Kaip prarasti darbą
Daugelis iš mūsų sielvartavo dėl žmonių, naminių gyvūnėlių ir akimirkų praradimo. Ir toliau išgyvendami gyvenimą, rizikuodami emociškai ir fiziškai, rizikuojame prarasti ir atmesti. Į sąrašą dalykų, dėl kurių žmonės liūdi, mes dažnai nesuvokiame, kokią didelę įtaką mes ar artimieji galime turėti praradę darbą. Žmonės, kurie yra bedarbiai, sielvartauja panašiai kaip tie, kurie prarado artimuosius. Praradus darbą skausmas susijęs ne tik su dideliu pajamų praradimu, bet ir gali sujaukti visą tapatybę. Daugelis iš mūsų save apibūdina savo darbu. Savo savivertę mes kalibruojame pagal tai, ką pasiekiame ar ko nepadarome, ką uždirbame ar neuždirbame. Kitaip tariant, jei projektas žlunga, tada esame nesėkmės. Jei projektas prasideda, tada mes esame nuostabūs. Kas mes be darbo, kas mes esame?

Reakcija į kelią yra paklausti: „Kodėl aš?“ arba kaltinti galias, kurios yra: „Mano viršininkas nemėgsta manęs“, „Tai yra įmonės politika“ arba „Mano kolegos bijojo dėl mano galimybių ir pasislėpė prieš mane“. Tačiau pyktis yra energijos nutekėjimas ir liks mums be energijos ieškoti sprendimo. Tai, kas spaudžia mūsų mygtukus, drebina mus, turi ką nors svarbaus išmokyti. Jei neprisiimame atsakomybės už savo veiksmus, mes atliekame aukos vaidmenį. Kai vadovas mus kritikuoja, galbūt norėsime įsiklausyti į kritiką ir paklausti savęs: „Ar tai tiesa, dalis jos, visa tai? Kaip aš galiu patobulėti? “

Darbo netekimas gali taip destabilizuoti, kad asmuo patiria:
  • Sunkumas prabusti ryte arba patirti miego sutrikimus
  • Troškimas ir valgymas netinkamo maisto, ypač stimuliatoriai
  • Nuovargis
  • Dirglumas
  • Kaukonas namuose
  • Ambicijų praradimas; suvokimas, kad ten nėra kitų darbų
  • Paklusnus ar užgaulus elgesys
  • Kaip ir gydytojo Kubler-Ross penkios sielvarto dėl mirties stadijos, norint prarasti darbą reikia apdoroti kiekvieną etapą, kad būtų galima prisitaikyti prie kintančio darbo / namų gyvenimo. Visi krenta žemyn, bet ne visi renkasi save.
Čia yra keletas pasiūlymų, kaip pereiti etapus ir nesėkmę paversti triumfu.
  1. Neigimas: Psichika turi apsisaugoti ir absorbuoti tai, kas nutiko po truputį, užuot iš karto. Vėl ir vėl pakartokite darbo netekimo istoriją, kad pašalintumėte tai iš naujo; atitraukite save nuo teigiamų draugų, užsiėmimų lauke ar savo bendruomenės centro.
  2. Pyktis: Galite pasukti pyktį į išorę ir suvaidinti auką arba pasukti emocinį kardą į vidų. Bet kuriuo atveju yra energijos nutekėjimas. Iš naujo interpretuokite scenarijų užuojautos link; būk malonus visiems, ypač sau! Sveikai paleiskite pyktį mankštos, vizualizacijos ir kvėpavimo metu. Pratimų intensyvumas ar trukmė turėtų atitikti jūsų pykčio lygį. Dešimties minučių pėsčiomis gali nepakakti. Nueikite prie vandenyno ar ežero ir praleiskite šiek tiek laiko, kad atvėstų mintys. Vis dar sėdėti prie fontano.
  3. Derybos: Tai yra „kas, jei aš turėčiau“ etapas. Protas užsiima neigiama transliacija, uždarytas smegenis į tam tikrą laiką. Žinokite apie neigiamus minčių srautus, kad juos objektyvuotumėte; turėti loginį diskursą su savo mintimis. Tuomet galite investuoti savo energiją į sprendimą.
  4. Depresija: Užklumpa liūdesys ir jausmai turi išlįsti. Verkti yra gerai; yra puiki tiesa tame posakyje, gerai šauk. Žiūrėkite filmus su panašia gyvenimo krize, kad iškeltumėte užgniaužtus jausmus; pamatyti, kaip pagrindinis veikėjas išsprendžia savo nedarbo krizę. Tada juokas yra puikus pasiėmimas po verkimo. Tai išlaisvins geros savijautos chemiją. Žiūrėkite visas komedijas, kurias galite, net 12 valandų per dieną! Tai padės atstatyti tikrovišką optimizmą. Norėdami gerai praleisti laiką, pasinaudokite teigiamais draugais.
  5. Priėmimas: Tai yra taškas, kai mes galvojame ir jaučiame, kad praradimas iš tikrųjų įvyko. Mes priimame savo nusivylimą ir smūgį į savo pasitikėjimą savimi. Tai laikas, kai esame pasirengę atkurti savo darbo ir namų pusiausvyrą. Tai, kaip mes elgsimės su šia nesėkme, nulems mūsų sekančią sėkmę. Kadangi esame susipažinę su praradimais ir nesėkmėmis, to nebijosime kaip pirmą kartą. Esame pasirengę sujungti tinklą, atnaujinti savo darbo įgūdžius, vesti pamokas ir perrašyti gyvenimo aprašymą. Mes netgi galime sakyti, kad geriausias dalykas buvo prarasti tą darbą ...

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius. Ji yra savaitraščio „On On Your Inner Light Show“, vykstančio WGBB AM1240 laidoje Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / televizijoje ir spaudoje.
Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com

Vaizdo Instrukcijos: PolitAnalitinis Balkonas (21) (Kovo 2024).