Meditacija su Malaisu

• Balandis 24, 2024

Kai kurios tradiciškiausios meditacijos visame pasaulyje yra naudojamos maldų arba maldos karoliukų pagalba.

Norėdami naudoti standartinį 108 karoliukų mala, aš juda į priekį ant karoliukų su viena pilna mantra kiekvienoje granulėje.

Pvz., Jei sakau „Om Namah Shivaya“ kartojimą ant kiekvienos karoliuko, tai būtų 108 kartus perbraukti per visą mala ilgį. Riešo vyrai turi 27 karoliukus.

Norėdami perkelti karoliukus išilgai, elgiuosi taip:

Aš pradedu nuo karoliuko su žnyplėmis ir laikau malą rankoje, kaip nuotraukoje - per riešą, kad priaugčiau svorio, tada iš užrištos rankos dalies rankoje laikau ją tarp savo viduriniojo ir žiedinio piršto.

Toliau, naudodamasi nykščiu, judinu vieną karoliuką į priekį, kad atkreipčiau karoliuką link rankos delno, o kaip refleksą mano vidurinis ir žiedinis pirštas juda į priekį į kito rutulio apatinę dalį.

Šis metodas yra labai lengvas ir natūralus jausmas ir nereikalauja minčių, kurios atitrauktų nuo minties kartojimo. Vis dėlto užtenka pastangų, kad tai suprastų, ką kartojate žodžiu ar psichiškai.

Kokią mantrą naudoti?

Pirma, jei turite maldą pagal savo religiją, naudokite ją malos ir mantros meditacijai.

Antra, jei norite naudoti sanskritą, rekomenduočiau iš mantrų, naudojamų visuotinėse taikos giesmėse, pavyzdžiui:
Hari Om
Om Šančiai
Om Namah Šivaja

Trečia, jei sapne ar regėjime mantrą gaunate visomis priemonėmis, pasinaudokite ja.

Kur ilsėtis rankos medų meditacijos metu

Aš ilsiuosi rankas į savo juostelę. Tai vis dar suteikia man galimybę judėti malą kartu su ja nesuspaudus.

Kai keletą minučių kartojote mantrą, galite pradėti girdėti vidinį garsų virpėjimą, pavyzdžiui, svaiginantį vėją po kaukolės vainiku.

Tuomet laikas liautis vartoti mala, nustoti kartoti mantras ir vietoj to klausytis to ypatingo vibracijos garso.

Galų gale, mala ir mantra yra įrankiai, pritraukiantys jus į vidinį jūsų sielos balsą su subtilios dieviškosios ramybės skoniu.

Susan Helene Kramer straipsnis

Meditacijos pamokos paaugliams ir suaugusiems
Daugiau nei 70 pasiūlymų, pradedant nuo vadovaujamų meditacijos metodų ir baigiant streso palengvinimu ir meditacijomis, susijusiomis su stichija, ir specialių progų maldomis. 114 puslapių. El. Knygos parinktys ir popieriniai viršeliai.

Meditacija visiems vaikams
Sėdėjimo, vaikščiojimo, šokių ir grupinio rato meditacijos kartu su teigiamais teiginiais, įvairaus amžiaus ir sugebėjimų vaikams skirtomis meditacijos eilutėmis ir pranašumais 100 puslapių knygoje su iliustracijomis. El. Knygos parinktys ir popieriniai viršeliai.

PASTABA: prisiregistruokite žemiau arba dešinėje esančiame mūsų meditacijos svetainės naujienlaiškio stulpelyje. Tam reikalingas tik jūsų el. Pašto adresas ir jis niekada niekam nebus išduotas ar parduotas. Jei kada norite nebenorėti jo gauti, kiekviename naujienlaiškyje yra nuoroda, kaip atsisakyti prenumeratos. Padarykite meditaciją savo kasdienybės dalimi.