Devynių pakopų osteoporozės planas

• Rugsėjis 29, 2023

Osteoporozė - devynių žingsnių planas

Atsižvelgiant į klinikinę mitybos perspektyvą, osteoporozė atsiranda dėl dviejų priežasčių. Pirmiausia, kad neatsiimtų kaulų formavimui būtinų žaliavų. Tai mitas, kad kalcis yra raktas į kaulų formavimąsi. Tai tik vienas iš žaidėjų. Norint sukurti kaulų medžiagą, reikalinga sinergetinė daugybės junginių ir mineralų sąjunga. Žaliavos turi būti tiekiamos, o dauguma jų bus mineraluose. Antriniai yra būtini vitaminai, o trečia - hormonai.

Antroji priežastis yra virškinimo nepakankamumas, neleidžiantis prarytoms žaliavoms patekti į organizmą. Dėl nepakankamo virškinimo mineralai ir kitos maistinės medžiagos nepatektų į kraują.

Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat gali kilti hormonų problemos. Patikrinkite skydliaukės ir prieskydinių liaukų veiklą. Nepriimkite vaistų, vadinamų sinteziniais ar panašiais vaistais, jei yra hipotirozės sąlyga. Paklausa skydliaukės šarvai. Reikėtų apsvarstyti papildymą jodo vartojimu ir skydliaukės būklę pakartotinai patikrinti po 3 mėnesių papildymo jodu.

1. Silicis - būtinas kaulų matricos formavimuisi ir tvirto jungiamojo audinio atstatymui sąnariuose bei kauluose. . Tai suteikia kūnui stiprumo ir lankstumo. Siekčiau geriausio efekto natūralių augalų pagrindu pagamintu silicio dioksido produktu. Yra pranešimų apie osteoporozės išgydymą naudojant krienų žolę, kurioje yra labai daug silicio dioksido ir kuri yra labai biologiškai prieinama. Gauta pranešimų apie daugelį išgydymų tik per 9 savaites, tačiau labai progresuojančiai osteoporozei tai, žinoma, užtruktų ilgiau.

Pirkdami galite įsigyti „Alta“ arba „Flora Vegatal“ silicio dioksidą „Iherb“ parduotuvėje. Aš vartočiau 16 kapsulių per dieną 3 savaites, paskui 12 per dieną 3 savaites, po to 8 per dieną 3 savaites, o po to palaikomąją dozę - 6 kapsules per dieną, 2 po kiekvieno valgio.

Tu žinai. Niekam nepatinka išgydomasis žodis įprastinėje ar alternatyvioje sveikatos srityje. Tai išties priverčia žmones tikėtis lūkesčių. Bet mano klinikinės mitybos mokytojas, vartodamas šį silicio dioksido arklienos gaminį, vartoja vaistą nuo osteoporozės. Šis produktas gali šiek tiek išleisti. Pamatę rezultatus, aš norėčiau įsigyti pigesnio ekologiškų arklinių žolelių produkto.

2. Vitaminas D3 - turi būti padidintas. Nemanykite, kad gausite jį iš saulės, nes pagyvenę žmonės praranda gebėjimą gaminti vitaminą D iš saulės. Tiesą sakant, šis pajėgumas pradeda mažėti praėjusio 30-ojo dešimtmečio pradžioje. Patariu pasitikrinti vitamino D kiekį. Norite 25 hidroksi vit D3 lygio bandymo, o ne jokio kito. Norite, kad jūsų D lygis pakiltų iki 50, o 70–90 būtų optimalūs esant lėtinėms sveikatos sąlygoms. Labai sunku gauti D lygį, kad pakiltų. Jums reikės mega dozuoti D, kol jis įvyks. Tai gali užtrukti keletą mėnesių. Po 6 savaičių dar kartą patikrinkite D lygį ir atitinkamai pakeiskite dozę. Kai pasieksite 90 lygį, galite sumažinti, bet vis tiek turėsite papildyti kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte savo lygį.

D3 50,0000 TV 2 x dienos vienai savaitei, tada aš vartočiau ją 1 x dienai per savaitę,. tada per dieną sumažinau iki 10 000 TV. Po 6 savaičių norėčiau patikrinti vitamino D3 lygį. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Patikrinus vitamino D kiekį ir pastebėjus, kad esate maždaug 70–90, paprastai reikia palaikyti 5000 TV per dieną.

Vitaminas D padės atstatyti kaulus ir užkirs kelią vėžiui.

Žemiau pateikiamos pastabos apie vitaminą D3 iš bioidentinės hormonų pakaitinės terapijos konferencijos, kurioje dalyvavau. Aš nebūtinai to rekomenduoju ... Aš tiesiog įdedu čia, kad galėtumėte žinoti, ką daro kai kurie praktikai.

Pastabos................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Šeimos gydytojas ir bio - tapatus hormonų ekspertas

D3 vito taikymo metodai

1. Žodžiu

2. Aktualinis D3 pakaitinės terapijos losjonas

3. Injekcija

Vitmain D injekcija

Dr Campbell rekomenduoja:

Vieną kartą per metus įprasta injekcija

400 000 - 600 000 TV vitamino D3

Daugybė žmonių bus atstatyti atlikę vieną injekciją, tačiau yra keletas, kuriems reikia antrosios injekcijos, ir tiems žmonėms gali prireikti 5000 TV per parą, kad per metus būtų 50 lygio. Dr Campbell rekomenduoja švirkšti vaistą beveik visiems pacientams.

JAV nėra „Vit D“ RPN

1000 TV nepakanka 50 lygio atkūrimui ar palaikymui

Norint išlaikyti D lygį 50, reikia 2 000.

trūkumas reikalauja nuo 5 iki 10 000 TV per dieną.

Dar kartą patikrinkite D3 po 5–6 savaičių

(400 TV yra 1/10 to, ko reikia)

Indijoje kiekvienam slaugos namų pacientui įprasta tvarka sušvirkščiama 600 000 TV per metus!

D lygis nuo 46 iki 50 yra geriausias pranašumas norint užkirsti kelią vėžiui

Ilgalaikio trūkumo požymiai:

Proksimalinis raumenų silpnumas (Jie negali išlipti iš kėdės, jei patys nespaudžia ir tai sukelia vit D trūkumas)

Osteoporozė, kaulų skausmas, depresija, smegenų rūkas, nemiga, silpni nagai, silpni dubens raumenys

Tinkamas testas - naudokite bioidentinį vit D3, nes kūnas gali geriau jį apdoroti
gauti 25 hidroksi vit D3 lygį

Jei vitamino D atsargos yra pakankamos, nereikia didelių kalcio dozių. Didelės papildomo kalcio dozės gali sukelti problemų, inkstų akmenų.Gauk didžiąją dalį savo kalcio iš žalių daržovių, o jo papildyti reikės kur kas mažiau.

Jums reikia mineralų, kalcio baltymų, magnio, jodo, stroncio, boro, taip pat mankštos su Vit D3, kad išvengtumėte osteoporozės. [SPALVA = "rgb (153, 50, 204)"] Svorio kėlimo pratimas yra optimalus ir, remiantis tyrimais, pakanka nedidelio rankos svorio nuo 1 iki 3 svarų.

Ji nerekomenduoja jokių receptinių vaistų nuo osteoporozės.

Užrašų pabaiga ............................................... ..........................

Jei pastebėsite, kad keletas vartojamų papildų siūlo vitaminą D ir jums rūpi vartoti per daug, nesijaudinkite. Pasirodo, kad vitamino D perdozavimas dažniausiai yra mitas ir daugiausia pagrįstas netiksliais tyrimais. Kaip palaikomoji dozė, kai jūsų vitamino D3 lygis yra nuo 50 iki 70, vitaminas D3 yra 5000–10 000 TV per parą. Laikui bėgant jūs matysite, kur jums reikia išsilyginti, tačiau tik bandymai padės jums tai padaryti. Kai kuriems pagyvenusiems žmonėms reikia 10 000 TV per dieną.

3. Vitaminas K2

Jums reikia bent 90 mcg. Šis produktas gali padėti išvengti insulto ir kitų kraujagyslių problemų. Jei vartojate kraujo skiediklį, pvz., Varfariną / kumadiną, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.

Vitaminas K2 yra būtinas norint padėti sukaupti mineralus kauluose. Dabar aš nukreipsiu jus į šią svetainę, kad gautumėte daugiau informacijos apie vitamino K2 svarbą.

Vienas didžiausių visų laikų dietologų Westonas Price'as negalėjo tiksliai identifikuoti vitamino K2, tačiau jis žinojo apie tai, kad jis naudingas dietoms su reikiamomis riebalų rūšimis. Jis jį pavadino „Activator X“, nes jis buvo atsakingas už teisingą daugelio kitų maistinių medžiagų veikimą. westonaprice.org

4. Magnis - garantuoju, kad jums trūksta magnio. Kaulų statybai magnis yra svarbesnis nei kalcis, o magnio ir kalcio santykis turėtų būti mažiausias nuo 1 iki 1. Kai kurie alternatyvūs specialistai sako, kad santykis yra 2: 1, o kalcis yra mažesnis ingredientas. Manau, kad šis nuosprendis vis dar negalioja.

Norėdami magnio, išsimaudykite bent 3 kartus per savaitę. Geriausias magnio panaudojimas bus užtikrintas transdermine magnio absorbcija. Taip pat kasdien gersite magnio tabletes. Vienas neatmeta kito.

„Swanson“ vitaminai parduoda puikų skystą magnio transderminį produktą.

Raskite magnio ir chlorido produktą ir išgerkite 600 mg per dieną arba magnio magnio citrato pavidalu.

Taip pat suraskite kalcio citrato produktą ir išgerkite bent 250–400 mg per dieną.

5. Protienas - kaulų baltymas yra būtinas. Jums reikia daug aukštos kokybės baltymų. Žuvis, vištiena ir kiaušiniai yra puikūs. Raudona mėsa leidžiama vieną ar du kartus per savaitę. Per dieną reikia bent 40 gramų baltymų. Kiaušiniai taip pat teikia vitamino K2.

Štai autostopas. Dauguma pagyvenusių žmonių tinkamai nesuvirškina baltymų. Senstant mūsų gebėjimas virškinti baltymus mažėja dėl druskos rūgšties ir kitų fermentų gamybos sumažėjimo. Jums bus reikalingas betaino HCL papildas, kurį turėsite kartu su visais baltyminiais valgiais, o šiame žaidimo etape visuose jūsų patiekaluose turėtų būti baltymų.

Dvidešimt metų Tahomos klinikoje Vašingtone atlikti tyrimai parodė, kad 90 procentų osteoporoze sergančių asmenų skrandžio rūgštis yra maža. Skrandžio rūgštis reikalinga norint tinkamai įsisavinti mineralus. Pakeiskite savo betaino HCL dozę pagal tai, kiek baltymų suvartojate per kiekvieną maistą.

Dabar, kai turite pagalbos, reikalingos tinkamai suvirškinti baltymus, čia yra puikus baltymų produktas, kuriame virškinamas baltymas ir kuris lengvai padidins jūsų baltymų gramus. Tai yra Jarrow išrūgos ir yra tiesiog puikus produktas. Aš maišau mano su obuolių sultimis ir geriu kasdien. Naudodami tokį produktą, jūs padidinsite baltymų suvartojimą apie 20 gramų be visų kalorijų, kurios paprastai yra susijusios su baltymų vartojimu. Gerdami šį purtymą, būtinai vartokite Betain HCL papildą.

6. Kalcis - O kaip su kalciu?

Moterims nuolat liepiama vartoti vis daugiau ir daugiau kalcio, 1200-1500 miligramų papildomo kalcio per dieną. Tai milžiniška klaida. Tinkamai maitinančios moterys jau gauna apie 600–800 miligramų kalcio, ypač jei jos valgo pieno produktus. Taigi jiems reikia tik apie 250–400 miligramų papildomo kalcio su tokiu pat kiekiu magnio.

Daržovėse yra sudėtingų fitonutrientų, reikalingų kaulams nusodinti į matricą, o kai kuriuose yra daug kalcio. Brokoliai yra nugalėtojai, kaip ir žali kopūstai, salierai, kiaulpienių žalumynai, kininiai kopūstai, Okra. Turėtumėte valgyti bent 2 maisto produktus, neįtrauktus į šią lentelę, kurie yra 30 ar 40 ar vyresni. Moliūgų pyragas? Visada atminkite, kad ekologiškos daržovės, tiek šviežios, tiek konservuotos, turės didesnį mineralų kiekį, nes jos auginamos mineralų turtingoje dirvoje.

Straipsnio pabaigoje rasite nuorodą į kalcio lentelę.



Norite kalcio CITRATE. Galite sumaišyti šiek tiek sulčių su kalcio milteliais. Pakanka vienos pusės šaukštelio, lygaus maždaug 300 mg. Nemaišykite šio kalcio su baltymų kokteiliu, nes kalcis linkęs neutralizuoti druskos rūgštį (pamenate, Tums?). Jei norite, vietoj miltelių galite rasti piliulę. Tačiau turėtų pakakti 250–400 mg kalcio, o jūsų vartojamas kalcio kiekis turėtų bent prilygti jūsų magnio kiekiui. Saugu vartoti daugiau magnio nei kalcio, jei manote, kad jums jo reikia. Jūs turėtumėte gauti didžiąją dalį savo kalcio iš šviežių daržovių. Jei negalite valgyti daržovių, padidinkite sunaudoto kalcio kiekį iki maždaug 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Įrodyta, kad papildomas kalcio kiekis nuo 1000 iki 1500 mg per dieną neužkerta kelio kaulų lūžiams. Daugelis moterų, kurios vartoja tokias dozes, taip pat būna inkstų akmenys, užsikimšusios arterijos ir širdies ligos.Vitaminas K2 padės inkstams suvaldyti didesnį kalcio kiekį, tačiau vis tiek 1000 mg yra per daug.

Vienas pagrindinių veiksnių, lemiančių kalcio išsidėstymą kaule, yra hormonai. Štai kodėl menopauzės moterys tampa osteoporozės kandidatėmis.

15 metų trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo 36 000 moterų, nustatė, kad kalcio papildai yra nieko verti, ir jis nuspėjamai padidino ir inkstų akmenų riziką. [Naujasis Anglijos medicinos žurnalas 354: 669–83, 2006]

7. Boras, stroncis ir kiti mikroelementai - būtini norint sudaryti kokybišką kaulų matricą.

"Stroncio vartojimas kartu su kalciu yra efektyvesnis nei vien tik kalcis. Daugybė tyrimų parodė, kad stroncis daro daug daugiau nei sulėtina jūsų kaulų blogėjimą - jis iš tikrųjų skatina greitą kaulų formavimąsi. 2004 m. Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, paskelbtas žurnale. Naujasis Anglijos medicinos žurnalas parodė, kad stroncio ranelato, kalcio ir vitamino D derinys padidino kaulų tankį 9–15 procentų per trejus metus. “(Dr. Jonathan Wright iš Tacoma klinikos MD)

Aš naudoju stroncio turinčią papildą. Pažvelkite į šiuos produktus. Vienas iš jų yra vadinamas Osteo-mins AM & tada yra Ostomins PM. Kadangi kai kurie pagrindiniai tyrinėtojai teigia, kad kalcis ir stroncis abipusiai slopina absorbciją, kalcis yra PM formulės dalyje, o stroncis yra AM.



„Osteo-mins AM“ vartokite šias tabletes taip, kaip nurodyta etiketėje, ir jose yra boro ir stroncio. Gerkite jį priešingu dienos metu, kai vartojate kalcį. Tada….



Osteo-mins PM - nevartokite šių PM tablečių VISI, nes jose yra per daug kalcio ir nepakankamai magnio! Aš tiesiog įdėjau tai čia, kad jūs suprastumėte, kodėl to neužsakant, nors ir rekomenduoju AM tabletes.

Mikroelementai Yra nemažai mineralinių mikroelementų pėdsakų, ir man patinka, kai juose yra maždaug 75 mineralai iš Jutos kasyklos skalūnų. Kai kurie yra skysti. Osteoporozė pirmiausia yra mineralų trūkumo liga, kurią apsunkina hormonų problemos ir vitaminų trūkumas.


8. Pratimas - svorio kartojimo pratimas kartojasi, kad padidėtų kaulų tankis, todėl jį reikia įtraukti į aukščiau nurodytą mitybos programą. Dėl osteoartrito sunkumo nurodomas mažas svoris. Pradėkite nuo maždaug 1 svaro svorio iki 1 svaro ir tai, ko ieškote, galite rasti virtuvės spintelėje. Skardinė sriubos ar panašaus produkto suteiks pakankamą svorį pakartotiniam kėlimo pratimui atlikti. Tyrimai rodo, kad ½ svaro pakėlimas į svarą paskatins kaulų nusėdimą į matricą. Lėtai didinkite svorį. Nereikia pirmaisiais metais perkopti 2–3 svarus. Aš rekomenduoju kreiptis į kineziterapeutą, kad sukurtų specialiai jums sukurtą svorio palaikymo programą, kurią galėtumėte atlikti namuose.

9. Hormonai

Biologiškai identiški estrogeno pakaitiniai gydymo metodai gali būti ne geriausias pasirinkimas visoms moterims, ypač jei yra estrogeno hormonų vėžio istorija. Augalų estrogenai gali būti atsakymas, pavyzdžiui, randamas lignanuose iš linų sėmenų aliejaus arba vieno valgomojo šaukšto susmulkintų linų sėmenų miltų per dieną, kad būtų 25 mg. Du šaukštus, jei osteoporozė yra sunki.

„Akivaizdus atsakymas yra vartoti augalinius estrogenus (izoflavonus iš sojos, lignanus iš linų sėmenų), kurie yra maždaug 1/1000 žmogaus estrogeno stiprumo). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] “

„Barleans High Lingan linų sėmenų aliejus“ - galima įsigyti bet kurioje gero sveiko maisto parduotuvėje arba „Lignans by Flora“.

„Gauk augalinių estrogenų, kuriuos Azijos šalių moterys sunaudoja maždaug 25–50 miligramų per dieną. Tinkamas fitoestrogenų šaltinis yra linų sėmenų lignanas. Autorių teisės 2005 m. Bill Sardi, „Health of Health Inc.“ 2 “

Išgryninto lignano ekstrakto taip pat galima rasti tinklalapyje brevail.com. „Brevail“ yra geras produktas, jei negalite pakęsti susmulkintų linų sėklų. Linų sėklos kai kuriems žmonėms suteikia vidurius laisvinantį poveikį. Taip pat dažnai pasigaminkite šviežių susmulkintų linų sėklų ir laikykite šaldytuve, nes jos gali lengvai sudygti.

Aš rekomendavau bioidentinio hormono pakeitimą moterims menopauzėje, jei joms nebuvo vėžio. Susiraskite gydytoją, kurio specializacija yra bioidentiniai hormonai. Mano hormonai patenka į troškinį, tai yra tirpimas jūsų burnos skirtuke. Ji skiria dvigubą reikiamą paros dozę, ir aš išgeriu pusę paskirtos dozės. Tai reiškia, kad vieno mėnesio atsargos truks du mėnesius. Troškinį lengva padalyti per pusę. Vienas mėnuo tokiu būdu kainuoja 30 USD, o ne 60 USD. Mano gydytoja sako, kad moteris gali pradėti šią programą bet kokiame amžiuje ir tęsti ją vyresniais metais. Mano doktorantas taip pat primygtinai reikalauja, kad aš vartoju jodo papildus, kol vartoju šiuos hormonus. Jodas blokuos bet kokį galimą toksinį estrogenų poveikį krūties audiniui.

Jei nuspręsite užsakyti bet kuriuos produktus iš iherb.com, įveskite kupono kodą BAR967 už 5 USD nuo pirmojo pirkimo. Tai puiki įmonė, turinti gerą aptarnavimą, gaminanti daugybę pavadinimų prekės ženklų.

Vaizdo Instrukcijos: Konferencija "Miestas ir uostas: nepaskelbto karo zona" (Rugsėjis 2023).