Atsipalaiduokite ir gerai išsimiegokite

• Balandis 18, 2024

Atsipalaidavimo trūksta daugumoje mūsų kasdienių gyvenimų. Atsipalaiduoti reiškia atsikratyti nervinės įtampos. Daugelis iš mūsų praleidžiame dienas ir naktis nerimaudami dėl dalykų, kurie turi įtakos mums ir mūsų šeimoms, tačiau ateina laikas, kai neramumai turi sustoti ir turi prasidėti poilsis.

Viskas, kas malonu, atpalaiduoja, todėl tai, kas priverstų kurį laiką nerimauti dėl neigiamų gyvenimo aspektų, yra naudinga priemonė. Poilsio esmė yra išlaisvinti protą ir kūną nuo stresų ir įtampų, kuriuos jiems gali sukelti gyvenimas.

Dėti daugiau streso į jau įtemptą gyvenimą yra beprasmiška. Jei prisiimate sau neribotas užduotis ir laiko apribojimus, niekada nesėdėdami įvertinti, ar verta to, ką darote, verta ligos. Proto ir kūno ligos sukelia skilimą. Suskirstymas užtrunka ilgai, kai to galima išvengti.

Pirmiausia nesijaudinkite dėl nieko, ko jūs negalite valdyti, pavyzdžiui, dėl kitų žmonių elgesio. Būk geriausias žmogus, koks gali būti bet kurioje situacijoje, ir rezultatas greičiausiai tau bus teigiamas. Jei paaiškėja, kad tai neigiama baigtis, nesigailėkite savęs ir paklauskite: „Kodėl aš?“ tereikia susitaikyti su savo likimu, išmokti pamokų ir susitelkti ties savo pirmyn. Kiekvienas iš mūsų eina atskiru keliu.

Ėjimas yra geras būdas atsipalaiduoti. Nesvarbu, ar tai pasivaikščiojimas šalies kelio juosta, ar žvalus pasivaikščiojimas su šunimi prieš miegą, vaikščiojimas leidžia jaustis atsipalaidavusiam. Taigi, užuot sėdėję nerimaudami dėl gyvenimo, atsikelkite ir vaikščiokite, net jei lyja, drąsus oras ir grįžę pasimėgaukite jauki karšta vonia.

Užpildykite vonią vandeniu ir nuslykite po paviršiumi bei šiluma. Užmerkite akis ir nepradėkite galvoti apie tai, kas jus neramina, nebent vaikščiodami radote sprendimą. Leiskite kūnui plūduriuoti ir atsipalaiduoti. Pagalvokite apie ką nors gero, ką norėtumėte padaryti, kurį laiką pasinerkite į fantaziją, bet negalvokite apie bohemišką vyrą po lova.

Pasigaminkite šilto pieno gėrimo, susiraskite ką perskaityti ir atsisėskite šiltoje lovoje, gurkšnodami ir skaitydami. Netrukus tavo akys pradės užsidaryti. Prieš iš tikrųjų užmigdami, išjunkite šviesą ir negalvokite apie tai, ką rytojus galėtų atnešti. Tiesiog ačiū Dievui už viską, ką turite, ir melskitės, kad rytoj atneštų geresnių dalykų mums visiems.

Jei tikrai negalite miegoti ar atsipalaiduoti, išbandykite žolelių junginį, kuriame yra valerijono. Valerijonas vartojamas nuo nemigos ir kitų nervų sutrikimų, tokių kaip neramumas ir nerimas, ir yra alternatyva benzodiazepinų vaistams. Jis naudojamas kaip vaistažolių raminamoji priemonė. Jį galima rasti sveiko maisto parduotuvėse tinktūros ar tablečių pavidalu.

Gyvenk akimirką.

Pati svarbiausia agresija sau yra neišmanymas neturint drąsos ir pagarbos pažvelgti į save sąžiningai ir švelniai. ~ Pema Chodron

Vaizdo Instrukcijos: Patarimai kaip fantastiškai išsimiegoti. Pavasaris #LifeAxelerator2019 (Balandis 2024).