Mesti rūkyti dabar - sėkmės gairės

• Balandis 16, 2024

Jei žmogus nori mesti rūkyti dabar, yra daug rimtų priežasčių tai padaryti ir tai galima padaryti!

Milijonai žmonių jau tai padarė, daro tai dabar ir darys ateityje. Jūs taip pat galite būti vienas iš jų. Niekada nevėlu gauti daug naudos iš metimo rūkyti. Tyrimai rodo, kad net ir sulaukus 60 metų mesti rūkyti plaučiai funkcionuoja kur kas geriau nei tų, kurie to nedarė.

Gyvenimo be dūmų privalumai yra tiesioginiai ir ilgalaikiai. Per kelias dienas plaučiai pradeda veikti geriau. Grįžta kvapas ir skonis. Kvėpavimas, plaukai, pirštai ir dantys jaučiasi švaresni. Ir per mėnesį daugumai žmonių kraujospūdis normalizuojasi. Rūkymas yra pagrindinė išvengiamos ir priešlaikinės mirties priežastis JAV, todėl mesti rūkyti žmogui suteikiama pasitikėjimo savimi ir priimti kitus įdomius iššūkius.

Markas Twainas su savo įprastu humoro jausmu sakė: „Mesti rūkyti lengva. Aš tai padariau tūkstantį kartų “.

Kodėl žmonėms taip sunku mesti rūkyti? Nes nikotinas sukelia tiek fizinę, tiek psichologinę priklausomybę kaip heroinas ar kokainas. Naikindami įprotį, beveik visi rūkaliai turi tam tikrų nutraukimo simptomų. Taigi, jis prisiima įsipareigojimą. Čia yra keletas rekomendacijų tiems, kurie įsipareigojo mesti:

1. Jei manote, kad visko negalite padaryti vieni, gaukite pagalbos. Kalbėkitės su draugais, kurie pasitraukė. Buvę rūkantys žmonės mielai pasiūlys palaikymą, padrąsinimą ir patarimus visiems, kurie iš tikrųjų pasiryžę to atsisakyti.



2. Aiškiai paaiškinkite, kodėl norite mesti. Ar tai turi sulėtinti senėjimo procesą ir atrodyti geriau? Norėdami perimti savo gyvenimo kontrolę? Norėdami būti sveikesni? Ar norite parodyti gerą pavyzdį savo vaikams ar apsaugoti juos nuo naudotų rūkymo pavojų? Norėdami pagerinti savo sėkmės šansus, būtinai suteikite sau stiprios motyvacijos.



3. Pakeiskite savo kasdienybę ir raskite būdų, kaip sumažinti stresą. Venkite kitų rūkalių ir vietų, kur jie atostogauja. Norėdami išlikti aktyvūs, pradėkite kasdieninę vaikščiojimo ar mankštos programą. Valgykite sveiką mitybą ir gerkite daug vandens. Pusryčiams gerkite žolelių arbatą ar kofeiną, o ne kavą. Kadangi alkoholis linkęs mažinti žmonių pasipriešinimą, kurį laiką negerkite. Gaukite keletą gerų knygų, kurias galite perskaityti. Ir, svarbiausia, išmokite sveikai praleisti laiką.



4. Eik šalta kalakutiena. Atminkite, kad susiduriate su priklausomybe, ir net mažas pūlinys jus užkabins. Atsikratykite bet ko namuose - cigarečių, peleninių dėklų, žiebtuvėlių, suvenyrų atitikmenų knygų -, kurie jums primena rūkymą. Ir neleiskite niekam (įskaitant partnerį ar sutuoktinį) rūkyti jūsų akivaizdoje.

Jei vėl pradėsite rūkyti, nesinervinkite. Sekite Marko Twaino pavyzdžiu ir turėkite humoro jausmą apie visa tai. Tiesiog „pasiimk save, nuvalyk dulkes ir pradėk viską iš naujo!“

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Dešimtukas sveikų jaunimo ir regeneracijos įpročių
Ar visą laiką pavargai?

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: KAIP MESTI GERTI? AA draugija. Editos psichologija. (Balandis 2024).