Sveikų patiekalų ruošimas atostogoms
Galbūt nenorėsite, kad atostogaudami turėtumėte jaudintis dėl sveikos mitybos. Ar tai atostogos? Turėtumėte atsipalaiduoti! Tačiau skirdami laiko maistingų patiekalų ir užkandžių planavimui ir paruošimui, jūsų šeima jausis energija, o jūs negrįšite namo su tiek svarų suvenyrų. Jei jums pasisekė išsinuomoti atostogas ar viešbutį su virtuvėlės reikmenimis (net šaldytuvas yra didelė pagalba), galėsite lengviau paruošti savo patiekalus ir užkandžius. Jei ne, jums reikės šiek tiek išradingumo. Pabandykite atsinešti vėsesnį, kiekvieną rytą iš viešbučio ledo aparato pripildyti šviežio ledo. Tikriausiai nenorėsite jame laikyti pieno, tačiau kai kurie mažiau greitai gendantys daiktai turėtų būti puikūs.

Penkios greitų pusryčių idėjos

1. Javai ir pienas: pieną laikykite šaldytuve arba pasiimkite mažą buteliuką šalia esančioje parduotuvėje ar vaistinėje.
2. Greitieji avižiniai dribsniai: Puiku, jei turite mikrobangų krosnelę.
3. Nesmulkintų grūdų bageliai: ant viršaus užpilkite neriebaus grietinėlės sūrio arba želė.
4. Vaisiai ir bandelės: Vaikams patinka bandelės, tačiau jie viešbučio kambaryje gali sugadinti netvarką. Pirkite vaisius, kuriems nereikia atšaldyti, tokius kaip bananai, obuoliai ir apelsinai.
5. Jogurtas ir granola: Maži jogurto indai gali tilpti į viešbučio šaldytuvą ar jūsų aušintuvą. Į viršų sudėkite neriebią granolą, kad truputį sutrintumėte ir angliavandenius.

Jei jūsų šeima mėgsta gerti sulčių ryte, bet šaldytuve vietos nėra (arba jų visai nėra), įsigykite atskiras sulčių dėžutes. Žiupsneliu galite juos įklijuoti į ledo kibirą, kad atšaltų, kol ruošiate pusryčius.

Penkios iškylų ​​pietų idėjos
1. Sumuštiniai: Visada populiarūs, sumuštiniai yra geriausi atostogų pietūs. Jei turite šaldytuvą, galite nusipirkti delsos mėsos, sūrių, viso grūdo duonos ir pagardų. Jei neturite šaldytuvo, žemės riešutų sviestas ir želė sumuštiniai visada yra pasirinkimas (želė laikykite savo aušintuve arba ledo kibirėlyje).
2. Europietiško stiliaus pietūs: pasiimkite gražų duonos kepalą ir šiek tiek sūrio. Patiekite su šviežiais vaisiais.
3. Jogurtas ir vaisiai: Atsijokite atskirus jogurto puodelius į aušintuvą. Patiekite su vaisiais, kuriuos galima pamirkyti į jogurtą, pavyzdžiui, vynuogėmis ar obuolių ir apelsinų skiltelėmis.
4. Šalta pica: jei turite likusių likučių iš praėjusios nakties picos vakarienės, supakuokite jas lengvai ir maistingiems pietums. Patiekite su žaliomis daržovėmis, tokiomis kaip kūdikių morkos ar salierų lazdelės.
5. Tortilijos traškučiai ir salsa: patiekdami su baltymais pridėkite sūrio arba pupelių košės.

Būtinai išgerkite daug vandens, kol esate išvykę ir maždaug, nes kelionėje lengva dehidratuoti. Į savo aušintuvą taip pat įdėkite skonio vandens ar 100% sulčių dėžučių, kad galėtų papietauti.


Penkios paprastų vakarienių idėjos

1. Pica (šaldyta arba paruošta): patiekite su įmaišytu salotų mišiniu.
2. Mėsainiai ar dešrainiai: Jei turite prieigą prie grotelių, pasigaminkite.
3. Makaronų salotos: nusipirkite paruoštų patiekalų ant delno. Patiekite su česnaku ar itališka duona.
4. Sumuštinių įvyniojimas: Jei visi suserga sumuštiniais, pabandykite nusipirkti minkštų tortilijų ar įvyniojimų ir užpildykite juos tuno žuvimis ar kalakutiena ir daržovėmis. Patiekite su keptomis bulvių traškučiais.
5. Užsisakykite: Būtų gaila, kai ruošiatės kiekvieną vakarienę, kai atostogaujate. Norėdami sutaupyti pinigų, leiskite savo vaikams parduotuvėje pasirinkti ką nors, ko jie dažniausiai nevalgo namuose (galbūt šaldytą vaikų vakarienę ar daiktus iš salotų baro). Užsisakykite vakarienę iš gražaus vietinio restorano. Sutaupysite pinigų valgydami vaikus, gėrimus ir patarimus.





Vaizdo Instrukcijos: Sveikų patiekalų idėjos (Kovo 2024).