Salotos suvyniotame recepte

• Gruodis 5, 2023

Salotos įvyniojime

Būtinai rinkitės viso grūdo įvyniojimą. Jūs turite daug pasirinkimų ir daugelis prekių ženklų siūlo alternatyvą mažai angliavandenių. Grūdai suteikia jums reikalingų skaidulų maistui virškinti.

Avokadai suteikia beveik 20 pagrindinių maistinių medžiagų, įskaitant skaidulą, kalį, vitaminą E, B grupės vitaminus ir folio rūgštį. Jie taip pat gali veikti kaip „maistinių medžiagų stipriklis“, suteikdami organizmui galimybę absorbuoti daugiau riebaluose tirpių maistinių medžiagų, tokių kaip alfa ir beta-karotinas bei liuteinas, maisto produktuose, kurie valgomi kartu su vaisiais.

Špinatuose mažai sočiųjų riebalų, taip pat labai mažai cholesterolio. Špinatai taip pat yra geras niacino ir cinko šaltinis bei labai geras dietinių skaidulų, baltymų, vitamino A, vitamino C, vitamino E (alfa tokoferolio), vitamino K, tiamino, riboflavino, vitamino B6, folitų, kalcio, geležies šaltinis. , Magnis, fosforas, kalis, varis ir manganas.

Tomatai suteikia puikų vitamino C ir beta-karotino kiekį; labai geras mineralinio mangano kiekis; taip pat geras vitamino E kiekis.

Agurkai yra vertingas tradicinių antioksidantų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C, beta-karoteną ir manganą, šaltinis. Agurkuose taip pat yra daug flavonoidų antioksidantų, įskaitant kvercetiną, apigeniną, liuteoliną ir kaempferolį.


1 viso grūdo įvyniojimas (galima įsigyti daugumoje sveiko maisto parduotuvių ir kai kuriose maisto prekių parduotuvėse)
1/4 prinokusio avokado
1/4 puodelio špinatų (smulkiai pjaustytų)
1/4 puodelio saldaus raudonojo svogūno (supjaustytas kubeliais)
1/4 puodelio prinokusio pomidoro (supjaustytas kubeliais)
1/4 puodelio agurko (supjaustytas kubeliais)
1 maža morka (sultinga)
1/4 puodelio morkos (susmulkintos)
1/8 puodelio kalamata alyvuogių (nebūtina)
1/8 puodelio pepperoncis
1/4 puodelio jicama (plonai supjaustyta)
1/4 šaukštelio raudonėlio (arba jūsų mėgstamiausio prieskonio)
1 šaukštelis ypač pirmo spaudimo alyvuogių aliejaus (arba mėgstamo padažo)
Žiupsnelis keltų arba Himalajų druskos (nebūtina)
Paragaukite kajeno pagal skonį
Druska ir pipirai pagal skonį

Paruoškite visas daržoves.

Apvoliokite avokadą, paskleiskite vyniojimo centre ir suberkite pabarstytą citrusą.

Įpilkite likusių ingredientų ir suvyniokite į įvyniojimą, suvyniodami galus, kai ritinsitės.
Galite skirtis kiekvienos daržovės kiekiu arba sudėti, arba atimti skirtingą
daržovės pagal individualų skonį ar pageidavimus. Dangus yra limitas.

Parduotuvė „Amazon Outlet“ - pavasario valymo renginys

Vaizdo Instrukcijos: MAGGI Idea... pristato: Cezario salotos (Gruodis 2023).