Naujųjų metų rezoliucija - numesti svorio
Dabar, kai mes einame trečiąjį 2011 m. Mėnesį, jūs galite savęs paklausti, kaip sekasi tokiam nutarimui numesti svorio. Ar vis dar laikotės dietos? Treniruotės vyksta labai dažnai? Tikimės, kad jūsų sprendimas numesti svorio sutampa su masto interpretacija numesti keletą svarų. Tačiau jei kyla sunkumų, pagalvokite, kiek lengviau būtų mesti svorį, jei į norą mesti tą atostogų svorį būtų įtrauktos manieros ir etiketas.

Pirmiausia sulėtinkite tempą. Priešingai. Išjunkite televizorių ir susipažinkite su žmonėmis, su kuriais esate. Ar žinote savo vaikų mėgstamiausias spalvas? Knyga? Ar jie žino tavo? Kokia buvo paskutinė tuo klausimu perskaityta knyga? Kelių užduočių atlikimas gali būti dienos garsus žodis, tačiau jis neveikia, jei pasirinkote žiūrėti televizorių valgydami ir prasmingai kalbėdami. Išjunkite televizorių, valgykite vakarienę ir apsilankykite.

Apsvarstykite tai: būkite mandagūs sakydami „prašau“ ir „ačiū“. Būk atsargus kramtydamas užmerktą burną. Nekalbėk, kai maistas yra tavo burnoje. Mesti svorį laikydamiesi aukščiau pateikto ir skanaukite maisto, o ne tiesiog nurykite. Tai teisingas ir teigiamas būdas mesti svorį valgant.

Dietologai gerai žino, kad nuo valgymo pradžios 20 minučių praeina, kol žmogus pradeda jaustis visiškai. Dvidešimt minučių gali skristi pro gerą maistą ir pokalbį. Šiuo atžvilgiu net blogas maistas kartu su geru pokalbiu gali priversti 20 minučių skristi pro šalį.

Priimkite sprendimą, kad manieros ir pokalbis yra svarbiausi. Maistas yra antraeilis. Tada nepamirškite būti mandagūs prieš valgydami, gerdami ar kalbėdami.

Sėdėdami valgyti, pirmiausia pradėkite plauti ir praeiti. Prieš pradėdami valgyti, įsitikinkite, kad visi turėjo galimybę išsikepti patiekalų. Įrašams reikia pasakyti, kad tai labai mandagus dalykas; Tikiuosi, kad tai buvo stebima visą laiką.

Kai visi pasirinks maistą, leiskitės į pokalbį ir valgymą. Kol valgote, nepamirškite netrukdyti kitiems šnekėti. Būkite laisvalaikis vartodami ir kalbėdami. Jei norite ką nors pasakyti, įsitikinkite, kad neturite nė vieno maisto. Baigti kramtyti. Nuryti. Gurkšnokite tai, ką geriate. Dabar kalbėk.

Kol jūs kalbate, būtinai nustatykite šakę. Tai sunku prisiminti, bet tai geriausia padaryti. Jūs nenorite pjaustyti mėsos ar keiktis su maistu, kai kalbate, ir nebūsite pasirengę užsibūti kitam kąsniui antrą kartą, kai baigėte kalbėti. Kalbant gali kilti pagunda į burną įkišti visą maisto šakutę. Jei liaudis kalbėsite kalbėdami, sumažės kalorijos ir pokalbis bus malonus.

Taigi įgyvendinkite manieros planą ir pradėkite mesti svorį procese.

Vaizdo Instrukcijos: Kritogramai S01 E06 (Balandis 2021).