Karpalinio kanalo sindromo prevencija vaikams

• Balandis 19, 2024

Dabar dauguma vaikų kasdien naudojasi staliniais kompiuteriais, rankine elektronika, pavyzdžiui, išmaniaisiais telefonais ir PDA, bei žaidimų valdikliais. Tėvai turėtų aktyviai mokyti savo vaikus metodų, kurie jiems padėtų išvengti traumų ateityje, pavyzdžiui, riešo kanalo sindromas ir tendinitas.

Amerikos rankų terapijos specialistų draugija (ASHT) pabrėžia, kad svarbu anksti ugdyti gerus įpročius, kad būtų išvengta plaštakos ir riešo traumų suaugus. Sveika technika, išmokta jauname amžiuje, gali būti perkelta į kitus gyvenimo aspektus, kai yra panaši rizika susižeisti, pavyzdžiui, sėdėjimas priešais kompiuterį ar groti muzikos instrumentais. ASHT žiniasklaidos naujienų biuras pateikė šiuos bendruosius patarimus ir sveikatos gaires įvairaus amžiaus vaikams ir vaizdo žaidėjams:

Užkirskite kelią būsimiems sužalojimams, tokiems kaip riešo kanalo sindromas ir tendinitas

• Pasakykite savo vaikui, kad laikydami valdiklį, naudokitės neutralia rankena. Neutralus rankena yra tada, kai riešas yra tiesus, nesulenktas nei viena kryptimi (nėra stiprus ar silpnas). Tai leis riešą judėti plokštumoje, kur daugiau riešo judesių.


• Paprašykite vaiko padaryti pertrauką kas valandą arba pereiti prie kitos veiklos. Per didelis pasikartojančių judesių, tokių kaip mygtukų paspaudimas, naudojimas gali sukelti alkūnės tendinitą arba sukelti riešo kanalo sindromą.


• Neleiskite vaikui atsisėsti ant kelių. Kelių sulenkimas iki šiol yra ne tik sunki kelio sąnario padėtis, bet ir jūsų vaikui reikia didinti didžiąją kūno svorio dalį rankomis ir riešais, taip pat didinti spaudimą ir šiems sąnariams.


• Įsitikinkite, kad monitorius yra tinkamo aukščio. Žiūrėdami į horizontą, jūsų vaiko akys turėtų žiūrėti į monitoriaus viršutinę dalį (tai gali skirtis, jei vaikas nešioja akinius).


• Jei jūsų vaikas rašo, klaviatūra turėtų būti tokio aukščio, kad, kai jo riešas / rankos būtų tiesios, jo dilbiai būtų lygiagretūs klaviatūros paviršiui.


• Naudodamiesi „GameBoy“ (ar kitais nešiojamais žaidimų prietaisais), paskatinkite vaiką įdėti pagalves į ratus ir pailsėti ant pagalvių.. Tai leis jiems išlaikyti galvą vertikaliau, todėl sumažės kaklo deformacija. Pagalvės padės palaikyti ginklus, todėl jų nereikės laikyti ore.


• Kai tik įmanoma jūsų vaikas turėtų sėdėti tinkamoje kėdėje. Tai būtų kėdė, leidžianti vaikui patogiai pastatyti kojas ant grindų, taip pat užtikrinanti gerą atlošą nugarai.


• Kai jis naudojasi vienu valdymo įtaisu (pavyzdžiui, pele), skatinkite vaiką dažnai keisti rankas. Tai leis vienai rankai pailsėti ir sumažins nuovargį.


• Leiskite savo vaikui dažnai sutelkti dėmesį į tolimą objektą (toliau nuo monitoriaus), padedantis sumažinti akių nuovargį.

ASHT žiniasklaidos naujienų biuras yra pagrindinis informacijos apie specializuotą rankų terapijos profesiją šaltinis. ASHT nariai aptarnauja milijonus pacientų visoje šalyje, teikdami traumų gydymą ir prevencinę priežiūrą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie prevencijos techniką ir profesionalią rankų terapiją, apsilankykite www.asht.org.

Marji Hajic yra ergoterapeutas ir sertifikuotas rankų terapijos specialistas, praktikuojantis Rankinio terapijos ir darbo fitneso centre Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie plaštakų ir viršutinių galūnių sužalojimus, jų prevenciją ir atsigavimą, apsilankykite Rankų sveikatos šaltiniuose.

Vaizdo Instrukcijos: Riešo kanalo sindromas - pradžioje tik tinsta pirštai. (Balandis 2024).