Vietoj internetinių protų žaidimų eikite mankštintis

• Balandis 19, 2024

Milijonai žmonių žaidžia kompiuterinius žaidimus tikėdami, kad jie pagerins atmintį ir pažinimo įgūdžius. Tačiau ši internetinių žaidimų terapija nedaro to, ką teigia reklamuotojai. „Jei tu žaidi šiuos žaidimus, nes jiems smagu, tai yra visiškai gerai“, - „Associated Press“ pasakojo Adrianas Owenas, Didžiosios Britanijos medicinos tyrimų tarybos Pažinimo ir smegenų mokslų skyriaus direktoriaus pavaduotojas ir pagrindinis tyrimo autorius. "Bet jei jūs tikitės (šie žaidimai) pagerins jūsų I.Q., mūsų duomenys rodo, kad taip nėra."

Tyrėjai paaiškina, jei negalite perkelti mokymosi įgūdžių šoniškai į savo kasdienio gyvenimo veiklą, kitaip tariant, pritaikykite juos, tada mokymasis nėra sustiprinamas. Užuot žaidę žaidimus, galbūt norėsite išmokti naują kalbą, groti instrumentu ar skaityti bei mokytis taip, kaip tai padarėte mokykloje.

Daugiau mokslo išeina pagirti galingo apsauginio mankštos efekto. Mankšta ne tik naudinga kūnui, bet ir buvo įrodyta, kad ji sukuria naujus neuronus smegenyse, sustiprina ryšius ir yra tikroji smegenų pusiausvyros priemonė, kai reikia stabilizuoti nuotaiką ir mažinti uždegiminį atsaką. Sportas gali pakeisti smegenų struktūrą į gerąją pusę. Ir jūs taip pat negalite jaustis pratimais. Po to, kai prisitaikote prie rutinos, turite ją perkelti į kitą lygį. Siekiama derinti aerobiką ir jėgos treniruotes. Dalyvaukite skirtingose ​​mankštos klasėse, tokiose kaip „Zumba“, kad išmoktumėte naujų judesių.
Nesinervinkite dėl Alzheimerio ligos, net jei tai turi artimi šeimos nariai. Paveldimumas yra sudėtingas. Aukštas kraujospūdis, didelis MTL cholesterolio kiekis, 2 tipo diabetas, nutukimas, uždegimas, ypač dėl lėtinio streso, ir netinkama dieta gali būti taškas, kuris nukreipia į ligos eigą. Todėl valdydami aukščiau minėtą riziką sveikatai padidėja šansai nesirgti Alzhaimerio liga ar jos atidėti.

Geriausios jūsų strategijos:

• Kiekvieną valandą darykite mankštą svorio valdymui ir širdies ir kraujagyslių sveikatai. Širdis protinga reiškia protinga galva. Namų darbai, sodininkystė - svarbūs. Kad ir ką darytumėte, darykite tai nuoširdžiai.
• Valgykite Viduržemio jūros dietą. Kiekvieną dieną pasirodo nauji tyrimai apie tai, kokia sveika ši dieta.
• Nuolat mokykis ir aktualizuokis.
• Raskite kūrybinį hobį, kuris jus stimuliuotų ir įkvėptų įsivaizduoti naujas kryptis. Hobis, kurio metu prarandate laiką, reiškia, kad einate teisingu keliu.
• Ugdykite draugystę, kur galite užmegzti gilius, prasmingus pokalbius, kad galėtumėte pasidalinti savo laime ir savo baimėmis kaip saugiame prieglobstyje.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie slaugymą, skaitykite mano knygą, Keičiantys įpročiai: bendra globėjų treniruotė. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Exploring JavaScript and the Web Audio API by Sam Green and Hugh Zabriskie (Balandis 2024).