Kaip pradėti sveikai maitintis

• Balandis 25, 2024

Jei sveikai maitintis būtų taip lengva, ar ne mes visi jau to darytume? Daugelis iš mūsų negali pereiti nuo mitybinio ir be riebalų išsinešto užsakymo vakarienei iki trijų subalansuotų, maistingų patiekalų ir dviejų mažų, sveikų užkandžių per naktį. Bet jums nereikia persivalgyti. Valgyti sveikai nereikia, kad būtų sunku. Mažai paruošus ir planuojant, valgyti sveiką maistą bus lengviau, nei įveikti greitį per vietinio greito maisto jungtį. Jei atliksite šiuos tris paprastus veiksmus, galėsite atsikratyti sveikesnio kūno ir gyvenimo bet kuriuo metu.

Mesti blogus dalykus. Su blogais, su naujais. Jei jūsų sandėliuke yra saldainių batonėlių ir keksų mišinio, jį valgysite. Pirmasis žingsnis norint sveikai maitintis - išvalyti savo spinteles. Nežinote, ką laikyti ir ką mesti? Čia yra 2 paprastos rekomendacijos: Pirmiausia pažiūrėkite į ingredientus. Jei svarbiausi vitaminai yra svarbūs vitaminai, null jį išmeskite. Antra, jei negalite ištarti daugumos ingredientų ant pakuotės, tai nepriklauso jūsų sandėliukui ar kūnui. Negali sau leisti išmesti maisto? Pažadėk, kad pradėsi sveikiau maitintis kitoje apsipirkimo kelionėje. Eidami pro praėjimo taškus, nepirkite nieko iš ingredientų, kuriuose yra numeris arba kurių negalite ištarti.

Turėkite atsargų geriems dalykams. Užsisakykite daiktų iš savo maisto prekių parduotuvės išorinės kilpos. Maisto prekių parduotuvės praėjimai yra tik dietos ir nesveiko valgymo nelaimė, laukianti įvykio. Pasirūpinkite savo šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Jei esate alkanas, turėdami obuolius ir bananus, sveika mityba išliks tinkama. Siekite, kad visada būtų renkami vaisiai ar daržovės, sudarantys vaivorykštę. Prisimeni spalvas iš darželio? Čia yra paprastas pirmos savaitės sąrašas: obuoliai yra raudoni, moliūgai yra geltoni, mangai yra oranžiniai, špinatai yra žali, uogos yra mėlynos, baklažanai yra purpuriniai!

Išlipi iš provėžos. Jei esate kaip dauguma moterų, mes įpratome valgyti mums žinomą maistą. Maisto kruopos yra vienas iš skurdžios dietos priešų. Valgant rekomenduojamą sveiko maisto paros normą yra labai svarbu, taip pat ir įvairovė. Kiek salierų ir kiaušinių baltymų gabaliukų gali valgyti viena mergina? Siekite, kad kiekvieną savaitę išbandytumėte vieną naują vaisių ar daržovę. Jums nepatiks viskas, bet niekada nesužinosite, kol neišbandysite.

Tyrimas po tyrimo rodo, kad pokyčiai bus labiau ilgalaikiai, jei jie bus daromi palaipsniui ir realistiškai. Pokyčiai neįvyksta per naktį, tačiau jie prasideda vienu žingsniu. Sėkmės ir tikiuosi padėti gyventi sveikiau.

Vaizdo Instrukcijos: Sveika mityba. Nuo ko pradėti? (Balandis 2024).

Kaip pradėti valgyti sveiką, sveiką maistą, sveiką maistą, sveiką mitybą, Christina Tangora Schlachter, kaip pradėti sveikai maitintis, pagrindines sveiko maisto taisykles, kaip pirkti sveikus maisto produktus