač gerai tinka su kepta mėsa, paukštiena ar žuvimi arba, jei norite patiekti vegetarišką patiekalą, tiesiog pridėkite salotų.

Lauko taupymui naudojami ne tik bulvių traškučiai, bet ir dehidratuoti svogūnai, tačiau jei yra ir šviežių svogūnų, juos taip pat galima naudoti (juos mikrobangų krosnelėje pakepinkite minutę ar dvi, kad suminkštėtų). Kaip premiją, „Moment Cucchini & Bulvių kepimo pyragas“ gali būti surinktas ryte arba vakare prieš patiekiant, atšaldytas ir iškeptas prieš pat vakarienę.

8 porcijos

1 1/2 - 2 svarai cukinijos, supjaustytos 1/4 "griežinėliais
2 šaukštai dehidratuotų svogūnų dribsnių
1 8 uncijos. pakuotės skonio bulvių traškučiai
1 10 3/4 uncijos gali patenkinti. grietinėlės grybų sriubos
3/4 puodelio pieno

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 °.
   
2. Užpurkškite 9 x 9 gilios lėkštės su nelipniu purškalu.


3. Pusę cukinijos riekelių sudėkite į paruošto patiekalo dugną; pabarstykite pipirais.


4. Pabarstykite 1 šaukštą dehidratuoto svogūno ant cukinijos.


5. 1/2 bulvių traškučių uždėkite virš cukinijos ir rankomis prispauskite.


6. Išplakite kartu sriubą ir pieną iki vientisos masės; užpilkite 1/2 sriubos mišinio ant bulvių traškučių.


7. Pakartokite, sriubos mišinį tolygiai paskirstydami ant traškučių viršaus.


8. Puodelis sandariai uždenkite folija ir kepkite apie 60 minučių arba kol cukinija suminkštės ir užkepusi burbulė taps.

Suma už porciją
Kalorijos 229 Kalorijos iš riebalų 124
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 54% Baltymai 7% Angliavandeniai. 38 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 14 g
Sočiųjų riebalų 4 g
3 mg cholesterolio
456 mg natrio
Bendras angliavandenių kiekis 22 g
Dietinis pluoštas 1 g
Cukrų 0 g
Baltymų 4 g

Vitaminas A 6% Vitaminas C 35% Kalcis 0% Geležis 5%