Pinto pupelių maisto papildymo receptai

• Balandis 19, 2024

Mes žinome, kad pinto pupeles lengva pasigaminti ir jos yra tinkamai maitinamos. Patiekite jas kaip pupeles su kukurūzų kruopomis šaltą dieną. Įpilkite daržovių, kad gautumėte skanią sriubą. Paruoškite pupelių košes „Pinto Bean Romaine“ įvyniojimams. Jų patiekimui yra daugybė būdų, tačiau baltymai pagerėja, kai jie patiekiami su kukurūzų duona.

Šis skanus, nesmulkintų grūdų kukulis turi tai, ko reikia pinto pupelių baltymams papildyti. Tai Yummy dalykai! Receptas yra gana atlaidus. Tiesiog sumaišykite ir neperkepkite. Šis receptas pagamina 8 dosnias porcijas. Jūs netgi galite naudoti jį kaip desertą, paskleisdami ant jo šiek tiek kokosų aliejaus ar sviesto ir ant kukurūzų dribsnių užleisdami šiek tiek medaus.

Sveiko grūdo kruopų receptai

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių F.

Ingridientai:

½ puodelio nesmulkintų ruginių miltų
½ puodelio nesmulkintų kviečių miltų
½ puodelio daigintų nesmulkintų kviečių miltų
1 puodelis viso grūdo kukurūzų miltų (man nebebuvo kukurūzų miltų, todėl įmečiau krūvą pūsti kukurūzų į savo „Vitamix“ ir sumaliau. Žinau, kad tai yra viso grūdo grūdai!)
¼ puodelio turbinado cukraus
1 šaukšto kepimo miltelių
1 šaukštelio kepimo sodos
1 ¼ šaukštelio druskos
1 ¼ puodelio rūgštaus pieno
¼ puodelio aliejaus
2 šaukštai medaus
2 kiaušiniai

Metodas:

Sumaišykite sausus ingredientus kartu vidutiniame dubenyje. Išmatuokite 2 puodelius kartu su pienu, aliejumi, medumi ir kiaušiniais. Skystus ingredientus supilkite į sausus ingredientus. Maišykite, kad sumaišytumėte ir sausus, ir skystus ingredientus, kol jie bus tik sujungti. Supilkite į suteptą 10 colių ketaus keptuvę. Kepkite 350 laipsnių temperatūroje, kol į centrą įkištas dantų krapštukas pasirodys švarus, kraštai bus rudi, o kukurūzų kruopos pradės trauktis nuo keptuvės. Tai trunka apie 30-35 minutes.

Jei nevalgome visų kukurūzų kruopų, likusius likučius sudedu į šaldymo maišelį ir dedu į šaldiklį. Kai pritrūkstu laiko, iš šaldiklio ištraukiu kelias šaldytas pupeles ir kukurūzų kruopas. Pupeles galiu patiekti kaip paprastas pintas arba galiu jas paruošti į sriubą. Tai taip paprasta, kaip kaitinti mikrobangų krosnelėje!

„Pinto“ pupelių „Romaine“ įvyniojimai

Tai yra skanus būdas valgyti meksikietišką maistą ir sumažinti angliavandenių kiekį. Rupiai supjaustykite vieną vidutinį papriką, vieną saldų svogūną ir pakankamai česnako, kad padarytumėte laimingą. Taip pat galite pridėti šiek tiek pjaustytų karštų pipirų pagal savo pasirinkimą! Sunkioje keptuvėje pakepinkite daržoves po porą šaukštų alyvuogių aliejaus arba sviesto. Įpilkite pakankamai vandens, kad apsemtumėte daržoves, tada virkite juos uždengę, kol daržovės bus minkštos. Į daržoves įpilkite 4 puodelius pinto pupelių ir jų skysčio. Virkite ant silpnos ugnies 30 minučių, retkarčiais pamaišydami, kad įsitikintumėte, jog pupelės nepriliptų. Pupeles nukelkite nuo ugnies ir sutrinkite bulvių koše. Gali reikėti įpilti šiek tiek daugiau vandens. Jie neturi būti visiškai lygūs. Į dubenį sudėkite puodelį pupelių košės. Įmaišykite susmulkintą sūrį. Sūris padeda atstatyti baltymus.

Patiekite pupeles ir sūrį su 6 nuplautais ir džiovintais dideliais romėnų salotų lapais. Ant lapų paskleiskite pupeles ir sūrį. Įpilkite salsos ir valgykite „Pinto Bean Romaine“ įvyniojimus kaip tacos. Taip pat galėtumėte pridėti bet kokius kitus papildymus, kurie jus džiugina. Guacamole ateina į galvą! Patiekite savo įvyniojimus su šonine kukurūzų duonos užpildu.

Dėmesio deficito sutrikimas suteikia mums dovanų, jei leisime sau laisvai jomis naudotis. Pasinaudokite savo „ADD“ kūrybiškumu. Raskite kūrybingų būdų, kaip palengvinti jūsų gyvenimą. Šie pinto pupelių receptai padeda pagerinti mūsų gyvenimą kuriant skanius ir maistingus patiekalus, kuriuos lengva paruošti. „Pinto“ pupelės suteikia mums maistingumą, kad jie galėtų veikti geriausiai, tuo pačiu leisdami efektyviau valdyti laiką. Aš tikrai tikiu, kad jos yra tikrosios stebuklingos pupelės.

Susijusios nuorodos: Susijusios nuorodos, esančios žemiau šio straipsnio, gali jus sudominti. Šie šios svetainės straipsniai yra pateikti tik informacija ir nėra parašyti medicinos eksperto. Nei vienas profesionalas ar organizacija, kuri yra paminėta šiuose straipsniuose, nei faktiškai, nei numanomai nepritaria CoffeBreakBlog straipsniui.

NAUJIENŲ LAIŠKAS: Kviečiu užsisakyti mūsų nemokamą savaitinį informacinį biuletenį. Čia pateikiami visi ADD svetainės atnaujinimai. Užpildykite tuščią straipsnį po savo el. Pašto adresu - kuris niekada nebus perduodamas už šios svetainės ribų. Mes niekada neparduodame ir neprekiaujame jūsų asmenine informacija.

Kartais galiu rekomenduoti su mano straipsniu susijusį elementą ir pridėti „Amazon“ nuorodą, kad galėtumėte patikrinti. Aš esu „Amazon“ asocijuotas asmuo ir, nusipirkęs prekę spustelėjęs mano nuorodą, aš darau komisinius už pirkinius, padarytus per šią nuorodą.