Formuodami savo naujus metus su ADD
Žmonės Naujuosius metus dažnai mato kaip naują pradžią, švarų šiferį arba laiką priimti sprendimus, kad pagerintų savo gyvenimą. Manau, kad tai laikas apmąstyti praėjusius metus. Žvelgdami į praeitį galime paveikti savo ateitį. Apžvalga gali padėti mums įsivaizduoti, kaip formuoti savo gyvenimą. Kaip galite susikurti savo gyvenimą, kai turite dėmesio deficito sutrikimą?

Kai yra dėmesio deficito sutrikimas, dažnai sunku išlaikyti dėmesį ir pastangas pakankamai ilgai, kad pakeistume tas dalis, kurias norime pakeisti, ar tvirtai laikomės tų elementų, kurie veikia mus. Jei galite nustatyti veiksmingą vaistų vartojimo tvarką, jums gali kilti problemų. Kai kuriems žmonėms, negalintiems vartoti vaistų ar neradusiems tinkamo derinio, nesugebėjimas išlaikyti dėmesio gali būti didžiulė problema. Ką galite padaryti, kad pakeistumėte savo gyvenimą? Čia yra keletas pasiūlymų.

Atspindėti:

* Sąmoningai skirkite laiko apmąstymams. Pagalvokite apie klausimus, kurie galėtų nukreipti į jūsų apmąstymus. Štai keletas, kuriuos aš naudoju. Būtinai apsvarstykite tiek asmeninius, tiek profesinius savo gyvenimo komponentus.

* Kokiomis gyvenimo dalimis esate patenkintas? Kurie elementai priverčia jus taip jaustis? Kodėl ši jūsų gyvenimo dalis tenkina? Ką tu iš to gauni?

* Kurias jūsų gyvenimo dalis reikia šiek tiek suderinti? Kokias problemas jums sukėlė šie jūsų gyvenimo kūriniai? Ar yra laikas, kai ši tavo gyvenimo dalis buvo geresnė? Kas pasikeitė?

* Kai nustatysite savo gyvenimo dalis, kuriose jaučiatės gerai, ir tas, kurioms reikia darbo, laikas planuoti kai kuriuos tikslus. Pasirinkite sritis, kurios turės didelę įtaką jūsų gyvenimui. Arba galite pasirinkti sritį, kurioje greitai galite patirti sėkmę.

Planas:

* Išvardykite konkrečias gyvenimo dalis, kurias norite pakeisti.

* Siekite daugiau nei dviejų asmeninių tikslų ir dviejų profesinių tikslų. Galite pradėti nuo kiekvieno iš jų. Apibrėžkite kiekvieną tikslą stebimais ir išmatuojamais terminais. Tai yra svarbu. Jei nematysite ar neišmatuosite, negalėsite to pasiekti. Norint pasiekti tikslą, jums reikės atskirų žingsnių.

* „Noriu sutelkti dėmesį į savo rašymą“ nėra geras tikslas. Tai per daug miglota, per daug neapibrėžta. Geresnis tikslas būtų pasakyti: „Aš ketinu parašyti knygą“. Puikus tikslas būtų tas, kad „Atsižvelgdamas į straipsnių grupę, per ateinančias šešias savaites suformuosiu juos kaip leidžiamų knygų formą“. Tai pastebima ir išmatuojama, be to, tam yra laiko tarpas.

* Kai turiu mintyje tikslą, galiu sutelkti dėmesį į tikslo įvykdymo veiksmus. Čia pateikiami žingsniai, kuriuos galima įgyvendinti norint pasiekti knygos tikslą. Atkreipkite dėmesį, kaip jie yra konkretūs ir išmatuojami.

- 1 savaitę
Peržiūrėkite straipsnius ir pridėkite arba ištrinkite straipsnius. Įdėkite juos į loginę seką. Parašykite įvadą kiekvienam straipsniui.

- 2 savaitė
Peržiūrėkite straipsnius ir juos perskaitykite. Atlikite visus pakeitimus, kurie yra būtini aiškumo ar stiliaus tikslais. Patikrinkite, ar straipsnių grupėje yra stiliaus nuoseklumas.

- 3 savaitė
Sukurkite įvadą, papildomą žodį ir turinį. Formatuokite knygą. Įdėkite antraštes, poraštes ir puslapių numerius. Konvertuokite knygą į PDF.

- 4 savaitė
Turėkite bent du gerus draugus, kurie skaito knygą. Įsitikinkite, kad jie yra draugai, kurie gali būti kritiški, ir pateikite reikalingus pasiūlymus.

- 5 savaitė
Atidžiai apsvarstykite siūlomus pakeitimus. Atlikite visus reikalingus pakeitimus.

- 6 savaitė
Nusiųskite knygą redaktoriui.

Naudokite metodus, kurie padidina jūsų galimybes:

Keliaudami į pertvarkytas gyvenimo dalis, norėsite atrasti būdų, padedančių išlaikyti dėmesį. Kalendoriai, užduočių kortelės ir kontroliniai sąrašai yra puikūs įrankiai. Galite juos pamatyti, paliesti ir turėti vaizdinį savo kelionės žemėlapį. Nepamirškite ir kitų mažiau matomų praktikų. Dėmesio deficito sutrikimas reaguoja į daugybę intervencijų, kurių metu nereikia vartoti vaistų. Meditacija gali suteikti aiškumo jūsų mintims. Tai Chi atlieka tą pačią funkciją, ir tai yra gera mankšta. Pratimai stimuliuoja jūsų endorfinų sistemą ir gali padidinti jūsų pasiekimus. Muzika gali paveikti jūsų nuotaiką ir pagerinti jūsų pasirodymą. Teigiamas savęs kalbėjimas yra naudingas. Pasaulyje yra pakankamai žmonių, kurie mielai jums sako, kad negalite kažko padaryti; turite pasakyti sau, kad galite įgyvendinti savo svajones.

Kas šiais metais atneš jūsų kelią? Dėmesio deficito sutrikimas sukelia tam tikrų komplikacijų mūsų gyvenimui, tačiau tai taip pat gali paskatinti kūrybiškumą ir novatoriškus problemų sprendimo įgūdžius. Pasinaudokite tokiomis ADD dovanomis ir padarykite savo Naujuosius metus tokiais, kokių norite.

Vaizdo Instrukcijos: Lietuvos politikos forumas. Ko Lietuva gali pasiekti per artėjančius penkerius metus? (Kovo 2024).