Kaip atgaivinti miegantį romaną

• Balandis 20, 2024

Vieną dieną aistringai įsimylėję išpažįstate amžinus pažadus dėl draugystės, o po poros metų jūsų partneris negali padaryti nieko blogo ir jaučiasi tarsi kamuolys ir grandinė, kurį jums reikia nutraukti. Viskas, ką daro jūsų partneris, pradeda jus erzinti nuo bankininkystės iki miegamojo. Norite eiti solo, bet vis tiek išlaikote atmintį, menkiausią galimybę meilės žmogų atgaivinti romantikos liepsnoje: Partijos iš tiesų yra mišrus saldaus liūdesio krepšys. Motyvacija yra raktas į sėkmę. Nors tango užtrunka du, tačiau pokyčiams sukelti reikia tik vieno. Štai kaip atkurti jūsų santykius:

• Pradėkite tvirtinti savo partnerį mintyse ir žodžiuose. Nekreipkite dėmesio į mažas klaidas. Nagging užgniaužia visus meilės jausmus; kritika griauna pasitikėjimą savimi. Kai vienas partneris jaučiasi nesaugus ir neįvertinamas, neišvengiamai išauga griežtesni žodžiai, nes nusikaltimas yra geriausia gynyba. Pasitikėjimas yra pagrindinis miegamojo veiklos elementas. Jei vyras nesijaučia esąs geras teikėjas, įvertintas už jo indėlį, jis negalės mylėtis.
  

• Gerbk savo partnerį nepaisant piniginės sėkmės. Mes esame linkę vertinti pajamas labiau nei kitus požymius, tokius kaip kūrybiškumas, sąmojis ar gerumas. Kai partneris praranda įprastą šiai ekonomikai darbą arba atsiskaito už mažiau apmokamą darbą, namų ūkyje dažnai kyla įtampa. Neseniai „Niujorko žurnalas“ parodė funkciją moterims, kurios finansiškai palaikė savo vyrus. Daugelis šių santykių nutrūko, nes moterys, maitinančios maitintojus, žvelgė į savo vyrus taip, tarsi jos būtų vaikai ar dar nedarytos. Tai paveikė moters miegamąjį. Matyt, Amerikos moterys dar nėra pasirengusios pakeisti vaidmens.
  

• Tapk tikru! Iš pradžių romantika ir fantazija yra sinonimai. Tačiau kasdieniai santykiai, susiję su namų ruošos darbais, pavyzdžiui, nešvarūs skalbiniai, kvepia tikrove. Partneriai turi sumažinti savo lūkesčius. Niekas nėra tobulas ir visi keičiasi. Įneškite fantazijos į miegamąjį. Suknelė miegamojo sėkmei; uždekite sceną su žvakėmis ir muzika ir pasijunkite psichiškai! Smegenys yra erotiškiausias jūsų organas. Žaiskite žaidimus arba susitikkite su savo partneriu viešoje vietoje ir apsimeskite, kad pirmą kartą matote vienas kitą, ir elkitės taip. Tam tikra prasme galbūt pirmą kartą matote savo partnerį kitomis akimis.
  

• Ugdykite lojalumą. Pradėkite dažniau vartoti terminą „mes“. Tapk komanda ir išpildyk stipriąsias bei silpnąsias puses. Palaikykite ir ginkite vienas kitą prieš kolegas, draugus ir šeimos narius. Namų priekyje deleguokite namų ūkio, bankininkystės, darbo ir tėvų užduotis pagal galimybes ir prieinamumą. Diagramos ir tvarkaraščio užduotys aiškiai matomos nespalvotai. Beje, sugebėjimai ir interesai bėgant laikui keičiasi, todėl nuolat atnaujink ir vertink iš naujo.
  

• Bendraukite tarpusavyje. Kiekvienas partneris turi reikšti jausmus ir mintis, būti išklausytas ir įvertintas. Būti geru klausytoju yra labai vertinga. Bendravimas apima ir klausymą, ir kalbėjimą, o ne šaukimą ar įžeidimų ištarimą. Parodykite savo meilę kasdien. Jūsų partneris turi išgirsti jus sakant „Aš tave myliu“ arba pajusti apkabinimą ir bučinį.
  

• Dirbkite pagal laiką. Geras bendravimas reiškia, kad pasirinkote tinkamą laiką diskusijoms. Neklauskite to, ko jums reikia ar norite, kai tik jūsų sutuoktinis grįš namo iš darbo. Palaukite ramesnio laiko vieni, kad galėtumėte išreikšti save.
  

• Naudokite humorą, kad pašalintumėte nepastovias scenas. Dažnai argumentai paspartėja dėl to, kad partneris yra dirglus dėl darbo spaudimo, nepakankamo miego, netinkamo valgymo ir pan., Užuot paspaudę sutuoktinio mygtuką, matykite, kad jūsų gyvenimas yra komiksas. Pakeiskite dramą savo namuose į komediją su laiminga pabaiga. Juokas atpalaiduoja didelę įtampą ir padeda objektyvuoti bei iš naujo interpretuoti situaciją.
  

• Pratimas. Treniruotės atsikrato streso, pakelia endorfinų ir verčia atrodyti geriau. Pratimai kelia ir libido. Savo knygoje „Įjunk savo vidinę šviesą“ rodau treniruotes, sukurtas specialiai aistrai padidinti. Be to, kai mankštinatės, jūs prakaituojate smulkius daiktus ir esate mažiau linkę erzinti dėl skalbinių, kuriuos jūsų partneris numeta ant grindų, dantų pastos, kuri liko neuždengta, ar meilužio gniuždant obuolį lovoje.
  

• Sukurkite ritualą tik jūsų abiem: Galbūt vakarienė kartu ar pasivaikščiojimas po vakarienės; kartu skaityti popierių lovoje; įsikibęs į sofą pažiūrėti mėgstamos TV laidos. Dirbti kartu yra sveikas, žadinantis ir žadinantis ritualas. Taigi būkime fiziniai!
  

• Maži žingsniai, milžiniškas pelnas. Įgyvendinkite nedidelius pokyčius ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų santykiai. Pirmiausia mylėk save. Grįžkite prie savo esminio savęs ir mėgaukitės tuo, kas esate. Prieš buudami sutuoktiniu ar tėvais buvote atskira, nuostabi būtybė. Kai susitaikysi su savimi, stebėk, kaip tavo kitas kitas įsimyli.
  
  

Svarbiausia, romantizuoti su gyvenimu!

---

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius iš Sautamptono koledžo. Ji yra savaitraščio „On On Your Inner Light Show“, esančio WLIE 540AM, Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / TV ir spaudoje. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com

Vaizdo Instrukcijos: Sleep is your superpower | Matt Walker (Balandis 2024).