Kaip nustoti jausti kaltę

• Balandis 25, 2024

Kaltės jausmas turi gilias archetipines šaknis, todėl jis yra visuotinis ir kodėl žmonės mūsų gyvenime kartais stengiasi priversti mus jaustis kaltais, nes esame jautrūs; Tiesą sakant, kaltė sužlugdė mus visus Edeno sode. Kai Dievas Adomui ir Ievai pasakė, kad sode jie gali valgyti bet ką, išskyrus vieną draudžiamą vaisių, tai, žinoma, buvo rinkinys. Pasakykite bet kuriam vaikui, kad sandėliuke galite valgyti bet ką, išskyrus tą krekerių dėžutę, kuri yra kampe, jūs žinote rezultatą! Taigi dėl ko Adomas ir Ieva turėjo jaustis kalti? Visiškai niekas! Kas pakeitė tą akimirką, kai jie jautėsi kalti? Jų suvokimas, kas jie buvo, ir svarbiausia, baimė ir abejonės, įžengė į jų širdis, kad sugadintų Edeną už juos: kaltės genezė! Taip, aš atsimenu, kad jie buvo iškeldinti, bet jau buvo nepatenkinti - iškeldinimas buvo tik fizinė jų proto būsenos pasekmė.

Dėl ko jaučiamės kalti? „Aš tokia laiminga, kad tiesiog negaliu jos pakęsti!“ Mūsų išraiškos atskleidžia reikalo dvasią. Žiūrėkite bet kokią muilo operą. Kai tik veikėjas paskelbia, kad yra palaimingai laimingas, tada katastrofos potvynio vartai atleidžiami tam veikėjui. Tai daug pasako apie mūsų mąstyseną.

Štai keletas dalykų, dėl kurių paprastai jaučiamės kalti:

• Valgymas
• Drabužių ir aksesuarų pirkimas sau
• Keičiame gydytojus ir prašome mūsų medicinos įrašų
• Skirkime laiko sau, kai vaikai, sutuoktiniai, senstantys tėvai ir net šuo pasirinks mūsų dėmesį
• Kai mirė šeimos narys, kuriuo rūpinomės, mes niekada to nepadarėme
• Sako ne!

Taigi, kaip sustabdyti kaltės jausmą ir judėti pirmyn į laimę? Nesijaudink dėl kaltės! Jūs atlikote savo darbą, kad pašalintumėte kaltę, kurią jums perdavė tėvų ir pedagogų kartos, raginančios jus susitaikyti. Tačiau tai gali būti padaryta nuo šiol išlaisvinant jūsų mąstymą!

• Nustokite būti savo teisėjais ir prisiekusiaisiais: nesėkmė ir sėkmė yra suvokimo dalykai; šios dienos nesėkmė gali būti rytojaus sėkmė. Sužinokite iš savo patirties.
• Žinoti savo indėlį į gyvenimo lentelę; koks tavo specifinis talentas? Jei nežinote, pagalvokite apie savo paskutinę sėkmę - nesvarbu, kiek turite grįžti - nes menininkai kartu su dievais ir deivėmis neturi dėl ko jaustis kalti. Pradėkite jaustis kaip savo gyvenimo generaliniu direktoriumi.
• Padarykite komercinį pilną skambutį, kurį galėsite deklamuoti sau ir visiems, kurie jūsų klausys! Pvz., „Aš esu to vertas!“ Aš pasiskolinau tai iš „Loreal“ reklamos. Dainuokite, švilpkite, giedokite arba naudokite kaip ekrano užsklandą - kol tai taps jūsų dalimi.
• Praktikuokite išreikšdami tai, ko jums reikia ir ko norite. Pradėkite nuo smulkmenų ir pažiūrėkite, kaip tai jums tinka, o kaip gerai, ja verčia jaustis. „Mieloji, gal galėtum atsinešti man rytinio popieriaus ir puodelį kavos“. Kai paklausite, atkreipkite dėmesį į jų veidus. Patvirtinkite ir pagirkite tuos, kurie vykdo jūsų pasiūlymą.
• Sukurkite asmeninį prieglobstį, erdvę sau. Tai gali būti kambario kampelis, rašomasis stalas arba vonia, papuošta burbuliukais ir žvakėmis.
• Kiekvieną dieną palepinkite save kažkuo ypatingu ir pasimėgaukite. Man tai yra tamsus šokoladas.
• Neuždenkite širdies geram draugui, kuris padės jums iš naujo išaiškinti savo kaltę.
• Suraskite gyvūną, kuris simbolizuotų, kas jūs esate, kaip Amerikos indėnai pastatė savo toteminius polius. Stenkitės nesirinkti vištienos! Tigras yra geresnis pasirinkimas. Tigrai nesijaučia kalti.
• Raskite spalvą, kuria įkvėpsite savo egzistavimą be kaltės: raudona - energijai kovoti su kaltė, žalia - norint išgydyti nuo savo kaltės emocijų, mėlyna - norint dvasiškai pakilti virš jų, oranžinė - norint linksmai reikšti save, geltona - norint panaudoti intelektą, kad būtų galima pagrįsti savo kaltę. Nešiokite šią spalvą kasdien (nebūtinai turi būti kas nors didelis, net juostelė yra gerai) ir padėkite ją į savo asmeninę erdvę, kad jums tai primintų.
• Reguliariai bendraukite su savimi logiškai, kai jaučiatės kalti. Atminkite, kad kaltė yra nelogiška. Taigi pagrįsti tai! Net jei padarei klaidą, prisiimk atsakomybę ir judėk toliau. Kaltė jus paralyžiuos.

---

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas ir asmeninis treneris. Ji yra savaitraščio „On On Your Inner Light Show“, vykstančio WGBB 1240AM, Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / televizijoje ir spaudoje. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Vaizdo Instrukcijos: Kaip paleisti pyktį, kaltę ir savigraužą - Rytis Lukoševičius (Balandis 2024).