Kaip mankšta lėtina senėjimą
Jūs tikriausiai žinote, kad mankšta verčia atrodyti ir jaustis geriau. Bet ar žinojai, kad reguliariai atsikėlęs ir judėdamas gali atrodyti jaunesnis?

Naujausi tyrimai nustatė, kad fiziniai pratimai gali pasukti laikrodį atgal ir padaryti kiekvieną jūsų kūno ląstelę jaunesnę. Tam turėtų pakakti motyvacijos, kad pradėtumėte būti fiziškai aktyvesni, ar nesutiksite?

Jei jau esate aktyvus, tai puiku! Bet galbūt laikas perkelti savo pratimų programą į kitą lygį. Jei dar nepersistengiate, tai nepakenks. Kaip kartą pasakė Willy Nelsonas: „Per daug niekada nebūna“.

Ir jei niekada dėl kokių nors priežasčių niekada nesinaudojote mankšta ar nesustojote praeityje, pradėti niekada nėra per anksti ar per vėlu. Pratimai yra gyvybiškai svarbi sveikos gyvensenos dalis. Tai padeda valdyti svorį, sumažinti kraujospūdį, kovoti su depresija ir mažina diabeto, širdies ligų bei tam tikrų specifinių vėžio riziką.
Čia yra keturi nuostabūs reguliaraus fizinio krūvio prieš senėjimą pranašumai.

Vienas - patobulintas judrumas. Neseniai atliktas britų tyrimas, paskelbtas Fiziologijos žurnalasparodė, kad vyresni žmonės nuo 55 iki 79 metų, reguliariai važiuojantys dviračiais, taip pat daug jaunesni žmonės atliko specifinius senėjimo testus. Jie taip pat turėjo daug jaunesnių suaugusiųjų metabolinę sveikatą, pusiausvyrą ir refleksus. Jaunesnių žmonių pusiausvyra ir judrumas yra labai svarbus, kai senstate, kai kritimas gali būti sekinantis.

Dvi - sveika oda. McMasterio universiteto komanda patikrino suaugusiųjų, vyresnių nei 40 metų, odą ir nustatė, kad reguliariai mankštinantys asmenys turi odos, panašios į jaunesnių suaugusiųjų, 20–30 metų, odą. Net ir vyresni nei 65 metų suaugusieji, kurie tris mėnesius bėgiojo ar dviračiu važiavo 65% savo maksimalių aerobinių galimybių, turėjo tokią pat odą kaip 20–40 metų amžiaus.

Trys - naujos smegenų ląstelės. Buvo nustatyta, kad mankšta padeda išvengti smegenų susitraukimo, susijusio su senėjimu, ir skatina neurogenezę ar naujų smegenų ląstelių susidarymą. Viename tyrime, paskelbtame Nacionalinės mokslų akademijos leidiniai, suaugusieji, kurie reguliariai sportuodavo bent metus, fiziškai padidino savo atminties centro (hipokampo) dydį, pora metų pasukdami smegenų laikrodį.

Keturios - mankšta lėtina ląstelių senėjimą. Profilaktinės medicinos tyrimų instituto įkūrėjas Dean Ornish, M. D., neseniai paskelbė pranešimą Lanceto onkologija parodant, kad pratimas prailgina kiekvienos chromosomos apsauginį dangtelį. Šis mažas dangtelis, vadinamas telomeru, kontroliuoja, kaip greitai kūno ląstelės sensta. Dr Ornish teigia, kad turėdamas ilgesnį telomerą, mankšta lemia ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.

Pagalvok apie tai! Pratimai gali būti „Jaunimo fontanas“, kurio visi ieško. Galbūt laikas įšokti ir sušlapti kojas.

Taip pat galbūt norėsite sužinoti mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Pratimų nauda sveikatai
Geriausi svorio metimo pratimai
Maistas, apsaugantis nuo senėjimo, skirtas sveikai odai
Širdies ligų simptomai moterims

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Skoliozė: iškrypęs stuburas savaime neišsities (Balandis 2021).