Poilsis, norint sumažinti galvos skausmą
Gali atrodyti, kad esame užimti 24 valandas per parą. Suplanuodami poilsio laiką į savo tvarkaraštį, galite išvengti galvos skausmo - tai jūsų laiką padarys dar efektyvesnį!

Kartais mes verčiame save eiti „eiti“, galvodami, kad tai yra geriausias būdas susitvarkyti savo ilgą darbų sąrašą. Tačiau mes nesuvokiame, kad objektyvus stebėtojas pastebės, kad labai greitai prarandame efektyvumą. Mums reikia dviejų valandų, kad padarytume tai, kas turėjo užtrukti tik vieną valandą. Mes deginam savo laiką stumdamiesi tokiu sunkiu tempu. Ir ne tik tai, bet mes sukeliame galvos skausmą, kuris dar labiau sumažina mūsų efektyvumą.

Kaip prieštaringai intuityvus sprendimas, suplanuokite pertraukas į dieną. Jie neturi būti ilgi. Po valandos darbo kompiuteriu įsitikinkite, kad atsistojote ir ištieskite bent minutę ar dvi. Susukite pečius, pasukite kaklą. Įkvėpkite ilgai, giliai įkvėpkite.

Jei esate tokioje situacijoje, kuri patiria stresą, pavyzdžiui, gydytojo kabinete, tada atsverkite tai. Įsitikinkite, kad pusvalandis vėliau bus paskirtas mielam pasivaikščiojimui parke. Jūs mankštinsitės, o tai jums naudinga, be to, atleisite tam tikrą stresą.

Jei jūsų popietę užklumpa žinomos stresinės situacijos, pavyzdžiui, susitikimas su piktu klientu, tada planuokite. Iš anksto ramiai papietaukite, naudodami sveiką maistą. Pasibaigus susitikimui, apdovanokite save skaniu užkandžiu ir kelione į vietinę naminių gyvūnėlių parduotuvę, kur galėsite pažaisti su kačiukais.

Net jei negalite palikti savo stalo, visada yra būdų atsipalaiduoti. Užmerkite akis ir vizualizuokite savo mėgstamą vietą. Tai gali būti samanų žvilgsnis prie tvenkinio arba atpalaiduojantis paplūdimys su besisukančiomis vandenyno bangomis. Kad ir kas tai būtų, atkreipkite dėmesį ir įkvėpkite kvapų. Kuo daugiau praktikuosite tai daryti, tuo efektyvesnis jis taps.

Jei galite, pridėkite garsų. Sukurkite mėgstamų atpalaiduojančių dainų grojaraštį ir, jei reikia, paleiskite jas per ausines. Gaukite kvapą, kuris jus atpalaiduoja, ir užmaskuokite jį ant riešų.

Pritaikydami šias pertraukas savo dienai, galite padėti sumažinti susikaupusį stresą ir užkirsti kelią galvos skausmams!

Vaizdo Instrukcijos: Sanatorinis gydymas, kas tai? Kodėl žmonės renkasi ne poilsį prie baseino, o sanatoriją? (Kovo 2024).