Kaip aš praradau 30 svarų geriamojo alaus alaus

• Balandis 20, 2024

Per keturis mėnesius aš inicijavau gyvenimo būdo pakeitimą, dėl kurio numečiau trisdešimt svarų svorio ir į jį įeidavau amatų alaus. Tai nebuvo viena tų beprotiškų dietų, kurių metu alus buvo vienintelis mano maitinimas. Toks klastingas požiūris nėra tai, ko kada nors rekomenduočiau. Tiesą sakant, jūs nerasite manau, kad laikotės dietos, kuri pritrauktų jus į kraštutinumų pasaulį.

Gyventi vien tik ant skystos duonos nėra sveika. Jei turite kokių nors abejonių, perskaitykite Nepilnametės vienuolio dienoraštis autorius J. Wilsonas. Atidžiai stebėdamas savo gydytoją, J. gavėnios metu ganydamas pasninkavimą, jis neliko nieko kito, kaip tik doppelbock ir vandens. Tai buvo dalis tyrinėjant Paulanerio vienuolių aukų gyvenimą maždaug XVI – XVII a. Nors jis baigė pasninką, jo dienoraštis atskleidžia, kad alui trūksta specifinių dietinių elementų, būtinų tinkamai mitybai.

Bet amatų alus iš esmės yra naudingas jūsų sveikatai, pagamintas iš natūralių produktų. Putojantis vanduo, gaunamas iš ledyninių rūmų arba filtruojamas per senas uolienas, yra pagrindas. Grūdai ir apyniai auga iš dirvos. Misoje, kurioje gausu B grupės vitaminų, misa virsta alumi. Alus kartais brandinamas ant vaisių arba praturtinamas pridedant prieskonių, naudingų nervų sistemai. Skystas auksas yra pilnas izoflavonoidų ir fitocheminių medžiagų, todėl chutzpah gali apsaugoti nuo ligos.

Saikingai alus yra atpalaiduojantis ir socialinis lubrikantas. Kaip dietinis silicio šaltinis, jis padeda formuoti kaulus ir yra naudingas organizmo jungiamųjų audinių sistemai. Alaus mielės padidina vitamino B6 kiekį kraujo plazmoje. Vidutinio alaus gėrėjų kūnuose padidėja didelio tankio lipoproteinų arba DTL - gerojo cholesterolio - kiekis. Tai svarbu, nes DTL padeda pašalinti MTL cholesterolį - naikinantį cholesterolį - iš kraujotakos. Tiesą sakant, tie, kurie turi įprastą alaus gėrimo įpročius, džiaugiasi geresne širdies sveikata nei tie, kurie visiškai susilaiko. Taigi, kodėl kas nors pašalintų alų, kai pradėsite kelionę link geresnės sveikatos?

Vienas geriausių būdų numesti svorio yra visapusiškai mėgautis tais dalykais, kuriuos pasirinkote saugoti savo gyvenime, o alaus alus yra mano pasirinktas malonumas, atlygis už gerai atliktą darbą. Rinkdamasis savo veiklos kryptį, apžvelgiau sveiko režimo esmę. Prieš keletą metų Jeffas Lakomskis, „Orso“ ir „Glacier“ alaus daryklos, esančio Ankoridžo Aliaskoje, vykdomasis konditerijos šefas, padarė man įspūdį savo patarimu: „Jūs turite suprasti porcijų kontrolę“. Ši frazė yra raktas į sėkmę, nesvarbu, ar patiekiate kitiems kulinarinius patiekalus, ar kuriate savo sveikai sveikatai skirtą pakuotę.

Aš prisipažįstu. Mano įpročiai atsisakė nuolatinio kalorijų vartojimo, negalvodami apie skonį, tekstūrą ar pusiausvyrą. Kažkodėl buvau įsitikinęs, kad važiuoti per greito maisto restoraną nebuvo taip blogai. Aš užsisakyčiau pigaus mėsainio, bandelių ar salotų su padažu, niekada nežiūrėdamas į kalorijas ar ingredientus. Štai patarimas: net „be riebalų“ padažuose yra cukraus ar nenatūralių cukraus pakaitalų, kurių kalorijų kiekis yra didelis, kad jiems reikia sudeginti reaktyvinį variklį. Kai pradedate mankštą ant kalno, kuris matuoja kalorijų sudeginimą, jūs suprantate, kiek pastangų reikia norint sudeginti tuos mažus priedus, apie kuriuos niekada negalvojote. Didelės fruktozės kukurūzų sirupas yra žudikas ir riebalų magnetas, todėl venkite jo kiekviename žingsnyje.

Aš myliu dalykus, kurie yra natūralūs - saulę, paplūdimį, natūralius medvilninius audinius, kurie plonai dengia mano krūtis - todėl nusprendžiau savo gyvenimo būdą suderinti su tomis pačiomis natūraliomis linijomis. Mano dieną pradeda avižiniai dribsniai, bananai, mandarinų apelsinai, ananasai ar vynuogės. Kai kuriuos žmones atstumia avižiniai dribsniai, bet tai man primena stambų misą prieš pat putojimą, todėl man su tuo gera. Valytos avižos be glitimo yra daugiau tekstūros nei tos mažos greito paruošimo pakuotės, o 3 minutės mikrobangų krosnelėje yra tobula.

Aš per dieną sau atiduodu kuo daugiau birių patiekalų su migdolais ir graikiniais riešutais, morkomis, salierais, dar daugiau mandarinų, bet kokių rūšių melionų, keptomis bulvėmis, neriebiu pienu, pupelėmis, brokoliais, žirneliais su cukrumi, kukurūzais, tamsiu šokoladu ir 2 porcijomis. liesos mėsos ar paukštienos, tuno, krevečių, žuvies ar jūros gėrybių. Man patinka žaisti pokerį ar „Black Jack“, todėl nesunku atsiminti, kad dalis baltymų yra maždaug tokio paties dydžio kaip kortų denis. Kai valgote tokiu būdu, nepatogūs maisto produktai visiškai patenkina maistą, tačiau sunaudoja daugiau kalorijų, kai jie apdorojami per kūną, o mažai kalorijų turintys maisto produktai palieka daug vietos bet kokio alaus stiliui. Tai puikus kompromisas.

Aš nuolat stebiu savo alaus kalorijas, naudodamas mažą formulę. Kaip pagrindas vidutinis alus yra 12 uncijų, kai alkoholio kiekis yra 5 tūrio proc., Ir yra lygus 150 kalorijų. Alus, kurio alkoholis skiriasi, naudokite šią formulę:

Padauginkite alaus unciją iš ABV. Tai suteikia alaus stiprumo. Padalinkite iš 60, kad gautumėte „Alaus faktorių“. Padauginkite ją iš 150. Rezultatas yra tikslus alaus kalorijų skaičiavimas.

Leiskite man peržiūrėti:

Alaus uncijų x ABV = alaus stiprumas / 60 = alaus koeficientas x 150 = bendra apytikslė suvartotų kalorijų suma

Jei trokštu „Sierra Nevada Torpedo IPA“ buteliuko 7,2% ABV, formulė yra 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 kalorijos

Jei noriu, kad „Chiswick Bitter“ būtų pilnesnis nei 3,5%, formulė yra 12 x 3,5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 kalorijos

Jei aš sau leisiu 2000 kalorijų per dieną, 1500 kalorijų galiu gauti iš mano valgymo, ir aš galiu turėti du butelius IPA arba beveik penkis butelius „Bitter“. Chiswick taip pat nėra lengvo skonio. Kaip puikus sesijos alus, tai daugelį metų buvo alaus medžiotojo Michaelio Jacksono gėrimas.

Aš dažnai susitinku su žmonėmis, kurie pradeda dietas išbraukdami alų iš savo kasdienio meniu. Tai tiesiog nėra būtina. Vietoj to pridėkite 30 minučių mankštos per dieną, sumaišydami širdies ir jėgos treniruotes. Būkite kūrybingi - valandą judėkite lazda, eikite per „stop-and-go“ eismą, mėgaukitės 10 minučių energingo sekso tris kartus per dieną, parkuokite aikštelę prie maisto turgaus, dažykite namus ar nešiokite pasipriešinimo juostas kišenėje ir žaisti su jais prie šviesoforų. Tai yra puikūs streso slopintojai, sudegina kalorijas ir suteikia vietos alui.

Leiskite sau šiek tiek paslysti. Jei skanaujate alaus šventę, valgydami sūrį, šokoladą, dešreles ir desertus, paragavę kiekvieno alaus festivalio salėje, pasiimkite atostogas iš trijų dienų. Grįžkite į kelią; tada atlikite pasvėrimą. Vengsite laikino nesėkmės ir vis tiek atrodysite neprilygstamas prie maudymosi kostiumo ar iš jo. Atminkite, kad tai gyvenimo būdas, o ne „laikina“ dieta. Norite išlaikyti alų savo gyvenime, todėl rinkitės gerai. Gerkite gerus dalykus.

Džiaugsmas!

Sekite savo svorį ... lengvai:
„EatSmart“ tiksli skaitmeninė vonios kambario skalė su ypač dideliu apšvietimu su 3.5 colio ekranu ir „Step-On“ technologija [2013 VERSIJA]

Stebėkite savo porcijas:
„EatSmart Precision Pro“ skaitmeninė virtuvės skalė, sidabrinė

Vaizdo Instrukcijos: Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Balandis 2024).