Pakartokite „Yo-yo“ mažai angliavandenių dietas

• Balandis 20, 2024

Daugelis žmonių turi išbandyti dietą keletą kartų, prieš pradėdami laikytis. Kai antrą kartą laikotės mažai angliavandenių turinčios dietos, žinokite apie šias problemas.

Pirmiausia žinokite, kas pirmą kartą sukėlė problemų. Ar jums nuobodu gaminant maistą? Yra tūkstančiai sveikų, mažai angliavandenių turinčių meniu variantų - taigi, pažymėkite internetinę svetainę (tokią kaip ši!), Kad visada galėtumėte turėti naujų galimybių. Ar jums buvo per lengva valgyti greito maisto? Išvalykite namus nuo blogo maisto. Tiesą sakant, vienintelis dalykas, kuris išgelbėjo daugelį iš mūsų, prarado svorį. Jei maisto nėra, jo nevalgysite.

Nors paskutinį kartą galite jaustis „nepavykusiais“, tikėtina, kad įsisavinote bent dalį pranešimų. Gal geriate dietinę soda, o ne cukrumi užpildytą soda. Gal išgėrėte daugiau vandens, nei buvote įpratę. Gal dabar vartojate vitaminus. Tie pamatiniai pokyčiai, žinoma, yra geri! Tačiau tai gali reikšti, kad jūsų svorio metimas vėl pradedant dietą su mažai angliavandenių nėra toks drastiškas kaip pirmą kartą. Jei prieš pradėdami sveiką gyvenimą nesinaudotumėte gėrimais, negeriančiais vandens, tonomis geriamojo soda, tonomis gėrimo, ir sveiką gyvenimą, pokytis būtų įvykęs naktį ir dieną. Jei dabar jūs eisite nuo nesveiko iki sveiko, jūs vis tiek numesite svorio, tačiau tai bus laipsniškesnis skirtumas.

Jūsų kūnas neatsimena „dietų“, kurias anksčiau bandėte. Tai nėra taip, kaip anksčiau laikydamiesi mažai angliavandenių turinčios dietos, kažkaip pakeitė jūsų kūno chemija ir jūsų kūnas tai prisimena. Jūsų kūnas į tai, ką darote, reaguoja aktyviai. Mažas angliavandenių kiekis nėra susijęs su stebuklingais burtais ar slaptomis žiniomis. Tai reiškia, kad jūsų kūnas gauna mažai riebalų ir baltymų, kad nebūtų „papildomų“ riebalų atsargų. Jūsų kūnas negauna cukraus, nes cukrus sukelia aukštą ir žemą cukraus kiekį kraujyje, dėl kurio greitai alkanas. Ta prasme, nesvarbu, ar jūs anksčiau 2 kartus ar 20 kartų anksčiau ėjote ir nusileidėte mažai angliavandenių. Jūsų kūnas neregistruoja šių dalykų. Tai daugiau apie tai, kaip kiekvieną kartą išmokote būti šiek tiek sveikesnis, todėl kiekvieną kartą pradėdami iš naujo esate sveikesni žmonės, bandantys žengti savo sveikatos laiptais aukštyn :)

Dietos, kurių metu dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, yra 2 savaites valgant tik pagrindinius maisto produktus - norint pašalinti iš savo raciono visus galimus alergenus. Daugelis suaugusių žmonių pamažu alergizuoja pieną, kviečius, riešutus ir kitus maisto produktus ir to net nesuvokia. 2 savaites pašalinę tuos maisto produktus iš dietos, jie jaučiasi daug geriau. Dėl ankstesnių dietų, kurių metu angliavandeniai buvo mažai angliavandeniai, jūsų gyvenime atsirado alergenas, kurio nebevalgote. Dėl šios priežasties jūs jau vengiate to maisto ir nepastebite didesnio pagerėjimo, kai šį kartą pradedate dietą.

Apskritai, žmonės dažnai mato didžiulius skirtumus, kai vykdo savo pirmąjį mažai angliavandenių dietos režimą, nes tiek daug šių pokyčių, nors ir paprasti, yra tokie, kokių niekada anksčiau nebuvo daroma. Kai kurie iš šių žmonių mato mažiau drastiškų pokyčių, kai antrą ar trečią kartą pradeda vartoti mažai angliavandenių. Svarbiausia, kad netektų nusivilti, kad pokytis yra menkesnis. Svarbiausia būti laimingam, kad pradedate nuo „sveikesnio lygio“, ir atkreipti dėmesį į likusius patarimus, kuriuos turite padaryti savo gyvenimo būdui.

Pavyzdžiui, mano vaikinas gerdavo TONĄ cukraus užpildytos sodos. Jis, kaip jūs galite įsivaizduoti, buvo sunkus bėgant metams. Dabar jis negeria JOKIOS cukraus sodos. Visi gėrimai, kuriuos jis geria, yra dietiniai. Taigi, jei jis atsisakytų dietos, kurioje mažai angliavandenių, ir vėl pradėtų vartoti, jis pamatytų ne tokį drastišką „pradinį svorio metimą“, nes iš savo gyvenimo jis neišmestų galonų cukraus sodos. Vis dėlto jis * pamatytų svorio metimą ir kur kas geresnę sveikatą palikdamas greito maisto.

Įsitikinkite, kad pradedate nuo pradžių, net jei tai darėte anksčiau. Išvalykite namus nuo greito maisto. Pripildykite jį lengvai valgymo, šviežio maisto. Išvalykite 2 savaites „valymo“, kad pašalintumėte visas galimas alergijas. Išgerkite toną vandens ir vartokite vitaminus kasdien. Visa tai padės užtikrinti jūsų sėkmę pasiekiant sveiką svorį.

Sėkmės!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: 론가 식단에 대한 안내 (Balandis 2024).