Kaip padaryti Detox Sugar
Ar pastaruoju metu atsisakėte cukraus įpročio? Gal tiesiog galvoji, kad turi. Nepaisant jūsų visų pastangų išlikti išsilavinusiems apie jūsų vartojamą maistą, maisto produktų gamintojai turi produktą, kurį reikia parduoti. Tai reiškia, kad vartotojams apgauti reikia suteikti naujų ir išradingų pavadinimų cukraus. Pavyzdžiui, rudi ryžiai yra sveiki, taigi tai reiškia, kad rudųjų ryžių sirupas taip pat yra, tiesa? Neatsitiktinai! Tas ir kiti slapti cukraus priedai gali kliudyti jūsų svorio metimo pastangoms. Galbūt nevalgysite tipiškų ir akivaizdžių kaltininkų: sausainių, pyrago, saldainių, sodos ir sulčių, tačiau tai nereiškia, kad galite nuleisti savo sargybinį.

Šiuo metu amerikiečiai suvartoja 22 arbatinius šaukštelius cukraus per dieną. Tai daugiau nei tris kartus daugiau, nei rekomenduoja Amerikos širdies asociacija. Jis greitai tampa toks pat mirtinas kaip rūkymas cigaretėmis.

Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad cukraus perteklius gali sukelti uždegimą visame kūne. Tai taip pat yra širdies ir kraujagyslių ligų, hipertenzijos ir padidėjusio trigliceridų kiekio priežastis. Per didelis cukraus vartojimas sukelia daugelį kitų lėtinių ligų, įskaitant diabetą, kepenų cirozę ir demenciją. Per didelis cukraus kiekis ne tik daro mus riebius; tai taip pat gali mus susirgti.

Galbūt manote, kad gavote tai, bet priklausomybė nuo cukraus nėra pokštas. Panaikinus vaistą, galite jaustis labai blogai. Sąžiningai, nėra tinkamo būdo mesti. Kai kurie žmonės mano, kad būdas atsisakyti šalto kalakutienos yra būdas, o kiti renkasi lėtą ir pastovų metodą. Atsižvelgiant į tai, kad valgytuose maisto produktuose yra tiek daug paslėptų cukrų, atrodo, kad lėtesnis ir pastovesnis būdas yra ilgalaikis.

1 žingsnis
Jei dar to nepadarėte, supjaustykite akivaizdžias cukraus bombas: saldinti gėrimai, dirbtiniai saldikliai yra „nieko ne“, saldainiai, sausainiai ir bet kokie desertai. Pabandykite pakeisti vaisius, o ne urvuoti į ooey ir gooey.

2 žingsnis
Į savo racioną įtraukite daugiau baltymų. Tai sukels kabash pagundą atsiduoti. Pavyzdžiui, pusryčiams patiekite veganišką omletą. Įtraukite į vištieną ar tofu priešpiečiams.

3 žingsnis
Pradėkite skaityti etiketes. Venkite maisto produktų, kuriuose yra nieko, kas gali būti laikoma saldikliu.

4 žingsnis
Nix duona ir makaronai.

Kai kurie patarimai.
Atminkite, kad tai nėra ir neturėtų būti greitas sprendimas. Tai nebaigtas darbas. Jūs visada mokotės ir tobulėjate. Taigi nesitraukite iš savęs, jei turėtumėte paslysti čia ar ten. Bus kitas valgis ir dar viena proga tęsti mankštą, kol tai taps įpročiu.

Be to, valydami dietą, patirsite abstinencijos simptomus, tokius kaip potraukis, alkio jausmas, nuovargis ar tiesiog bendras jausmas. Tai praeis. Ateis energija. Tiesiog būkite kantrūs.


Vaizdo Instrukcijos: How the food you eat affects your brain - Mia Nacamulli (Balandis 2024).