Zonos dieta, taškų planas, Pietų paplūdimys, Majamio Viduržemio jūra, prancūzų dieta, valgykite pyragus, kraujo tipo dieta, rūgščių ir šarmų dieta - gerai, jūs gausite vaizdą; mes esame sunkesni nei bet kada! Atėjo laikas kai kurioms alternatyvoms, kurios yra radikalios, prašmatnios ir lengvai ir lengvai įgyvendinamos. Žmonės iš prigimties nėra nepritekliaus padarai, o gero ir gausaus žemės, paprasto ir paprasto, svorio metimo programa, apimanti maisto sumažinimą, kultūringa nebus. Turime sugalvoti kitų būdų (sverti), kad būtume sveiki ir gerai atrodytume.
Pasiskolindamas iš „Zen“ terminų, „yin-yang“ dalykų, norėčiau pranešti apie dietos nesilaikymą. Siekdami didesnio dvasingumo ir praktinio elgesio, dzenas visada susieja priešingybes. „Zen“ srityje vienas didžiausių nušvitimo pasiekimų yra „neprotas“, kuriame nėra blaškymo ir invazinių minčių. Pastaba: terminas „nušvitimas“, kuris rodo svorio metimą, daro jus lengvesnius. „Neprieštaravimas“ suteikia praktikuojančiam asmeniui galimybę vienodai ir sutikti įveikti gyvenimo kliūtis ir džiaugsmus. „Neprotas“ susijęs su „nieko“, kitaip tariant, visiškai išlaisvinto objektyvumu. Taigi, norėdama suteikti jums šiek tiek maisto mintims, aš sukūriau dietą be dietos.
Norėdami, kad dieta neveiktų, turite prarasti apgaulingą, žiniasklaidos sąlygotą išorinės išvaizdos iliuziją. Praraskite kelią, kurį matote kaip sunkų ir nepatrauklų. Užuot save matę kaip gražų ir sveiką. Atkreipkite dėmesį į savo geriausią fizinę / dvasinę savybę, pavyzdžiui, į akis, nes jos kibirkščiuoja arba praleidžia burną dėl ištartų protingų / sąžiningų / užuojautos žodžių. Kai patiksite sau, jausitės lengvesni. Tiesiog paleisk ir žiūrėk, kaip svarai tirpsta. Prisiminkite savo „Zen“ principą, kad eitumėte priešingu keliu.
Tvarkykite streso lygį. Pastaba: pyktis išprovokuoja neproporcingus dalykus, todėl visais atvejais norite išvengti pykčio, taigi liemenė neišpūsta. Remiantis tyrimų tyrimais, stresas kaupia riebalus viduryje, o tai nėra ego stiprintuvas; dar svarbiau, kad riebalai yra susiję su metaboliniu sindromu. Kai paleisite pasipiktinimą, savo seną bagažą, jausitės lengvesni, vaikščiosite su spyruokle ir taip jūsų kūnas įgyvendins jūsų mąstyseną.
Gaukite savo zzzz. Miegas per naktį maždaug aštuonias valandas užgniaužia apetitą dienos metu. Leptinas yra hormonas, kuris išsiskiria miegant. Nutraukę šį būtiną ciklą ne tik patiriate apetito bangas, bet irzliau, pavargę ir įsitempę; Trumpai tariant, jūs patiriate stresą ir išlaikote visą riebalų sankaupų ciklą.
Judėk prarasti. Norėdami atsikratyti streso, geriau miegokite naktį, turite judėti dienos metu. Bet koks sutelktas judėjimas užmegztų proto ir raumenų ryšį. Įjunkite muziką ir judėkite. Namų darbus atlikite pagal muziką; vaikščioti į muziką; žaisti su savo vaikais ar seneliais; veda užsiėmimus sporto salėje; kilnoti svorius; susidursite su muzika: judesiai sudegins streso hormonus, atpalaiduos endorfinus ir padarys jūsų problemas lengvesnes ir išsprendžiamas.
Raskite kūrybinį išpardavimą. Kai esate aistringas hobis ar darbas, prarandate laiką ir erdvę. Jūsų protas plečiasi ir yra absorbuojamas to, ką darote. Jūs tampate nesvarus, imdamiesi kvantinio šuolio į kūrybos aistrą. Jei jūsų gyvenime nutinka kas nors destruktyvaus, jei patyrėte praradimą, eikite priešingu Zen keliu, kad sukurtumėte ir atsinaujintumėte.
Debbie Mandel, MA yra knygos „Keičiantys įpročiai:„ Globėjų bendra treniruotė “ir
Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius. Ji yra savaitraščio „On On Your Inner Light Show“, vykstančio WGBB AM1240 laidoje Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / televizijoje ir spaudoje. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com
Vaizdo Instrukcijos: Mano motyvacija ir istorija (Balandis 2024).