Odos priežiūra - sveika dieta

• Balandis 24, 2024

Jūsų oda neabejotinai parodo, ką jūs valgote. Jei laikysitės sveikos mitybos, jūsų oda švytės ir parodys tą sveikatą! Sveika mityba yra geriausias būdas gauti gražią odą.

Pirmiausia išgerkite toną vandens. Galbūt jūs manote, kad vanduo priverčia jus išsipūsti, tačiau iš tikrųjų išsipučia, jei jūsų kūnas mano, kad aplink nėra pakankamai vandens, ir jis turi jį išsaugoti. Jei geriate daug vandens, jūsų kūnas jausis patogiai, lengvai jį išleisdamas ir nelaikydamas. Turėti švelnią, drėgną odą yra bene geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui.

Venkite rūkyti. Rūkymas yra nepaprastai žalingas jūsų odai. Taip pat venkite ilgų įdegio seansų. Odinis saulės poveikis daro jūsų odą raukšlėtą ir sag.

Daugybė kremų žada sušvirkšti vitaminus per jūsų odos sluoksnį, tačiau iš tikrųjų oda yra sukurta taip, kad jos neliktų ir tai apima daugumą vitaminų. Išoriniai jūsų odos sluoksniai negyvi, o vitaminai jiems nepadės :) Geriausia, kai gyvos odos ląstelės gauna vitaminų dozes iš vidaus - t. Y. Per maistą, kurį valgote. Taigi, naudokite kremus, kad išorinis negyvas sluoksnis atrodytų švarus ir drėgnas. Tačiau DAUG svarbiau yra valgyti maistą, kuriame yra vitaminų, kurių jūsų gyvos odos ląstelės - apačioje - turi būti tvirtos ir sveikos.

Vitaminas A
Vitaminas A yra retinolis ir beta karotinas. Dėl vitamino A trūkumo oda gali būti sausa, šiurkšti. Valgydami vitaminą A būtinai turėkite vitamino E, nes A organizmui reikia tų riebalų, kad jie galėtų tinkamai vartoti. Populiariausi maisto produktai yra paprastieji žalumynai, morkos, kiaušiniai ir špinatai.

Vitamino C
Daugelis vitamino C formų nėra absorbuojamos odoje, ir net L-askorbo rūgštis - rūšis, absorbuojama mažomis dozėmis - greitai oksiduojasi. Valgykite raudonuosius pipirus, žaliuosius pipirus, brokolius ir kopūstus. Informacija apie vitaminą C

Vitaminas D
Vitaminas D gaunamas iš saulės spindulių - žmonės, kurie negauna pakankamai saulės šviesos, dėl to dažnai kenčia nuo ligų. Jie netgi siūlo tiems žmonėms sėdėti priešais saulės lempas! Nedaug maisto produktų turi vitaminas D - lašiša ir tunas yra du.

Vitaminas E
Gerai žinomas antioksidantas ir manoma, kad jis padės gydyti randus, tačiau kiti tyrimai rodo, kad jo reikia vartoti tik saikingai. Yra 8 skirtingos vitamino E formos - sintetinė forma (kurios pavadinime yra D, L) yra tik perpus galingesnė nei natūrali. Tai yra neįtikėtinai svarbus jūsų kūno sveikatai vitaminas, todėl jo reikia vartoti kasdien tinkamomis vitaminų dozėmis, palyginti su mažais kremų kiekiais. Pabandykite saulėgrąžų aliejų, pomidorus, morkas, graikinių riešutų aliejų ir šparagus.

Tyrimai, apie kuriuos skaičiau, sako, kad vitamino E paskleidimas išoriniame odos sluoksnyje neprilygsta vitamino E naudai, kurį išgėrėte per burną.

Niacinas
Niacinas iš tikrųjų gali būti gana naudingas pateikiant losjoną ar kaukę - jis padeda atidaryti kraujagysles. Tai padeda jiems į odos ląsteles tiekti daugiau maistinių medžiagų. Taigi norėtumėte iš burnos išgerti įprastus vitaminus, tada naudokite niacino losjoną ar kaukę, kad jūsų kraujagyslės atsivertų ir tinkamai pateiktų tuos vitaminus ląstelėms. Niacinas gaunamas iš daugumos mėsos rūšių - vištienos, jautienos, kiaušinių ir kt.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Sveikatos receptas. Sergamumas odos vėžiu Lietuvoje išaugo 3 kartus: klaidos, kurių šiukštu nedaryti (Balandis 2024).