Sveika sumuštinių patiekalų dozė
Jūs galite patiekti sumuštinį patys, bet kodėl jūs tai darytumėte? Nors sumuštiniai yra sumuštinių patiekalų šlovė, juos turėtų lydėti tokie pat malonūs garnyrai. Šie švieži kauliukai yra tokie pat skanūs, kaip ir užpildyti sveikais ingredientais. Puikiai tinka panardinti su daržovėmis ir neskaldytų grūdų krekeriais. Šie lašai gali būti naudojami keliais kitais būdais.

Be to, kad „Spicy Chickpea Dip“ yra ne tik mieli, bet ir tinkami naudoti pita ir daržovių sumuštiniams. Deivė Dip yra dvigubai didesnė kaip majonezas ant mėgstamos mėsos ar sūrio sumuštinio. Jį taip pat galima šiek tiek atšildyti pasirinktu skysčiu ir naudoti kaip salotų padažą.

Deivė Dip

Ingridientai:

1 puodelis varškės
¼ puodelio graikiško jogurto
1 avokadą nulupkite, pasūdykite ir supjaustykite į maždaug 6 gabaliukus
1/3 puodelio šviežių česnakų arba ¼ puodelio šaškių (laisvai supakuoti
¼ šaukštelio balzaminio acto
1 šaukštas Penzey žaliosios deivės prieskonių + 2 šaukštai šilto vandens

Metodas:

Įdėkite žaliosios deivės prieskonius į puodelį su šiltu vandeniu ir atidėkite. Į šlapią Vitamix indą įpilkite varškės, jogurto, avokado gabaliukų, laiškinių česnakų ir balzaminio acto. Maišykite ant vidutinio kietumo, tada aukšto, kol viskas bus lygi. Norėsite naudoti klastojimą. Jei neturite „Vitamix“, galite naudoti trintuvą arba maisto kombainą. Žinosite, kaip tai padaryti, kad viskas vyktų sklandžiai. Į indą įmaišykite žaliųjų deivių prieskonius. Jūs baigėte! Ar tai nėra gana žalia spalva? Keptuvę laikykite uždengtame inde šaldytuve. Geriausia, jei jis sunaudojamas per 2 dienas.


Aštrus avinžirnių panieka

Ingridientai:

2 skiltelės česnako, maltos
1/3 puodelio šviežių česnakų arba ¼ puodelio šaškių (laisvai supakuoti
2 šaukštai šviežio kalendros
3 šaukštai citrinos arba laimo sulčių (aš sunaudojau 1 citriną ir 2 kalkių).
3 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
1 nedidelis jalapeno ir (arba) aštrus prieskonis (aš naudojau jalapeno ir kelis Penzey's Berbere prieskonius).
3 puodeliai virtų avinžirnių (jie taip pat vadinami garbanzo pupelėmis. Galite naudoti nusausintas konservuotas pupeles. Keptuvės perdirbimui sutaupykite dalį skysčio. Apdorojimui sunaudojau 1/3 puodelio skysčio.)
1/3 puodelio migdolų sviesto (aš naudojau skrudintą migdolų sviestą.)
druskos ir pipirų pagal skonį

Metodas:

Į šlapią „Vitamix“ maišytuvo dubenį įpilkite laiškinio česnako, kalendros, česnako, citrusinių vaisių sulčių, alyvuogių aliejaus, jalapeno ar prieskonių ir 1/3 puodelio rezervuoto avinžirnių skysčio. Maišykite, kol maistas bus labai smulkiai supjaustytas. Sudėkite avinžirnius ir migdolų sviestą. Apdorokite ingredientus iki vientisos masės. Keptuvę laikykite uždengtame inde šaldytuve. Geriausia, jei jis sunaudojamas per 3 dienas.


Mėgaukitės šiais šviežiais ir sveikais bandelėmis su spalvingais vegetariškais mėsainiais-saldžiaisiais mini pipirais, salierais, geltonais vasariniais moliūgais, agurkais, brokoliais, žiediniais kopūstais, jicama lazdelėmis ir morkomis. Įpilkite saldžių šviežių vaisių, kad gautumėte sumuštinį. Mėgaukitės savo sumuštinių patiekalų kūrimu.


Kai užsimenu parduotuves ar produktus pagal prekės pavadinimą, tai aš naudojuosi jais. Aš negavau nemokamų gaminių iš gamintojų, taip pat man nebuvo mokama už produktų ar parduotuvių paminėjimą vardu.

NAUJIENŲ LAIŠKAS: Kviečiu užsisakyti mūsų nemokamą savaitinį informacinį biuletenį. Čia pateikiami visi „Sumuštinių“ svetainės naujiniai. Kartais šiame biuletenyje yra informacijos ir sumuštinių variantų, kurių nėra straipsniuose. Užpildykite tuščią straipsnį po savo el. Pašto adresu - kuris niekada nebus perduodamas už šios svetainės ribų. Mes niekada neparduodame ir neprekiaujame jūsų asmenine informacija.

Susijusios nuorodos: Susijusios nuorodos, esančios žemiau šio straipsnio, gali jus sudominti.

Kartais galiu rekomenduoti su mano straipsniu susijusį elementą ir pridėti „Amazon“ nuorodą, kad galėtumėte patikrinti. Aš esu „Amazon Associate“ partneris ir, nusipirkęs prekę paspaudęs mano nuorodą, aš darau komisinius už pirkinius, padarytus per šią nuorodą.


Vaizdo Instrukcijos: Liko vištienos? Sveikas pusryčių sumuštinis su avokadu! (Kovo 2024).