Natūralios energijos stiprintuvai mamoms

• Balandis 19, 2024

Motinos, kurios negeria kofeino, yra rimtai nuskriaustos nei kitos motinos. Kaip žmogus gali būti budrus ir budrus visą dieną be degalų? Motinystė reikalauja ilgų darbo valandų - dažnai mažai miegant. Jei esate mama, kuri bando palaikyti gerą sveikatą per visą motinystę (ar, nepaisant to), turbūt norėtumėte, kad būtų gera alternatyva svaiginantiems priklausomybę sukeliantiems ir sveikatai kenksmingiems gėrimams, kuriais pasitiki daugelis mamų.

Patikėkite ar ne, yra daugybė alternatyvų, kurios natūraliai suteikia energijos. Jiems gali prireikti daugiau dėmesio ir šiek tiek daugiau pastangų, tačiau - kai tik paversite juos savo rutinos dalimi - nauda išliks tiesiogine ir perkeltine prasme.

Nors ketinu pateikti jums apsvarstytinų alternatyvų sąrašą, turėsite jas išbandyti, kad pamatytumėte, kas jums tinka. Nepamirškite - keičiant sveikatos planą visada svarbu pasitarti su gydytoju.

Sibiro ženšenis buvo naudojamas Rytuose šimtus, jei ne tūkstančius metų. Tradicinėje kinų medicinoje Sibiro ženšenis naudojamas siekiant išvengti peršalimo ligų, padėti kūnui įveikti stresą ir padidinti energijos kiekį. Kaip ir su bet kuria žolele ar priedu, kurį nusprendėte vartoti, pirmiausia svarbu pasitarti su medicinos specialistu.

Pomidorų sultys - jei jums patinka skonis - yra stebėtinai geras energijos stipriklis. Pomidoruose yra daug maistinių medžiagų (pavyzdžiui, kalio ir vitamino C), kurios padeda pagerinti bendrą organizmo efektyvumą. Ir visos mamos žino, kad kai mūsų kūnas veikia gerai, mes turime daugiau ištvermės.

Teecino yra kavos pakaitalas be kofeino. Jis pagamintas iš žolelių, grūdų, vaisių ir riešutų, įskaitant javus, miežius, cikorijas, datas ir migdolus. Nors Teecino sudėtyje nėra kofeino, maistingosios medžiagos (tokios kaip kalis ir pinitolis) taip pat padidina energijos kiekį. Tai gali nepatikti kaip kava, bet atrodo, kad tai patenkina tą vėlyvą popietę, ką reikia padaryti, ką nors veikti, kad pabustum, pabudimą.

Kiek mes visi anksčiau tai girdėjome, svarbu dar kartą pasakyti - jūsų energijos lygis gali sumažėti, jei nepakankamai geriate vandens. Dehidratacija gali sukelti išsekimą. Įsitikinkite, kad rankoje nuolat turite stiklinę vandens arba valgote vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vandens.

Jei negalite visiškai iškirpti kofeino, galbūt norėsite pereiti prie jo Žalioji arbata. Žaliojoje arbatoje yra mažesnis kofeino kiekis nei kavoje, todėl - jei stebėsite, kiek suvartojate - galite sumažinti kofeino kiekį. Žalioji arbata, be mažesnio kofeino lygio, turi ir kitų privalumų sveikatai. Jo sudėtyje yra antioksidantų, buvo žinoma, kad jis pagerina sportinę ištvermę ir padeda kovoti su širdies ligomis bei vėžiu.

Paprasti dalykai, tokie kaip valgyti tinkamą dietą, liedamas muziką, pakankamai miego, tempimasir snaudžiu taip pat yra energijos stiprintuvai. Kartais tai užtikrinama, kad gausite pakankamai, o kartais - įsitikinsite, kad negaunate per daug.

Jei jums trūksta energijos, galbūt norėsite pažvelgti į savo cukraus suvartojimas. Cukrus yra energetinis zapper. Nors iškart suvartoję energiją galite pajusti energijos skubėjimą, cukraus perteklius veikia cukraus kiekį kraujyje ir paskatina energiją.

Mamoms svarbu visą dieną palaikyti aukštą energijos lygį. Tikiuosi, kad aukščiau pateikti pasiūlymai padės jums tai padaryti nesiremiant kava ar stipriais gėrimais su kofeinu.

Vaizdo Instrukcijos: Maisto netoleravimo tyrimas ir testas Jelena Tulčina Naturalios Medicinos centras (Balandis 2024).