Dėkingumas ir neuromuskulinė liga

• Balandis 18, 2024

Dėkingumas, požiūris į dėkingumą daro daugiau nei naudos gavėjui. Kalifornijos universiteto tyrėjai („Emmons Lab“, 2015; Morain, 2007) dėkingumą siejo su pagerėjusia emocine ir fizine savijauta. Asmenims, sergantiems nervų ir raumenų ligomis, buvo nustatyta, kad dėkingumo žurnalas pagerina energiją, teigiamą nuotaiką, ryšio jausmą, teigiamą savo gyvenimo vertinimą, netgi miego trukmę ir kokybę.

Remiantis tyrimais, dėkingumas gali būti ugdomas. Reguliarus dėmesys tam, už ką esate dėkingas, gali padidinti dėkingumo emocijas. Dėkingumo žurnalas ir mokymasis dėkingumo maldų gali padėti susikoncentruoti į dėkingumą. Teigiamų kalbėjimo įpročių ugdymas paveiks jūsų mąstymą. Kasdien klausinėdami savęs apie tai, ką davėte ir gavote, taip pat gali padidėti dėkingumo jausmas.

Užuot pasyvus požiūris ar gyvenimo sunkumų neigimas, dėkingumo praktikavimas reiškia aktyvų įsipareigojimą ieškoti gero net sunkiu metu ir nepamiršti būti dėkingam už gerą. Prisimindami sunkumus žmogus gali priminti, kad vertina gėrį, tačiau tai darant reikia atkreipti dėmesį į tuos teiginius.

Internetiniame žodyne „Mirriam-Webster“ (2015) dėkingumas apibūdinamas kaip „dėkingumo būsena: dėkingumas“. Čia pateikiami šie dėkingumo sinonimai: įvertinimas, dėkingumas, dėkingumas, padėka ir dėkingumas. Nesvarbu, kokį žodį pasirinksite, dėkingumas pagerins jūsų emocinę ir fizinę sveikatą.

Taigi, skirkite laiko dėkingumui ugdyti. Tada išreikškite dėkingumą kitiems. Jūs ne tik pagerinsite savo savijautą, bet ir praskaidrinsite kito žmogaus dieną.

Šaltiniai:
„Emmons“ laboratorija, (2015). Dėkingumas ir gerovė. „UC Davis“ svetainė. //emmons.faculty.ucdavis.edu/gratitude-and-well-being/. Gauta 2015-11-15.
„Mirriam-Webster“, (2015). Dėkingumas. //www.merriam-webster.com/dictionary/gratitude. Gauta 2015-11-15.
Morain, C., (2007). Emmonsas: Studijuoja „naują dėkingumo mokslą“. UC Davis Dataline. //www.dateline.ucdavis.edu/dl_detail.lasso?id=9839. Gauta 2015-11-15.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip teisingai nustatyti vaikui ribas arba ko nežino dauguma tėvų ir specialistų ? (Balandis 2024).