Spa užkandžiai Munchies

• Balandis 16, 2024

Jei apsistojate kurortiniame SPA, gali būti, kad SPA užkandžiai yra atsigaivinimo scenos dalis poilsio kambaryje. Graikiniai riešutai ir migdolai, nors ir sveiki, turi nemažą kiekį riebalų, todėl stengiuosi riboti savo suvartojimą, o tylaus laiko nuotaikoje šviežio obuolio traškėjimas trikdo mano ramybę. Bet man po gydymo po mankštą trūksta lėšų, todėl prašėme pamatyti šiuos pasirinkimus „bare“, esančiame „Golden Door“ SPA centre, Boulders, Arizonoje. Dar geriau, kad buvo informacijos apie jų maistinį turinį, kuriuo man malonu pasidalyti.

Džiovinti obuoliai (3oz = 233 kalorijos)
Fosilijos rodo, kad obuoliai buvo surinkti ir saugomi daugiau nei prieš 5000 metų. Egiptiečiai augino juos įsiveržę romėnai, nuvežę juos į Britaniją, o ankstyvieji Amerikos kolonistai įsteigė vaismedžių sodus. Apie 80% obuolių pluošto yra pektinas - tirpi ląsteliena, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Džiovinti obuoliai taip pat teikia kalio, natrio, geležies ir vitamino C, todėl jie tampa puikiu užkandžiu mankštos mėgėjams.

Džiovinti bananai (3oz = 290 kalorijų)
Bananai, vadinami „idealiu maistu“, yra atvežami iš atogrąžų Centrinės ir Pietų Amerikos regionų. jie yra labai maistingi, lengvai virškinami ir padeda papildyti organizmo angliavandenių atsargas. Bananuose taip pat pilna kalio, kuris reguliuoja širdies ritmą ir kraujospūdį, taip pat magnio, kalcio, karotinoidų, folio rūgšties, vitamino C ir pektino, kurie padeda sumažinti „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį kraujyje.

Mangai ((3oz = 300 kalorijų))
Tūkstančius metų mangai buvo auginami Indijos žemyno žemyne, ir šiandien jie yra plačiausiai vartojami vaisiai pasaulyje ... kvapnūs, sultingi, mažai kalorijų ir turtingi maistinių medžiagų. Mangai yra puikus beta karotino šaltinis, be to, jie aprūpina dideliu kiekiu tirpių skaidulų, įskaitant pektiną, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Papajos ((3oz = 220 kalorijų))
Papajos, aptinkamos gausiai visame pasaulio atogrąžų regionuose, maždaug per 18 mėnesių gali išaugti iš sėklos į 20 pėdų vaisinį medį. Saldus ir gaivus, jis yra puikus vitamino C šaltinis ... taip pat aprūpina ląsteliena, foliais, kaliu, karotinoidais, kalciu ir magniu. Papajoje yra fermento, vadinamo papainu, kuris skaido baltymus, todėl vaisiai yra puiki virškinimo priemonė.

Aviečių vyšnios ((3oz = 214 kalorijos))
Oregone sukurta šiek tiek daugiau nei prieš 100 metų, „Bing“ vyšnios yra populiariausios saldžiosios vyšnios. Jie turi pektino, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį, be to, turi mažai kalorijų, turi daug skonio ir maistinių medžiagų. Derinant su šviežių aviečių sultimis, jos suteikia vitamino A, karotenoidų, kalio, magnio ir vitamino C. Kadangi vyšnioms beveik nereikia paruošimo, vyšnios yra puikus užkandis.

Turkijos abrikosai ((3oz = 220 kalorijų))
Maždaug prieš 4000 metų kvapnūs, subtilūs abrikosai buvo auginami Kinijoje ir pasklido po Aziją ir Europą. Atvežti į Kaliforniją 1700-ųjų pabaigoje Ispanijos misijų soduose, turkiški abrikosai yra mažesni ir saldesni už kitas veisles. Išdžiūvę jie tampa koncentruotu geležies, kalio, karotino, kalcio ir skaidulų šaltiniu ... puikiu maistingų medžiagų turinčiu maistu.