Pagalba prislėgtiems mylimiems žmonėms

• Spalio Mėn 1, 2023

Tam tikru metu daugumai iš mūsų tenka susidurti su mylimu žmogumi, kurį kankina depresija. Jei nuoširdžiai, tai depresuoti yra šalia depresija sergančio žmogaus, o dauguma iš mūsų nežino, ką daryti ar pasakyti. Negalime jų vilkti, spardydamiesi ir rėkdami, į Psichikos sveikatos centrą, todėl galiausiai jie patys turi kreiptis pagalbos. Tačiau šiuo metu yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte.

* Nevenkite depresijos kamuojamų žmonių.

Būti šalia depresija sergančio žmogaus yra „guzas“, todėl gali kilti pagunda jos išvengti. Ji netgi gali norėti būti palikta viena, tačiau izoliacija nėra gera, net kai ji pati save įpareigoja. Buvimas vienas tik padidina beviltiškumo jausmą, todėl stenkitės dažnai lankytis ir (arba) skambinti jai.

* Skatinkite diskutuoti apie jausmus.

Jei jūsų depresijos draugas nori, paskatinkite ją kalbėti apie savo jausmus. Tai gali būti kažkas, ką esate girdėję šimtą kartų, bet jai gali tekti tai pasakyti dar šimtą kartų. Darykite viską, kad klausytumėtės, ir stenkitės būti kiek įmanoma supratingesni ir palaikantys.

*Neteisk!

Vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite pasakyti depresiją patiriančiam asmeniui, yra: „Aš tau sakiau ...“. Tai kartais gali būti labai viliojanti, ypač kai tai jūsų vaikas. Vis dėlto baimė, „aš tau taip sakiau“, neleidžia daugeliui žmonių kalbėti apie savo problemas ir emociškai patekti į geresnę vietą.

* Siūlykite pasiūlymus.

Jei yra tam tikrų aplinkybių, kurios sukelia artimo žmogaus depresiją, ir galite galvoti apie tai, kas gali būti naudinga, pasiūlykite pasiūlymų. Pasiūlykite padaryti tai, kas gali padėti situacijai.

* Neteikite melagingos vilties, bet suteikite tikros vilties.

Jei tavo draugas yra prislėgtas dėl išsiskyrimo ar skyrybų, nesakyk jai: „O, jis grįš!“ Nežinote, ar „jis grįš atgal“, ir nenorite, kad jūsų draugas lauktų to, kas neatsitiks. Senas žodis „Jei jis skirtas, tai bus“ bus geras, tačiau nepamirškite pridurti: „Bet jei jis nėra skirtas, yra kažkas geresnio už jus!“

* Atšvieskite vietą.

Jei galite, eik į savo draugo namus ir pasiimk jai gėlių ar puokštę su balionu. Atidarykite jos namuose esančias žaliuzes ir padėkite jai šiek tiek išsitiesti. Depresija sergantys žmonės dažnai leidžia namų ruošos darbus slidinėti, todėl visada vertinama turėti ką nors padėti atliekant darbus.

* Pabandykite priversti ją juoktis.

Jei įmanoma, paprašykite jos pasižiūrėti ką nors juokingo su savimi - juokingą filmą ar kokį kvailą, kurį rasite „YouTube“. Priminkite jai apie juokingus dalykus, kuriuos jūs darėte kartu. Įdėkite nuotaikingos muzikos.

* Pabandykite išvesti ją iš namų.

Pakalbėk ją, kad ji norės pažiūrėti laimingą filmą, o dar geriau - eik pasivaikščioti. Jei oras pernelyg ekstremalus, eikite į prekybos centrą ir pasivaikščiokite. Išeiti iš namų yra gerai, tačiau mankšta gali būti dar geresnė, kai tik tie endorfinai įsibėgės. Galbūt po ilgo pasivaikščiojimo galėsite atsilyginti vienu iš tų milžiniškų sausainių.

* Pasitarkite su ja apie pagalbos gavimą.

Jei jūsų depresija sergantis draugas nori kalbėti apie savo depresiją, paklauskite, ar jos šeimoje nėra depresijos istorijos. Jei taip, ji gali nesijausti taip nemaloniai ieškodama pagalbos. Jei jūs ar kuris nors iš jūsų artimųjų sirgo depresija, praneškite jai, kas jums (ar jiems) buvo naudinga. Kartais tiesiog žinojimas, kad tu ne vienas, leidžia pasijusti geriau. Ir žinojimas, ko tikėtis pirmą kartą einant pas terapeutą, gali palengvinti nerimą žengiant pirmąjį žingsnį. Gal tada galėtumėte jai pateikti šiek tiek literatūros apie depresiją. Verta išbandyti.

* Jei įtariate, kad jūsų draugas gali kelti pavojų sau ar kam nors kitam, nedelsdami kreipkitės pagalbos.

Galite bijoti, kad jūsų draugas pyks ant jūsų, jei paskambinsite į valdžios institucijas, tačiau jei rimtai manote, kad kieno nors gyvybei gali kilti pavojus, visada geriau klysti atsargiai. Gavusi pagalbą, ji greičiausiai dėkos jums už tai, kad išgelbėjote savo gyvybę arba už tai, kad nedarėte kažko, dėl ko gailėtųsi visą likusį gyvenimą.

Dažniausiai viskas nėra taip blogai, kai prabundi ryte, kaip atrodo vakar. Tačiau kartais dienos šviesa nedaro jokio palengvėjimo. Tokiais atvejais nepamirškite palikti depresijos žmogaus ramybėje, o prireikus - sulaukite pagalbos. Tai nėra lengva, bet kažkas gali būti tavo rankose. Daryk tai, ką privalai padaryti - tu gali tai padaryti!

Vaizdo Instrukcijos: Sekstingas: žaidimas ar nusikaltimas? (Spalio Mėn 2023).