Seksualinė prievarta ir nemiga

• Balandis 25, 2024

Naktį dažnai sunku išgyventi patyrusiems dėl prievartos vaikus. Tai ypač pasakytina apie seksualinę prievartą prieš savo namų saugumą. Nemiga gali būti tiesioginė prievartos pasekmė. Apsvarstykite šį scenarijų, protas sako, kad naktį nesaugu, blogi dalykai vyksta tamsoje. Tuomet, kai išgyvenęs asmuo bando miegoti, protas pradeda virpėti, mintys užplūsta smegenis ir atsiranda hiper budrumo būsena, kai protas priverčia kūną budėti ir budriai reaguoti į bet kokius pavojaus požymius.

Svarbu suprasti, kodėl tai vyksta. Jei vaikas pažadinamas naktį prievartautojo ir seksualiai priekabiaujamas, tada protų atsisakymas leisti kūnui miegoti yra apsauginis mechanizmas. Kitaip tariant, artėjant dienai artėjant į vakarus ir saulei leidžiantis į vakarus, kūnas prisimena, kad naktį įvyko kažkas blogo. Ši atmintis verčia protą ir kūną atsibusti, kad būtų budrus pavojui artėjant.

Taigi, kas gali padėti smurtaujantiems žmonėms geriau miegoti naktį? Pirmasis supratimas ir pripažinimas, kas vyksta tarp proto ir kūno, padeda žmogui susitaikyti su tuo, kas įvyko. Be to, dėl smurtą išgyvenusių asmenų gali tekti mąstyti kūrybiškai, kad protas palengvėtų naktį. Tai užtikrinama, jei vaikas jau yra suaugęs ir kad suaugęs asmuo nebegyvena priekabiaujančioje aplinkoje. Jei maitintojo netekęs asmuo dabar gyvena saugioje vietoje, kur jis daugiau nėra žalojamas, nei jis (ji) gali laisvai pasirūpinti, kad nakties aplinka jiems būtų patogi, užtikrinant saugos ir saugumo jausmą.

Ką galima padaryti siekiant palengvinti stresą ir nerimą, lydinčią besileidžiančios saulės tamsą ir kylantį mėnulį bei žvaigždes? Apsvarstykite galimybę išbandyti kai kurias iš šių intervencijų ar idėjų.

Naudokite naktinį apšvietimą arba palikite lemputę įjungtą miegamajame ar prieškambaryje. Tai leidžia atidaryti akis ir iškart pamatyti, kad tamsoje niekas jų nestovi. Šviesa padės saugiai jaustis pabudus iš blogo sapno (to gali ir neprisiminti). Dėl to gyvenimas gali būti sudėtingas, kai vienas su kitu gyvena arba susituokia su tuo, kuriam patinka visiška tamsa miegoti. Svarbu bus pranešti kitiems svarbiems dalykams, kodėl naktį dega šviesa.

Be to, kad tamsa yra seksualinės prievartos prieš vaikus išgyvenanti asmenybė, garsai taip pat gali paskatinti reaguoti į baimę. Priešais koridorių sklindantis žingsnių garsas, labai lėtai atidaromos durys girgždėjo. Vėlų vakarą namo grįžtančio automobilio garsas ir sunkus kvėpavimas gali sukelti triukšmą ar reaguoti į baimę.

Jei garsai kelia problemų ir naktį miegate „per tyliai“, apsvarstykite galimybę palikti televizorių žemoje vietoje arba leisti kambaryje raminančią raminančią muziką, kad užkirstų kelią garsams, kurie kartais girdimi, kai namas įsikuria. Yra nebrangių baltojo triukšmo aparatų, kurie padės nuraminti miegą. Be to, apsvarstykite galimybę įjungti naktį įjungtą aliarmo sistemą, kuri leistų miegoti žinant, ar kuri nors bando įsijungti aliarmą.

Galiausiai naudokitės visomis komforto priemonėmis, būtinomis norint gerai išsimiegoti. Nejaučiate, kad turite paaiškinti save šeimai ar draugams, jei tai, ką darote, verčia abejoti jūsų jausmais ar baimėmis. Net seksualiai priekabiautojams, kurių kaltininkas nuteistas ir gyvena kalėjime, vis dar sunku miegoti naktį. Daugybė išgyvenusiųjų pabus tuo metu, kai įvyko prievarta, jei laikas buvo tas pats vakaras po nakties.

Tai reiškia, kad dažnai atsibudę tam tikru laiku apsvarstykite, kas galėjo nutikti tuo nakties metu. Gali būti, kad atsibundate tuo metu, kai prasidėjo jūsų piktnaudžiavimas. Supratimas, kodėl viskas vyksta ir kada įvyksta, gali padėti sudėti dalis, kurios buvo užblokuotos iš atminties, kaip apsaugos priemonę.

Galiausiai, jei išbandysite įvairius nerimo ar streso, susijusio su nakties metu, palengvinimą, vis tiek negalėsite tinkamai miegoti, susisiekite su savo gydytoju ir pradėkite diskusiją dėl galimų vaistų ar metodų, kuriuos jis ar ji gali rekomenduoti, kad padidėtų gero nakties miego tikimybė. . Miegas yra svarbus mūsų bendrai sveikatai, nuotaikai ir gebėjimui įveikti kasdieninius stresorius namuose ir darbe.

Prašome nedvejodami rašyti komentarus ir pasiūlymus, kurie padėjo miegoti kaip išgyvenusiems dėl seksualinės prievartos vaikystėje, nemokamame vaikų prievartos forume, kuris koreliuoja su šiuo straipsniu. Visada bus pateikta nuoroda, susijusi su šiuo straipsniu, ir visi kviečiami dalyvauti.

Vaizdo Instrukcijos: Arturas Orlauskas, anekdotas "Nemiga" (401) (Balandis 2024).