Kaip apkabinimas gali pagerinti jūsų gyvenimą
Kaip dažnai jūs gaunate ar apkabinate dienos metu? Jie gali būti bet kas iš draugų, vaikų, meilužių, tėvų ar net nepažįstamų žmonių šiuo klausimu. Ar tai kartą per dieną? Dešimt kartų ar nė vieno? Apkabinimai yra stebėtinai puikus būdas pagerinti jūsų gyvenimą.

Palietimas prie kito žmogaus (ar net augintinio) gali padėti padidinti oksitocino kiekį jūsų kraujyje. Oksitocinas yra hormonas, didinantis meilės jausmą ir ryšį su kitais žmonėmis. Tai taip pat suteikia mums ramybės ir geros savijautos jausmą. Savarankiškas prisilietimas - tai jūsų kaktos plovimas, pečių ar kaklo masažas - padeda nusiraminti ir sumažinti širdies ritmą.

Ryšį, kurį jaučiame iš oksitocino, ryškiai demonstruoja profesionalios sporto komandos. Aukšti penketukai ir krūtinės sumušimai (net tie, kurie yra užpakaliniai) padaryti iškart po puikaus žaidimo, sujungti komandą ir padėti jiems geriau pasirodyti. Tiesą sakant, bet kokia grupės veikla (bažnyčia, šokiai, žygiavimas) išlaisvins oksitociną ir padės suklijuoti.

Oksitocinas taip pat mažina stresą, didina širdies sveikatą, gerina nuotaiką ir mažina kraujospūdį. Kadangi oksitocinas yra priešuždegiminis, jis taip pat gali padėti gydant žaizdas. Taip pat yra įrodymų, kad depresija gali sumažėti padidėjus oksitocino kiekiui kraujyje. Šiuo metu atliekami tyrimai, siekiant nustatyti padidėjusio oksitocino lygio veiksmingumą gydant ir PTSS bei autizmą.

Taip pat gali būti vartojamas oksitocinas. Stresas, izoliacija, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais ir baimė yra metodai, nuo kurių gali atsirasti mūsų oksitocino koncentracijos trūkumai.

Taigi mes visi turėtume stengtis, kad į savo sistemas patektų daugiau oksitocino, o apkabinimai yra vienas iš būdų tai padaryti. Kuo daugiau apkabinimų ir reguliariai gaunant tuos apsikabinimus, greitesnis laikas, kurio reikia oksitocinui išleisti. O įpratus apsikabinti norisi daugiau apsikabinimų, kurie leidžia jaustis dar geriau, todėl dar daugiau apkabinimų norima sulaukti be galo.

Apkabinimų naudojimas norint padaryti save laimingesnį taip pat nėra savanaudiškas dalykas. Savijauta ir ryšys yra abipusis. Kitaip tariant, ir huggeris, ir huggeri bus naudingi oksitocinui.

Taigi ką daryti, jei iš tikrųjų nesate apsikabinęs? Bet koks prisilietimas, atrodo, padeda padidinti jūsų oksitocino lygį. Masažo atlikimas, rankų laikymas, priežastinis ryšys su kuo nors kalbantis, rankos drebėjimas ar šuns paglostymas yra puikus būdas pagerinti jūsų savijautą.

Vaizdo Instrukcijos: 5 Hours of Deep Sleep Music : Insomnia, Delta Waves, Sleep Music, Dream Music (Kovo 2024).